有个朋友(女生)近来不知道为什么突然嚷着要减肥
其实在一般人眼中她看起来不胖
就是瘦瘦的女生又开始不满意自己腿粗手臂粗肚子大之类的抱怨
因为本人(女生)有稍稍接触重训
(其实没有接触多久但有做过功课 对馆长的运动观念很赞同本身也是会看他直播很多健身观念)
所以朋友跟我说她的减重饮食和运动内容希望能得到一些认同
先说我本身IG都会追踪一些勤重训的辣妹 不管欧美亚洲都有
也蛮期望可以鞭策自己达成那样的体态(不过自己偶尔会小偷懒或没认真吃所以成果普通)
也许因为这样所以不是很在乎体重数字而是体脂肪 喜欢线条和翘屁股>///<不爱瘦到快成仙的模样
也常常觉得自己以前认为体重数字一味很低才是瘦的观念不好
所以跟朋友都强调要在乎体态而非体重 要吃健康的食物而不是不吃让自己饿瘦
朋友那天贴了个菜单给我看
一看 嗯没淀粉类食物????(朋友的程度应该不到生酮饮食吧)酱烧鸡肉???番茄炒蛋???
我就默默说“你不吃淀粉要怎么提供能量?选地瓜南瓜糙米啊！而且要减脂应该不要用太多酱料烹调 番茄炒蛋外面都加很多糖还有勾芡真的不好”
结果她就说别人说不吃淀粉才会瘦 而且她打算也不吃晚餐......
我跟她说你不可能一辈子不吃淀粉啊 而且热量不足饿瘦反而容易复胖得不偿失
她又开始说别人跟她说怎样怎样结果那些女生都很瘦(就是要问又不相信我的意思)
又补了一句"你说你那样才对 可你也没到很瘦啊"
听到这句真的觉得可以白眼一万次 我又不追求那种不小心就会折断的腿
每个人审美观不同 可能她就只是要体重轻 看起来超瘦但身体好坏不在乎吧......
想说那么久的朋友还是帮助她导正一些观念不要生气 又问了她的运动方式
结果她说就每周慢跑2至3次每次3公里吧 然后骑脚踏车试试看
我请她好好考虑重训 结果她又说她不想变太壮很难看(虽然我没有玻璃心但怎么好像都在针对我啊.....)
套句馆长的话:都还没练壮就怕自己会变太壮????然后脏话一堆哈哈哈
我觉得我好像没办法帮她 道不同不相为谋的感觉
她想减"重"而不是减"肥" 要问别人却又不好好思考别人的建议
是说审美观虽不同 青菜萝卜各有所好不能勉强
但是否还是有很多女生减肥观念真的差到我开始怀疑那些人是不会上网求证啊!
我也没有厉害到可以当别人的老师但这样被否定还蛮难过的
毕竟真心想帮助人但装睡的人叫不醒啊
刚刚她又私讯我说她好饿快死掉每天心情都很差(你不好好吃饭当然每天都不爽啊!)
问我要怎么办是不是要放弃减肥(无限循环)......还说她天生就易胖体质很羡慕我都吃不胖
越听越生气 那么认真去训练就是要让自己吃更多但又能维持好身材啊
感觉好像我都没努力就可以得到成果她做得要死要活却碍于天生而瘦不下来???
以上抱怨结束打算放弃她 反正她可能就是那种多吃一口就会想死的人吧
可能就是喜欢教阿咖 全身正面侧面看都是一直线的身材吧
大家身边有没有这种朋友啊?追求超瘦但又不肯好好努力觉得只要少吃不想运动的那种人
不过自从开始健身后就开始放弃体重计 身高169 体重62 体脂不满意的23(目标是20)
练完酸痛和长出一点点小小的肌肉就会很开心(肌肉好难长好想哭)
真心佩服那种有毅力不会败给自己惰性和找借口的人
之前有男生跟我说不喜欢女生去重训会变大只很丑
我立刻嘴他"啊你就太小一只当然觉得人家太大只囉 ^.＜ "
从此不敢再嘴这件事情哈

