其实我不确定能不能帮到你
因为你已经看过医生也尝试过一些方法都没用
但我说一下我自己的经验给你参考看看
我以前也是人前光鲜亮丽、人后小剧场一堆
别人真心的称赞我却觉得别扭虚伪
也因此不敢称赞别人
但别人的批评又完全无法忍受
当然也就不敢批评别人
就是你说的又自卑又自傲
像是戴着面具生活一般
无法顺从本心和别人交流
其实真的满累的
后来有一阵子
批评的声音多到我不得不承认自己其实有一些缺点
因为批评的人是当时曾经很亲的人
刚好那阵子又因为其他的事情陷入泥淖
被诊断出轻郁症
当时我觉得人生一团糟、根本全毁了
曾经以为自己的优点有的消失了有的被我否决
变成一个完全的废人
可是当我在谷底的时候
我每完成一件小事都觉得很快乐、觉得自己很厉害
例如有一天按医嘱吃了三餐饭后各一根香蕉
然后在行事历上打勾
那天的心情好像自己拯救了世界一样快乐
后来我变得可以坦然的跟别人说我的缺点
是用自嘲调侃的方式
（最早是向家人说、后来是朋友）
一开始心里还会刺刺的
但后来就在表达的过程中释怀、接纳了自己的缺陷
像是把缺点往面具外的那面翻出去
自嘲久了
我渐渐拥有更坚强的心灵
因为在自我解嘲的过程中
我才慢慢了解自己
了解之后才能接纳自身的缺点
而且不再觉得自己里外不一 这点也很重要
其实自信不一定要觉得自己有很多优点吧
能够做到接纳自己的缺点就很够了
你看那些经得起玩笑、甚至开自己的玩笑的人
他们是不是都比较有自信？
至少我身边遇到的是这样
我们一起加油吧QQ
※ 引述《Alice627430 (豆蘑)》之铭言：
: 手机排版抱歉～
: 这个问题困扰我很久
: 希望大家可以给我一些建议
: 我想要变得有自信
: 我本身是一个自卑又自傲的人
: 心里面会觉得自己无论做什么都很差劲
: 但是表现给人的那一面永远都是好的
: 就跟在FB上传美食旅游照
: 但现实生活咬牙含泪也不想被看到软弱的人差不多
: 我有自己的兴趣和想完成的目标
: 可是每到夜深人静
: 就会开始检讨每天的过错 直到我自己难以承受强迫自己入睡为止
: 平常犯了错误（比如帮同事的时候让事情变成不好的走向，或是做错事被告知，比赛没有
: 得奖等等）也会开始觉得自己很没用
: 创作的时候被称赞也会先在心里否定自己、
: 怀疑对方说的只是场面话
: 朋友也曾经说过我对自己的评价太低
: 我明白她希望我可以变得有自信一点
: 我也试着找出自己的优点
: 比如耐心、忍耐力高、温柔、善于倾听等等
: 但同时我也可以很快的找到这些词汇的反义
: 就像条件反射一样
: 称赞自己的话就会开始陷入否定里面
: 我试着转移注意力 但偶尔会没有作用
: 我很担心我的负面会连累我身边的人
: 所以每当又开始这种循环的时候
: 我就会强迫自己笑，或是做一些好笑的举动
: 让别人觉得我很开心他们也开心
: 然而我累了，这样的生活过了太多年，有时候真的很想放弃，可是我不想让我爱的人伤心，
: 网络上的方法都试过但没什么太大的作用…
: 医生也看过了但没用QQ
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