※ 引述《renew03508 (祐，我在！)》之铭言：
: 我153cm, 38kg?1。
: 看的出来我并不是为了减肥
: 遗传到家里肠胃吸收不好而又挑食
: 从小虽然运动几乎学都会
: 但青春期发育仍没有很好
: 再加上已经有十年轻郁症病史
: 除了睡眠障碍本来食欲也不大
: 有时甚至会一段时间厌食
: 也知道大概只剩运动能改善很多身心问题
: 可是有时下雨还是心情开始变低落
: 体力又超差常常心肺承受不住
: 曾经有持续一个月慢跑拉筋肌力
: 但看到上不来又开始下降的体重
: 受挫感很重
: 因为有乳糖不耐无法喝牛奶补充高蛋白补充运动耗量
: 也因为压力渐渐讨厌喝豆浆
: 就像垃圾食物暴饮暴食也只是虚胖
: 一段时间又会瘦回去
: 有点不知该怎么面对了…
个人认为成就感非常重要
如果没有办法从自己专心致力的事情中获得
成就满足感
是非常困难持续坚持下去的
运动真的超累又辛苦
如果没有一些诱因驱使
确实非常难养成习惯
我个人是不忌口的那种人
麻辣火锅吃到饱肯德基也吃
所以我只要一阵子没有慢跑重训伏地挺身
身材会差得很明显
但我还是会想要维持性感的身材
就只能硬著头皮三不五时就6000，8000的跑
伏地挺身尽量做到两百下以上
多去健身房这样
身材这样
https://i.imgur.com/f318Rx4.jpg
不过我只要懒个几天就会退步
所以再不想运动也会因为想维持身材而运动
这样不知不觉就习惯养成囉