很多啊，女生想练壮根本超级难，没做功课就在哭重训会变金刚芭比

一直觉得健康减肥和不健康减肥都是个人选择....旁人无需多管

我还遇到减肥不吃淀粉， 但是几乎只喝饮料， 宁愿吃咸水鸡的蔬菜， 也不运动的人， 跟我说没有丑女人只有懒女人

说会练壮有些可能是唬烂 因为她们宁愿慢跑 不想重训重训对一些瘦弱女生太痛苦

想要变鸟脚，去弄断腿上石膏躺个几个月应该比较快

人家不想重训，怕变成金刚芭比啦。其意思等同于: 人家不想考指考啦，怕一考就上台大医科。

女板之前有一篇"减肥方法"看了推文就知道为什么一堆胖子，基本的饮食基代不去了解，看一堆偏方

我也是一直推重训给身边想减肥的朋友 结果都被回不想练太壮 我整个问号jpg

不要管她 惹事上身只会一身腥她就是要速效/偏方;根本就不在意健康

我懂...之前也遇到同样状况，真的是装睡都叫不醒

不要管她，她只是想听妳说：妳已经够瘦了不用减了啦～。想让她闭嘴就复制贴上这句即可

别说妳朋友了 我记得女版文一堆怎么瘦的文 观念很差

把你这篇文章稍微修饰一下给她看阿。应该比你好言相劝有用

简单啊，妳坚持3个月后什么都不用讲，给她看看妳的成果她就懂了

哈哈哈你教她干麻好心被雷亲。她喜欢就让他瘦成竹竿阿老实说又不好看，我朋友那样我都是顺着她们讲，这样不会吵起来，她们还觉得妳才是真正的好友。反正她们观念不改，身形永远也就那样了一身软啪啪的肥肉就算体重轻其实还是肥。这样妳稳当朋友群里面唯一真正不但好看又健康的女生也很好阿。

感觉女生减重都经过这个时期

就让她溜溜球效应啊XD 听不进去讲再多也没用

没再练的女生要跑800都难了还3000咧……跑一半就肌肉没力磨到关节脚痛了重训做些深蹲，举哑铃就好不一定要去健身房

只有肥猪芭比跟白骨精芭比

我还被做手术的朋友呛胖子咧，完全不懂凭什么这样可以呛人？

我有一个朋友花了百万去泰式按摩(他说雕塑身形)还有减肥门诊就是不肯运动瘦，然后听到我在减肥就不准我吃东西强迫我一天只能吃香蕉跟苹果，我也是呵呵

你想像kimoko跟郑多燕这类人的粉丝多数是谁就不难理解了Kimiko

话讲给能听的人听就好

你们就审美观差很大啊，干麻一定要说服彼此，生活没别的话题了？就像政治倾向不一样的人一定要讲到对方认同，不是浪费时间

虽然他减肥观念不够 但你好像也没尊重他的审美观

推你观念，碎肉我自己也会在意数字但体态真的是最重要的！像这种人我都直接放生耶...然后，最后一句说的真好XDDDD

我觉得妳们观念差太多不要讨论这个不会有结果的

有这种朋友+1 聚餐只吃沙拉 不重训狂有氧 结果整个溜溜球越减越肥 就放生她了(聚餐也不想约她

这种就不要理她就好了，之前同事也这样，我都在她抱怨时默默翻白眼

我现在很努力让自己吃健康呜呜呜 最近还要去运动QQ

这种你叫他去看一休就对了 减肥就是要从饮食做起重训的成本比起跑步要来得高 没有专业教练指导也不建议他自己做 你就先推荐他看一休的饮食 跟基本观念

不需要要求你朋友接受你认为漂亮的样子，跟你觉得是对的减重方法。

不要甩她啊，这种死不停别人意见的人就让她自己痛苦说你吃不胖回她：对我好羡慕你这种随便吃随便胖的哦，嘲讽她啊

觉得你不要给太多意见比较好，吃过闷亏才会知道什么才是对的

重训的身材就不是她想要的，妳们不要聊这个话题，只会互相不爽而已

红 妳该推的是“有氧” 用有氧而非节食瘦下来的话不会难看到哪里去 并讲解“基代”概念 告知她人体为了生存 要摄入一定热量后反而才会燃烧脂肪 吃太少反而通通存起来原po要降体脂也是要搭配有氧 重训不会瘦

就放弃吧，她只想听自己想听的而已

顶多因为肌肉量增加 相对的体脂率下降XD

饮食控制7成运动3成，重训不有氧一样瘦

说什么怕练太壮的真的很有事，超模啦维密天使都嘛在重训，到底怕屁

就直接放生啊，这种人说也说不听，身边还不少@@

不做重训 只控制饮食 减的是肌肉阿

放生吧，有些女生的减重观念根本……，以前有同学不吃早午餐，却“只吃下午茶”的，她说一天少吃两餐正餐，只吃蛋糕慰劳自己不会胖唷～

你古狗世上最冷的地方，只吃肉不会怎样还长寿哩，而碳+蛋白质+油，反而要注意比例才能减下来

肌肉真的超难长的 哭奔

额 我觉得她的运动方面没有错欸 为什么一定要重训有氧不行吗但是饮食的确错很大就是了

不要理他们阿，我之前跑步瘦10公斤，有女生朋友还说跑步不是脚会变粗我心里想..从高中妳就吵着要减肥，结果好像妳是越减越肥..

