把自己发的旧文章挖出来回这篇XD
我本身是练健力的（业余没有很强），健力非常直接简单，就是比看看“蹲举/卧举/硬举 ”三项谁做得最重。
重训长肌肉是一定的，但是每个人的训练目标不一样，方式不同，结果自然就不一样，我目前的成绩是深蹲105/卧推50/硬举140，身高体重是157/57。
先上自己的照片，来看看我的肌肉有多大块：
http://i.imgur.com/gusSbKN.jpg
左右差在有没有用力跟调整姿势。
要刻意拍爆炸的手臂也很简单：
http://i.imgur.com/BgcOMq0.jpg
可是其实运动完消水肿+充血还没有上面刻意抓角度那么夸张：
http://i.imgur.com/A3mj7lw.jpg
很多人都会说，女生为什么要跟人家练这个，举这么重有用吗？是没有什么特别的，求得就是一种成就感、自我实现而已。
什么？你说怕变得跟我一样壮？
不要担心啦，你的训练量应该跟我差很～～～大。
女生重训会不会变成金刚芭比之类的，都是假议题，只是在于“有没有办法接受不同面向的自己”。
练健力的女生从47kg以下到84公斤以上都有，每个人都有自己美丽的地方，没有“哪种身材比较好”这种问题；因为我们的目标就是做得越重越好，所以外表看起来如何已经不是考量，当主流审美观告诉你应该怎么样才好看，我们可以跳脱这个框架，甚至打破它。
喜欢瘦瘦的那就瘦瘦的吧，想要长肌肉那就长肌肉吧！自己的价值不需要别人来评论，也不需要别人的认同；不喜欢被贴上标签，就不要去贴别人标签。爱自己真的没有那么容易，因此要不追求主流审美观更是加倍困难了；但是透过运动、透过这样的一个媒介+目标，我们可以去学习放过自己。
我的体脂还是很高，体重说出来很多人都会吓到。衣服很难买，尤其是裤子，腰身刚好的大腿跟屁股塞不下、裤脚穿得进去的腰一定很松。
可是我训练的时候很开心，破自己记录的时候也很开心。参加比赛跟大家一起玩乐的时候更开心。
http://i.imgur.com/1Zf9iWi.jpg
47-～52- 选手每一个都瘦瘦小小的
可是最重的可以蹲到110kg
http://i.imgur.com/AwnIcd2.jpg
http://i.imgur.com/giMsLb0.jpg
http://i.imgur.com/cPKiIPH.jpg
虽然不是团队运动，但是大家都会一起相互扶持鼓励
http://i.imgur.com/GpwEpnT.jpg
我的右手边两位都是国手
中间那位是世界金牌得主吴惠君
但是因为这项运动还没进奥运
所以关注度非常低
http://i.imgur.com/FiGoZJc.jpg
现场气氛永远都很欢乐
http://i.imgur.com/kcOwmJh.jpg
http://i.imgur.com/xtWkfwS.jpg
有幸三个人都拿到了奖牌XD
原PO好强 不过我之前做一个月觉得肌肉变好大块 就不敢继续做了XD
原来真的有人觉得自己肌肉一个月就很大块…还以为只是传说
作者: PainTT (涂鸦踢踢) 2017-08-26 15:36:00
这个真的猛
wow 惊叹 而且原po是正妹 已寄信XD吃猪油馒头对练健力有帮助吗XD
作者:
SITC (S.I.T.C.)
2017-08-26 15:49:00第二张让我想到金刚狼
作者: Smalllinlin (Smalllinlin) 2017-08-26 15:50:00
羡慕推~
作者: Athens (雅典。) 2017-08-26 15:51:00
妳很棒，希望有天看到妳为国争光
作者: HayaSan (哈雅) 2017-08-26 15:55:00
赞！
作者:
longley (澳洲大袋鼠)
2017-08-26 16:07:00强!!
作者:
NB5566 (新平衡56)
2017-08-26 16:14:00好猛！！
作者:
KidWise (HOPE)
2017-08-26 16:19:00大腿好强喔！！
作者:
onelove (一拉)
2017-08-26 16:26:00推
作者: watergreen98 2017-08-26 16:27:00
推
作者:
cihoo000 (zilla mm)
2017-08-26 16:33:00好厉害唷~鼓掌
男生随便拉一个月单杠就电爆你了天生荷尔蒙差很多。。。
作者: sarage 2017-08-26 16:38:00
猛，推
作者:
zszsdd (平民蚂蚁)
2017-08-26 16:40:00背景是凤山体育馆吧
坦白说，我一直无法理解女生练建身是要干嘛就是了我没喝高蛋白光是靠跑步，单杠，游泳握姿的改变就从65公斤一路拉到快80公斤不过我拉了快15年单杠就是了
作者: lollop (nanu) 2017-08-26 16:44:00
强～～
作者:
h4352635 (三峡令狐冲)
2017-08-26 16:51:00推你
作者:
kai1210 (Kenneth)
2017-08-26 16:52:00U look goog naked!
