藏书界竹野内丰偶然飘过回个文~
前阵子在八卦板也有人问过类似的问题，我转贴过来让大家参考看看。
如果能多一个人了解忧郁症，这篇文章就有了价值。
※ 引述《strmof22 (海绵宝哥)》之铭言：
: 先承认我那个朋友是个女森
: 她常常问我人活着有什么意义这种问题
: 其实我也想知道 但我回答不出来
: 我觉得也没差 这种没有答案的问题有没有回答隔天还不是要上班
: 不过她觉得很重要 找不到活着的意义
: 我也不知道该怎么办
老实讲这无解，陪伴者心理素质要够强，否则说不赢她会让自己也陷入忧郁。
而且这种问题并不是要“讲赢她”， 因为讲赢她也没用，
搞不好讲到她一败涂地反而更忧郁。
我曾经跟忧郁症朋友讨论类似话题，因为她很喜欢阅读，我就以阅读做比喻，
我说人生迟早会结束没有错，就好像一本小说一定有读完的时候，
但我们在意的不是书究竟什么时候读完，不会说“书迟早会读完那读书有什么意义”，
而是享受阅读的过程。
有时候一本书前面写得真的很无趣，但这样才能衬托后头的精彩。
她回我说算了吧连作者自己都不期待了。
我说我对你有信心，你一定是一个精彩的故事。
从十年前认识你之后，你就一直带给我惊喜。诸如此类。
不要急着说服、辩倒她。
用同理心、鼓励她的存在价值，去陪伴她。
: 她常常会有想自残的想法 也拿刀割过自己
自残并不一定是想死的表现，而是伤害自己的过程可以让脑袋放空，
让脑中莫名的忧郁暂时停止。这时候陪伴者一定一定要有够坚强的心理素质。
陪伴者会很难过，也可以表达难过让她知道。
但不可以在她面前崩溃，让她觉得自己害得别人这么惨而自责。
你可以试着表达自己的担心，然后表达你愿意陪她找别的发泄出口。
其实忧郁症患者也常抽烟喝酒，请理解这并不是她真的有烟瘾酒瘾，
而是在抽烟喝酒的过程中，她可以让脑子转不停的忧郁想法暂时休息。
你可以表达你的担心，但你担心的不是她抽烟喝酒是不是变坏了，
而是心疼她必须要用这样的方式让自己的脑袋休息。
你要理解她不是染上坏习惯了，而是她必须这样让自己放空。
当然，尽可能的不要让她上瘾。
: 严重的时候还会想自杀
: 老是把只想活到30岁挂在嘴边
人都有求生的本能，所以大多都停留在“想”而已。
请陪伴者一定要有这样的心理建设，
不能每次都把她的“想自杀”都在心里山崩地裂一次，否则陪伴者自己会先倒下。
但是也不能因为她讲过太多次想自杀，就认为她“只是讲讲而已”。
请把每次她说的想自杀，都当成是她的求救暗示。
每次她说了，陪伴者一定要适时回应，不必严厉反驳或责骂她的想法，
要表达你的理解，但坚定的鼓励她，跟她说会拉着她往前走。
: 有定期回诊看心理医生 可是效果好像不大...
: 有严重的失眠 不吃安眠药就睡不着 吃了也不一定有效
安眠药有时会有抗药性，吃一吃就没效或剂量要增加。
不过现在医生开的处方药，比几十年前的抗忧郁药、镇静剂安全得多，
不会伤身体，也不会成瘾，请相信这一点。
从你叙述看起来她至少有病识感，会回诊，这很好。
请她相信现代的医学，请她相信有一天会慢慢好。
请她相信现在的念头不是客观的，而是脑子里乐乐睡着了，忧忧超时工作而已。
等乐乐回来值班，真正的自己就会回来。
如果她食欲还可以（但我猜应该也不好），多吃有营养的东西，
尤其是有维他命B、钙质、Omega-3脂肪酸、菸碱酸之类的食物或营养品。
: 请问大家有帮助过忧郁症患者的经验吗
: 或是能推荐超有口碑的心理医生
: 我想或许换个医生可能会有用...
: 谢谢大家
如果她是讨厌主治医师，无法达成良好的医疗关系，那就建议换医生。
而如果她是信任医生的，自己的忧虑可以放开跟医生讲，那可以再给医生一些时间。
蔡嘉佳有一本书叫《亲爱的我》，老实讲我不推荐忧郁症患者看，
那本书对于忧郁症患者的疗愈，可能不太有作用，
因为作者的症状较严重（书结局是自杀未遂），其他患者看了可能会更难过；
但对于陪伴者而言我认为值得推荐，你可以了解忧郁症患者心里是怎么想的，
可以从里面读到很多亲友给她的温暖的话语。
此外图书馆对于忧郁症的书也很多，可以借来看看，
会对于陪伴者自己的心理建设有帮助。
此外也请理解忧郁症并不一定是遇到什么挫折、或者抗压性不够。
那是大脑血清素不足的疾病，是生理造成的心理疾病。
所以不必对她说“加油”、“看开一点就好了”，她的大脑真的办不到。
就像我喝牛奶就会拉肚子，这是铁则，
你请我喝牛奶之后再跟我说“加油，不要拉肚子”，我只会想踹你。
你需要做的只是理解，并且陪伴。
可以的话，稍微强迫、引导她吃点营养的东西；
时间到了打电话叫她起床不要日夜颠倒，甚至拉她一起运动，让她的作息正常。
当然，她可能不想吃营养品，不想起床，不想运动，
不要太过挫折，这些都是忧郁症的病症。
陪伴者一定要有够强的心理素质，拉着她，接受她的任性，
想办法让他她体验各种事物，让她产生新兴趣或目标，陪着她慢慢好。
希望你的朋友越来越好。希望我的也是。
补充一些我最近看过的书如下。
【躁郁狂潮 : 改变心情, 迎向美好人生】
台湾医生写的，总觉得台湾医生写的忧郁症书籍，比国外更符合民情。推荐。
【走出蓝色幽谷 : 告别忧郁症】
外国医生写的，较为深入的忧郁症专书。
【除了开药单, 我还能做什么? 精神科医师, 没说的事】
主要是讲心理、食疗和运动疗法，但恐怕并非主流医学。
而且忧郁症患者没有食欲也没有运动欲望，有点难实行。
【给陷入忧郁的你 : 图解忧郁症小百科】
日本出版的忧郁症入门手册，有大量插图。浅易入门。
如果读过前两三本基本上就不太需要再看这本了。
【忧郁症营养疗法】
讲食疗，但患者如果胃口不好，吃东西就想吐，那这本书也是没用的。
不过自己看看自己煮来吃也不错。
【失眠保证班 无效免费 : 弄懂18种让你彻夜难眠的心理和行为】
失眠是忧郁症最常见的明显症状之一，几乎患者人人都为此困扰。
这本对抗失眠的专书可以当成工具书，失眠时照书处理，效果如何我就不知道了。
【原来, 我得了躁郁症 : 隐形的忧郁症】
曾患忧郁症的日本漫画家，以亲身经历用漫画形式画出来。浅易入门。
【忧郁症关键五十问】
以问答方式明确回答如何知道自己有忧郁症以及其他问题。偏入门书。
我们一生中都可能遇到亲人朋友甚至自己有这样的问题，
我们可以一起关心，一起坚强起来。