很能体会你那种感觉，尤其老一辈的人更会这样想，我也有在重训，可是怎么说就是讲不听，说真的，都肥那么多年，怎么可能只花你每天那几分钟，每周那一两次就能瘦下来，吃的时间比运动时间还长，真的懒惰芭比一堆

有提醒过他就好啦，剩下的是他自己的事

肌肉真的超难长+1那些担心会变金刚巴比的真的不要再幻想了

其实就是觉得重训累到快晕倒所以大部分都做有氧…我超想长肌肉的，而且最好是想长就会长XDDDD之前减肥的时候月经半年都没来…

整篇看下来就妳硬要别人接受你的看法 还呛别人不受教

我也觉得原po发这种文批评朋友的饮食观念差直指自己好像是对的，尊重对方的观念到时候瘦不下来找妳讨拍再说也不晚啊而且我觉得她明明很在意身材这件事却拿她的身材攻击她真的很过分，她爱怎么吃怎么动请尊重她

这是她的选择 她自己会承担

六月底开始像是被雷打到一样，开始想要健康瘦，一个月只给两公斤的目标，每天都很开心啊，有时没运动或不小心吃太多会有点焦虑就是哈哈哈真的觉得我这次的方法是对的，以前少吃或不吃根本哭哭

怕练壮跟读书怕一读就考第一名是一样的意思

纯嘘馆长

她自己的选择你不用去干预

请放给她烂等她瘦到乱经就会学乖了

不用管她啦，那种其实就是懒，重训太辛苦她也扛不住，讲破嘴也没用，妳就作妳的就好

也许她真的可以瘦下来啊，至于健不健康那是她要去承担的，她要的是瘦，而不是健康美，这是你们的认知落差

就让他自生自灭就好了呀~~~

每次看到有人喊说怕自己运动怕壮..肌肉有最好是有那么好练！！

想求原PO169/62体脂23的真相,这身材感觉很好~~~~

要减脂的话主要还是饮食控制和有氧，没听过吃七动三吗(白眼)

不要理她 复胖一次她就懂了 其他都白讲

不要理他 个人造业个人担我几乎天天练又吃干净食物 弄得很辛苦还是不太长肌肉真是崩溃

最好办法 你把身材练的更好让她羡慕 然后再去酸她

有听过一个男生的真实案例，想减肥又不运动，妄想靠减肥药瘦下来，饮食又不忌口，后来因为感到胸闷，医生就要他装心脏支架了。

不用管他

蛮胖的诶

重训的成本高? 那是因为不想动脑直接选健身房的关系吧

嘘的是有病吗？原po的观念明明都正确

老实说不正确观念的人一堆，用正确观念劝戒她还会反过来说自己是错的，讲到最后都懒得再说，就让这种人自生自灭吧(白眼无限)

慢跑其实没有不正确吧 主要看个人想要哪种体态啦但他这种饮食控制颇惨的 反而体重降不太了 说不定还会因为本身食用热量太低 导致基础代谢量下降 然后更容易胖QQ

被台客剧场害的

慢跑真的瘦超快的 连很难瘦的大小腿都瘦的明显 我有个女性朋友每天跑六～八公里 四个月瘦15公斤 上半身变很挺 下半神变好细

https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8某楼:重训不能减脂 呵

感谢楼上，学到东西了

慢跑也没不对吧...对方顶多只是吃的不太对 但如果他的番茄炒蛋是自己煮的没有勾芡&糖其实很OK吧如果对方是纯粹饿肚子然后不运动再来这么生气就算了(摊手

我168 64。不过我是男的高强度无氧燃脂效果＞有氧，上面的。重训不会瘦？？

只看过肥猪拔比 鸡排芭比

心情很差大概是因为没吃淀粉类的东西

没线条的瘦个人认为不好看...不要理她给她自己追求她自己的目标吧

重训可以减脂 效果比有氧好

是不是玻璃心碎上来讨拍

或许妳的观念是正确 但没必要强加于朋友身上 但妳体脂23 真的没蛮资格教人的捏...

不是或许，是本来就正确

这种没救了啊 放生

重训成本不高 长肌肉很高 QQ