我是上班族,今年要满29岁,经历了人生中第一次下背痛。
其实这一两个月工作压力大常加班,是有感到后背有些不舒服。
上周打个喷涕后居然痛到走路站着坐着躺着都痛。
过两天后有好转,去看复健师她说我姿势不好 打喷涕时本来骨头位子跑掉但慢慢自己移回
来,但要保持好姿势才不会再发生。并教我一些每天做的复健动作。
现在过了6天接近恢复正常了,完全没有酸痛。但是现在很小心,尽亮减少久坐(但坐办公室
难避免)
有没有人30岁后从来没背痛过的?可以分享你平常的工作型态和休闲活动吗?

我(敲三下木头),我也是坐办公桌的.会背痛无非就是长期姿势不良,要加强核心,让你有力量维持正确的站姿坐姿,背痛就会改善.加强核心不外乎就是做某些运动,这个查一下就有了,通常复健师会有一些动作可以教你,我有个同事就是复健师跟他讲了几个动作,他每天上班前做个十几二十分钟这样

我就没有，工作要走来走去，平常骑自行车

你要坐正确的椅子

久坐下背痛，注意一下自己的腰椎是否过度向前弯曲，脖子也可能有乌龟脖，（放松时头的位置比肩膀前面）想要改善可以锻炼背肌还有做一些矫正骨盆前倾的训练（网络上都查的到）。急性症状发生时可以拉筋或电疗，但都治标不治本，考虑到25岁后肌肉开始退化，30以后最好还是要有运动习惯。

姿势正确会改善很多

我是上背痛

癌症

超过30没背痛。平常坐办公室，姿势也都是翘脚乱坐，放假都待在家不喜欢出门

我快40了，前几天头一次背痛，睡姿不良+搬重物拉伤，左肩胛痛了快四天，连笑和咳嗽都痛QQ我以前有运动习惯时，是夏天游泳和一周一次body balance，平常不驼背，也就是一楼说的注意姿势+做核心运动，我出车祸后就没在运动，身体差很多QQ

好奇大家姿势不良是到什么程度，因为我姿势也没多好，可是没什么事

我腰背都不会啊 但是膝盖会痛XD

接近三十中，有练核心但公司椅子烂烂的，我的走路姿势也不对，常常腰酸

我感觉是屁股翘的那种圆身 比较有腰背问题 因为躺着的时候腰背有点悬空？拿自己跟女友比对出来的啦 我就屁股没啥存在感的扁身 完全无压贴合床舖啊

我圆身没背痛耶，偶尔有运动加会挺背坐，然后是睡记忆床垫@@

姿势问题 坐的时候膝盖不能高于屁股 很多人喜欢半盘腿或全盘 其实很伤腰 膝盖跟腰都是上年纪以后最容易痛的

运动有做核心有氧和慢跑，坐姿是习惯工作打电脑就会挺起来

任何不正常姿势作息别侥幸 不是不报 时候未到 (菸

我喜欢膝盖高于屁股耶，觉得腰特别苏湖

你可能脊椎有点问题 我之前下背部大概两三个月会痛一次后来是去推拿+核心运动才彻底解决问题的 已经几年没复发了平常坐姿也要注意 下背痛起来真的很痛苦啊

超过30没背痛+1 反而是20几时整天做翻译会整个背都酸痛妳若只有下背痛 又持续一些日子 要快去检查有无僵直性脊僵直性脊椎炎 我同事就是这样

30+没背痛过 有跑步运动习惯

没背痛过，但我坐的姿势也不对

去看物理治疗 物治师会详细教妳怎么调整姿势跟找适合的运动加强肌力

过30没背痛，不过我有运动习惯而且平常会注意姿势

睡醒下背会酸是正常的吗

我20几岁就僵直性脊髓炎，背几乎没有正常的一天...唉

背痛 去打坐之后就好多惹

背痛是什么?

我高中就会背痛了…