如题 想问大家如何原谅与放下
以前小时候我是哥哥的跟屁虫，
但他以前不懂事 几次跟他一起出门时他笑着和朋友一起取笑我 排挤我 造成我很大的阴影
因为他鸭霸的个性 他都会理所当然的要求或命令我帮忙一些事情
不合他意就生气冷战 我都没有选择的权利 他甚至会情绪勒索造成伤害 生气就会说难听话
也因此 我都会提醒自己不要对妹妹也这样
所以妹妹跟我感情很好
但妹妹也是被哥哥这样对待XD而且更严重
累积了好多好多年
我们各自上大学开始少见面后
我才感觉比较平复
但我只要回家见到他就有压力
那种以前不满与愤怒又会开始浮现
哥哥当然也有自己辛苦的地方
他辛苦打工回来就会命令和脾气不好
他觉得我怎么都不会体贴他
因为是长子 爸爸对他比较要求
所以哥哥也对自己比较要求
但我做不到体谅他的辛苦就放下以前的伤害
也做不到继续承受他用哥哥的身分命令我用上对下的方式说难听话
我只想用距离冲淡一切(但也不是完全不说话
但堂姊对我说总要有个人放下 我哥其实很辛苦 很想要家里的人大家都幸福
一家人不用这样计较 哥哥都是为了家里付出
我现在在反省是不是我太在意自己的心情才会放不下
还是只是我年纪未到看得不够多才放不下
有没有人能分享如何放下与原谅的自身过程
我现在既愤怒又迷惘

我觉得保持距离也是好事，规定家人就要绑在一起互相体谅是种暴力

放下和原谅是需要时间和距离的，照你目前内文的说法，短期内除非佛祖上身否则应该是不可能4说，也不用太苛求自己一定要放下或怎样的，这种事情勉强不来

我姊姊小时候也会，但大概国小五六年级后他变得很照顾我，所以我一直满喜欢他的

堂姊又不是被欺负的人，有资格嘴？

觉得应该是要好好谈谈，但是要先找适当的人练习，不是只讲你的愤怒。你已经有了对哥哥的理解、对哥哥的愤怒，但是还缺少一样“如果哥哥以后怎么做、现在怎么补偿，你会愿意原谅他”，我觉得你要想一下这点。

不原谅会怎么样吗? 原谅后他会改变态度吗?

我是看心理咨商，复杂的过程。觉得活生生叫别人原谅放下很瞎。原谅跟放下都不是重点，是认识受伤的自己、梳开情绪跟结，至于你跟那个人的关系，你有权利到时再决定。

跟你遭遇很像，只是我的是姐姐，以前很崇拜姐姐，后来姐姐上高中崩坏之后就不崇拜，大学有点自信之后开始会反击她了。没有人能要求你原谅谁，你决定原谅一定是想让自己好过一点，而不是因为你必须原谅，在你的生命中，善待自己比任何事情都重要的。你跟哥哥现在地位不平等，所以你该去想，用什么方式才能让你们的位置是平行的。相对你自己也要有一定的成长，这关过去之后你会更了解什么是你的家庭。

家人的话、不是几岁能放下，而是离开/避开后才能比较冷静的相处

一辈子的课题

我可以放下,但不能原谅

要放下，通常是真的超越了当时的状况跟角色之后，能够淡然看待当时的自己，才有办法说“放下”，就像失恋一样，当你已经超越当时的自己，摆脱当时的限制，才有办法不再念念不忘。从你的文章看来，似乎在原生家庭中每个人都卡在自己的位置上，在缺乏了解的情况下不断冲突摩擦，使得大家都很痛苦。如果是结构性的限制造成的，当下的每个人又无法理解“为什么我会在这个位置上”，那么目前可以做的，除了脱离之外，就是找咨商师练习沟通界线，包括什么方法可以让自己心里好过一点。

等你愿意释放的时候 可以用很多操作方法去作 但这个"愿意"通常是一个连神也不知道的时间点 时间点到了 做起来就一点都不困难了　祝福你！

你的方法比较有用(距离拉远)，不要听堂姐的