安安大家下午好啊
我想每个人或多或少都有些拖延症的情形
可能是衣服还没洗
作业还没做 该缴费的还没缴 该写的paper还没开始动工
如何有效让自己改善拖延症 专注于手上的工作呢？
我的做法是
把要做的事情写在待办事项
先把简单的事情做完
有了成效 就会想把其他事情跟着做完
你们呢？

先认真工作五分钟，有进展的话往往就会继续做下去

继续拖，等压力出现自然会做。

拖到期限快到才开始+1

不必付出代价自然就会拖啦

设定合理的奖励

我的做法跟你一样，看着事项慢慢减少觉得有成就感XD

最后一刻的爆发力才猛

我会把要做的事情写得很细 这样看了真的很有成就感

没救了

我也是写待办事项，把计划中的事情先做完，才不会一直有事悬在心上

可以看一本书：拖延心理学，从为什么你会拖延成习开始剖析，最后会提出一些实际的技巧。看完后觉得更了解自己

我拖延病应该是到末期

设闹钟我很容易分心拖延 我设闹钟15分钟叫一次 闹钟叫了 如果没在工作就回去工作 如果在工作就休息5分钟然后再设15分钟继续

看过一堆有关拖延的书或短片 觉得自己没救

拖延症末期患者+1

可以去图书馆借一本书 叫拖延心理学然后你会在图书馆寄来逾期通知的时候才草草把它看完过了几年 你在书展上看到它特价就买回家了半年之后 它还跟当初一起买的其他特价书静静躺在书架上

我家一堆楼上说的这种书XD

看过一个影片 他叫拖延症患者想像一下这次拖延会导致什么严重的后果

身为末期患者整天想像后果啊 完全没用

不用解决自爆的时候面对现实下次就学乖了

想到的时候马上做 因为拖到最后都忘记惹...

我没办法，不到最后关头不想动时就是不想动QQ，所以想做时最好快点做一做，不然就...做不到了

啾啾鞋也有类似的影片<(▔︶▔)>

1拖延症末期患者+1

我拖延症已病入膏肓

利他能