把自己发的旧文章挖出来回这篇XD
我本身是练健力的（业余没有很强），健力非常直接简单，就是比看看“蹲举/卧举/硬举 ”三项谁做得最重。
重训长肌肉是一定的，但是每个人的训练目标不一样，方式不同，结果自然就不一样，我目前的成绩是深蹲105/卧推50/硬举140，身高体重是157/57。
先上自己的照片，来看看我的肌肉有多大块：
http://i.imgur.com/gusSbKN.jpg
左右差在有没有用力跟调整姿势。
要刻意拍爆炸的手臂也很简单：
http://i.imgur.com/BgcOMq0.jpg
可是其实运动完消水肿+充血还没有上面刻意抓角度那么夸张：
http://i.imgur.com/A3mj7lw.jpg
很多人都会说，女生为什么要跟人家练这个，举这么重有用吗？是没有什么特别的，求得就是一种成就感、自我实现而已。
什么？你说怕变得跟我一样壮？
不要担心啦，你的训练量应该跟我差很～～～大。
女生重训会不会变成金刚芭比之类的，都是假议题，只是在于“有没有办法接受不同面向的自己”。
练健力的女生从47kg以下到84公斤以上都有，每个人都有自己美丽的地方，没有“哪种身材比较好”这种问题；因为我们的目标就是做得越重越好，所以外表看起来如何已经不是考量，当主流审美观告诉你应该怎么样才好看，我们可以跳脱这个框架，甚至打破它。
喜欢瘦瘦的那就瘦瘦的吧，想要长肌肉那就长肌肉吧！自己的价值不需要别人来评论，也不需要别人的认同；不喜欢被贴上标签，就不要去贴别人标签。爱自己真的没有那么容易，因此要不追求主流审美观更是加倍困难了；但是透过运动、透过这样的一个媒介+目标，我们可以去学习放过自己。
我的体脂还是很高，体重说出来很多人都会吓到。衣服很难买，尤其是裤子，腰身刚好的大腿跟屁股塞不下、裤脚穿得进去的腰一定很松。
可是我训练的时候很开心，破自己记录的时候也很开心。参加比赛跟大家一起玩乐的时候更开心。
http://i.imgur.com/1Zf9iWi.jpg
47-～52- 选手每一个都瘦瘦小小的
可是最重的可以蹲到110kg
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http://i.imgur.com/giMsLb0.jpg
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虽然不是团队运动，但是大家都会一起相互扶持鼓励
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我的右手边两位都是国手
中间那位是世界金牌得主吴惠君
但是因为这项运动还没进奥运
所以关注度非常低
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现场气氛永远都很欢乐
http://i.imgur.com/kcOwmJh.jpg
http://i.imgur.com/xtWkfwS.jpg
有幸三个人都拿到了奖牌XD