Re: [闲聊] 减肥到底简单还难？
楼主: SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª) 2017-10-08 22:12:09
※ 引述《RINPE (RIN)》之铭言：
: 减肥，不外乎就是运动及控制饮食
: 只要保持好这两块，迟早会成功
: 运动看人，像我把重训当上班前的发泄，遛狗当有氧是不会太排斥
: 但饮食感觉是大多数人的难关，宵夜外食的诱惑，便当少菜高热量
: （啊啊，这个吃一点应该还好吧，结果一天一点又胖了起来）
: 如果要吃自助餐或减肥餐，价位又高得吓人
: 不知道各位觉得减肥难易度高吗
推文里面有人想知道肥宅我减肥的方法。
其实也没多么复杂、都是一些简单的方法而已。
就像原po说的饮食跟运动。
因为我是调理师，
有营养学的基础加上几乎每天自己做菜可以控制摄取的卡路里控制在每天需求的量。
然后有个重点，每天进食的第一餐开始12小时之内请把第三餐解决。
(例:早上八点吃早餐，那么晚餐要在晚上8点之前吃完。)之后就不要吃东西了。
然后就是运动了，我是一个礼拜跑4-6天以上游泳池。
然后去上班路程至少走1.5公里路程，加上在厨房工作然后每天都会在做核心跟深蹲。
这样持续了8个月 从96瘦到68公斤，体脂肪从36%降到15%。
减肥前身材是这样
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这是减肥开始八个月后这样
https://i.imgur.com/I2oC73k.jpg
这是最近去海边
https://i.imgur.com/FK4fPh9.jpg
跟一些专家比起来算慢了，不过现在也养成持续的习惯了。
不过上面都是我自己的方法，不敢说有参考价值啦。
不然又被人家说都乱教。
希望能给想减肥的版友有点动力。
: 减肥，不外乎就是运动及控制饮食
: 只要保持好这两块，迟早会成功
: 运动看人，像我把重训当上班前的发泄，遛狗当有氧是不会太排斥
: 但饮食感觉是大多数人的难关，宵夜外食的诱惑，便当少菜高热量
: （啊啊，这个吃一点应该还好吧，结果一天一点又胖了起来）
: 如果要吃自助餐或减肥餐，价位又高得吓人
: 不知道各位觉得减肥难易度高吗
推文里面有人想知道肥宅我减肥的方法。
其实也没多么复杂、都是一些简单的方法而已。
就像原po说的饮食跟运动。
因为我是调理师，
有营养学的基础加上几乎每天自己做菜可以控制摄取的卡路里控制在每天需求的量。
然后有个重点，每天进食的第一餐开始12小时之内请把第三餐解决。
(例:早上八点吃早餐，那么晚餐要在晚上8点之前吃完。)之后就不要吃东西了。
然后就是运动了，我是一个礼拜跑4-6天以上游泳池。
然后去上班路程至少走1.5公里路程，加上在厨房工作然后每天都会在做核心跟深蹲。
这样持续了8个月 从96瘦到68公斤，体脂肪从36%降到15%。
减肥前身材是这样
这是减肥开始八个月后这样
https://i.imgur.com/I2oC73k.jpg
这是最近去海边
https://i.imgur.com/FK4fPh9.jpg
跟一些专家比起来算慢了，不过现在也养成持续的习惯了。
不过上面都是我自己的方法，不敢说有参考价值啦。
不然又被人家说都乱教。
希望能给想减肥的版友有点动力。
作者: saint01 (圣灵衣) 2017-10-08 22:14:00
差好多 加油
作者: nicbb123 (200420) 2017-10-08 22:14:00
是减肥还是变性
作者: huhuiying (等妳自虫洞回返) 2017-10-08 22:15:00
天啊 好强@@
作者: GX90160SS 2017-10-08 22:18:00
太扯惹，男生有运动竟然可以看不出肌肉
作者: ls85230z (问耽) 2017-10-08 22:18:00
第一张我以为是男的，对不起QQ
作者: t81511270 (justlikeING) 2017-10-08 22:20:00
推推 但是不想行动的 还是会继续怨天尤人
作者: cashko 2017-10-08 22:28:00
推，瘦好多，有毅力
作者: c93jo6 (海伦) 2017-10-08 22:32:00
为什么开玩笑要这样正经
作者: ls85230z (问耽) 2017-10-08 22:33:00
那你为什么这么漂酿QAQ
作者: sakuyaa (☯☰☱☲☳☴☵☶☷) 2017-10-08 22:38:00
第一张不是康康?差异蛮大的
作者: kimura0701 (花坛金城武) 2017-10-08 22:38:00
欧派怎么来的
作者: Usamiakihiko ( ) 2017-10-08 23:13:00
你是男生喜欢装扮成女生吗？我还以为是女生，推
作者: eno03 (健康很重要) 2017-10-08 23:37:00
我到底看了什么
作者: poliyummy (poliyummy) 2017-10-09 01:18:00
?!等等，减肥前那是？
作者: blestting5 (大大) 2017-10-09 01:56:00
妳好辣美丽的人～
作者: princetamaki (晴空的赤腊角机场) 2017-10-09 01:59:00
减肥前真的是你？？
楼主: SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª) 2017-10-09 09:35:00
真的是我啦 真心保证
作者: yn6017347255 (青蛙人) 2017-10-09 10:46:00
我以为妳是男生对不起
作者: cestlaviee (这就是人生) 2017-10-09 10:50:00
减肥会变这样还真可怕....
楼主: SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª) 2017-10-09 10:55:00
我是生理男没错www
作者: sw953122 (UUUUUzs) 2017-10-09 18:20:00
又是你XDDDDD