楼主:
mimi330 (米米)
2017-09-11 19:00:30有人说要做阻力训练
有人说要有氧
有人说少吃多动
怎么样才是正确的减肥方式
个人觉得少吃多动不太健康
不会选择这个方法
不知道怎么样才是能够减少复胖机率的运动减肥方式
作者:
crea0520 (十年之前...)
2017-09-12 23:00:00目前只有有氧+饮食控制，看来还是要加个重训吗...
作者:
hwa6519 (鸭皇)
2017-09-11 19:05:00生酮饮食 重训有氧
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-09-11 19:18:00重训大概是最有效的吧？只是新手一定要找会的人教，最省事就是钱丢下去上教练课，像我没钱又没人教的就是看电视滑手机的时候原地踏步，平时能走路就走路多动
作者: s10153524 2017-09-11 19:19:00
只推二楼还要加个少糖
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-09-11 19:20:00吃的话稍微注意不要摄取过多没必要的热量，鸡胸肉、蔬菜、香蕉都不错，我半夜饿的时候会吃一把的无调坚果或是燕麦泡牛奶
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-11 19:21:00重量训练。做多关节的
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-09-11 19:22:00重点好像就是不要吃太多的加工食品，也不要吃过度调味的这样
作者:
opppp (（￣▽￣）／一试成主顾m)
2017-09-11 19:37:00只有慢跑跟少量多餐
作者:
cathyjwt (里约大冒险)
2017-09-11 19:47:00慢跑居多
作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-09-11 19:54:00
都吃正确的
作者:
abine (鱼干人妻小气猪)
2017-09-11 20:06:00骑固定式脚踏车(一边追剧) 健身操饮食还是要控制，要是让我随性吃我每天都可以破三千
作者:
PSYmt (等弦)
2017-09-11 22:51:00重训搭配正确饮食多吃多动
作者: bonniehsu (BS) 2017-09-11 23:02:00
重训+有氧+饮食控制（吃对的东西可以吃满饱的）
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2017-09-12 08:22:00棒式
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-09-12 10:00:00重训+有氧+饮食控制
作者:
yuannh (无)
2017-09-12 12:53:00先做再说吧，走出家门到附近的公园快走或慢跑