※ 引述《Luciakao (Lucia)》之铭言：
: 会问的原因是最近朋友有上这类的课程，
: 之前突然跑来找我坦白对我的看法之类的，
: 因为语气很严肃，我还努力回想我有没有对他做什么奇怪的事情，
: 结果是课程要求要对朋友说心里话(?)。
: 然后他又因为课程要求做了不少他说之前想做但没做的事，比如说环岛之类的。
: 我对这类课程不了解，所以不清楚这和心灵成长有什么关联，
: 我只觉得能付出行动的他很厉害。
: 但他最近跑来问我想不想上，
: 因为听他说他刚开始上的时候大哭，
: 所以我不是很想上(我不想在陌生人面前哭)
: 因为是要好的朋友，想先了解看看再决定。
: 想问一下有没有上过的版友可以分享一下到底在做什么？
之前上过一个2万5的
有个例子是“看蜡烛”，把灯关掉，看蜡烛
底下放黑白棋。
看着蜡烛在烧时，去想“我现在在想什么”
如果发现自己的念头是不好的，就放一颗黑棋，
如果是好的，就放一颗白棋。
至于好与坏，是自己先定义好的。
会要先我们在白纸上写自己想要成为什么样的人。
例如有爱的人、有温暖、不抱怨……等等你自己想要的元素。
在观看自己念头时，如果发现这是跟“自己想要成为的人”有违背，就算坏的，
放黑棋。
这样几次下来，就会慢慢的调整自己平常的想法。
这是里面其中一个方法~