如果你有看过健美选手的便当，你应该是不会想吃(白饭+水煮蛋+水煮肉)
作者: Ver28 (Ver28) 2017-08-26 16:58:00
是________的日常吗XDDDDD超喜欢妳们的，加油！
作者:
ADEMAIN (阿德门)
2017-08-26 17:09:00强
我也是油包肌呜呜 inbody肌肉率40%但没线条 只是到处都很粗XD
作者: daizi45007 (missm123623) 2017-08-26 17:15:00
推～女生重训很棒，喜欢摸起来紧实有弹性的感觉，继续加油喔！
作者: ligonsa (li-kong-sia?) 2017-08-26 17:24:00
重训健身还蛮好玩的 但想到选手的重量，真的很佩服他们
作者:
atapu (阿他噗)
2017-08-26 17:36:00你的线条我喜欢
作者: lena2015 (Lena) 2017-08-26 18:10:00
好赞的大腿线条！
作者:
hadumdum (umumumu)
2017-08-26 18:18:00推 不同面向的自己
作者:
sgi8 (chia yu)
2017-08-26 18:22:00寄信了
作者:
onechan (姊姊)
2017-08-26 18:27:00我的大腿跟你一样XDD虽然宽裤穿成喇叭裤，我还是觉得我的腿很美
作者:
Freeven (夏舞枫)
2017-08-26 18:39:00好漂亮的身材
作者:
milinya (累)
2017-08-26 19:25:00线条很美耶
作者:
JingYun (我只有八岁)
2017-08-26 19:33:00猛！
作者: minaminojill (hisako) 2017-08-26 19:54:00
推
最近也在重训，但是胖了2、3kg，明明吃有克制，出力也有有肌阿，怎么体重会变重QQ已练2个月左右
作者: ysc987 2017-08-26 20:25:00
有肌肉的女生超正
作者:
hohey (hohey)
2017-08-26 20:46:00JAY 4ni?by追踪你们的小粉丝
作者:
LUSTBOY (米儒儒)
2017-08-26 20:50:00虽然好多人都说我看起来像没练（玻璃心）其实跟原波真的没在练（我没搭配饮食啊）但我也是练重讯开始 腰可以 但屁股却好紧不知道该怎办……还有推原波的毅力更正#跟原波比我真的像没练我以前最胖60最瘦48靠有氧瘦 但重讯后56却比以前48的我更喜欢自己 重训真的很棒
作者: lei800123 (汉娜) 2017-08-26 20:57:00
推你的心态
作者:
LUSTBOY (米儒儒)
2017-08-26 21:09:00以前对自己没什么自信 全身瘦只胖屁股但练了重训觉的变翘开始喜欢自己的屁股才分享XD但我没有搭配高蛋白也没举杠片 单纯做加重的器材 只能长这样也是正常XD谢谢原波鼓励
作者: ueskid (ueskid) 2017-08-26 22:18:00
超棒的已羡慕！
作者:
jojia (jojia)
2017-08-26 22:20:00好强！
推你好棒！真的自己开心最重要，别人的眼光什么的吃屎吧。要做什么干嘛要别人懂～～～
作者: criminal (啊香香) 2017-08-26 22:43:00
sendtony6是在装什么专业
另外推同样长裤的困扰哈哈，皮带很重要。穿裤子裤管都要拉很久。但腰臀比小穿长裤真的好看～
作者:
yabe5566 (口牙匕匕♥)
2017-08-26 23:58:00好酷
作者:
ouskit (ouskit)
2017-08-27 00:52:00恋爱惹
高蛋白只是对于平常饮食摄取不了足量蛋白质的人 另一种方便的替代品而已 为什么不能吃？
作者:
abblecat (爱吃苹果的喵)
2017-08-27 02:56:00推！自己喜欢自己真的最重要！身材超棒！
作者:
chukchi (..)
2017-08-27 04:18:00根本超级厉害的啊！！！推这篇！！！
作者:
a3556959 (appleman)
2017-08-27 19:02:00大家都推很强很羡慕，但是还是不练