各位水水们 大家好
因为小弟女友是护理师 要轮班所以睡眠品质没有很好
最近都是小夜班 回家睡觉都是半夜2.3点之后了
这几天睡觉时说做恶梦睡不好
之前有听说薰衣草香味可以安神帮助睡眠
就想说 是不是可以买个 水氧机 或是 可以滴精油 的那种机器之类的
不知道 水水们有没有建议买什么的呢??
或是有其他不错可以帮助睡眠改善睡眠品质的方法呢??
麻烦水水们帮忙指点一下迷津了!! 谢谢

日本有一种睡眠喷雾，我觉得味道都蛮舒服放松的，对我的睡眠有效啦，可以试试看，怕有广告嫌疑，你就自行google囉

花草茶 clippers觉得有效

洋甘菊茶有效

离职

静坐

你们两个分床睡

推楼上

我们没有住在一起 哈哈

花精试试看 我有阵子恶梦连连 睡前滴花精在口中改善很多

可以买 芳疗家 的 有精油板喔， 但我非常 认真推荐忌口(病从口入，胃不合则不安为卧)+太极米浆粥(书名)

伸展放松、按摩、泡澡热敷（睡前洗太热会比较难入睡，时间稍微拉开一点）、精油（要本人闻比较准）、睡前写个日记手帐打脑袋转的东西整理 沈淀一下。

别看手机

帮她按摩

运动

我是给我女朋友一个特地去大庙求的护身符，心理因素大于生理吧，不过之后睡眠有改善很多

蒸汽眼罩

睡前半小时不要用3C，找个暖黄的灯在床上看看书之类的喝酒确实会影响睡眠品质，忘了是因为酒精的消化还是体温

好的 谢谢各位大大 水水们的建议 我会列入考虑范围内的

我之前睡眠品质超差，后来男友叫我睡前洗热水澡+精油按摩去角质让全身放松，然后喝一点热薰衣草茶再去睡，都可以睡到天亮了

我回文了~给你参考

改白班，真心建议

精油选择可以去香氛板，每个人使用情况不同喝红酒、啤酒助眠的也有XD 我自己最近是想试水氧机

精油香氛机

好有心哦～

认真 床很重要 之前换了新床垫就很好入睡

除噪助眠机，真心推荐虽然一开始觉得很吵，但用习惯后觉得没开会怪怪的

呃.......氯仿?

看书

打晕阿

我自己认识的很多护理师都是靠安眠药的，毕竟护理师轮班很累，常常你今天早上下大夜，明天就接白班了，所下大夜的白天如果睡太久，晚上睡不着的话，明天接白班就会很累，这就是医院，没办法。

以前睡记忆枕10分内入睡 还一觉到天亮 就停了助眠药 可去百货公司试躺看看 最近还发现吃了DHC的B群会嗜睡 后来改睡前吃会放松到睡着 睡醒也不会腰酸背痛 不过我家人吃没像我这样 或许可以一试XD