自从上班后
每天坐在办公室里
只有上厕所或谈公事才会离开椅子
发现腰围就跟宇宙一样加速膨胀
最近为了瘦身
下班后会在家附近快走个半个小时
女孩们都是怎么维持身材的?
可以分享吗?
作者:
minianki (Angel)
2017-08-10 22:15:00运动，持续了一年了！瘦了10公斤，而且偶尔大吃也没有复胖...
作者: winered (爱到牲畜无怨尤) 2017-08-10 22:34:00
一年前开始每天运动半小时以上(前三个月每天一小时) 少零食饮料 瘦了11公斤被说太瘦 最近努力增重中
作者:
icou (已哭)
2017-08-10 22:34:00要刻意饮食控制加运动 男的也一样
作者: winered (爱到牲畜无怨尤) 2017-08-10 22:35:00
不过我几乎每天自炊 跟外食比热量差很多
作者:
w09550000 (Fantuanlin)
2017-08-10 22:38:00跑步 觉得蛮有用的
作者: nagojudy 2017-08-10 22:38:00
ㄧ周运动3～4次，还有饮食控制
作者:
mainsa (科科)
2017-08-10 22:44:00一天跑4~5天 每次跑10k up 我只有体重一个不小心就会变轻的困扰(是说这样也算无法维持啦XD)
有个研究是坐办公室工作的人和一个非洲以采集为生部落的居民 这两个ㄧ整天下来的热量消耗是差不多的
作者:
OtsukaAi (行动小仙姑)
2017-08-10 23:56:00七分饮食三分运动，先从改善饮食下手吧
作者: egent0305 (Yvonne) 2017-08-11 00:02:00
少吃加工食品，戒甜食饮料，还有运动
作者: qekjhrwpv 2017-08-11 01:26:00
yoga
我工作是要站一整天超过5小时，必要时还要当水电工，我跟以前同学比起来真的还是算瘦...已经快一年没运动，去年有固定每周游泳1000公尺，一周3次还有滑冰现在只靠饮食，然后我几乎不吃甜点，饮料只会偶尔喝果汁，开水强迫自己一天喝500cc以上，不含喝汤喝茶等等
作者:
bntimlin (AAAAAda)
2017-08-11 07:20:00不戒口，运动再多也难瘦
认真的说你戒糖一阵子你就会完全不想吃甜点了...然后我跟我朋友实验结果是, 大量密集吃无糖优格试试看, 等到把肠道的菌种洗一轮以后, 益生菌会跟身体说他不想吃糖XDDD
作者:
ls4444 (哈利波蔡)
2017-08-11 09:52:00吃少点囉 但是好吃的东西都是热量高的QQ
作者:
Moratti (哭哭)
2017-08-11 10:32:00一天吃一餐 感觉要变胖了 就去运动
作者:
iforjay (小屁胖)
2017-08-11 13:41:00运动