推文到底是冲傻笑，讨论减肥就讨论减肥，上来就嘘，这里到底是讨嘘版还是女版？
她爬完文会想先雕塑身材也不是她的错啊，坊间确实很多奇怪的内容农场会讲说什么边减
肥边雕塑身材才不会瘦下来变酪梨之类的
这里又不是健身版，版友知识缺乏也难免，有什么话不能好好讲一定要冲上来就嘘？
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认真讨论
我之前比原PO还胖，也是自己试过很多方法都无法稳定瘦下来，后来我去看中医减肥门诊
跟妳分享几个要点
饮食忌口的种类就不用多提了，油的甜的冰的辣的（冰辣会影响新陈代谢跟消化系统）
节食也尽量不要用网络上流传的各种神秘节食法，很有效我知道，我以前试过，但是通通
都复胖很快。
我自己试过很多方法，我建议去看医生，中西医都可，我个人偏好中医，找减肥门诊，一
定要找有挂号的那种，不要乱买坊间减肥药。
食谱就照诊所给的菜单或饮食建议吃就好，通常吃要求清淡、菜肉饭均衡（但是减量）
还有饮食控制这件事，我可以理解很多厚片人的痛苦就是：我又没有吃比别人多，为什么
只有我胖
医生跟我讲的说法，我觉得非常说服我，跟你分享：
“因为妳吸收比别人好，也就是说妳对食物的转换利用率比较高，所以其实妳吃一半的分
量就够了”
也就是说肚子饿是一种幻觉（？）其实我们好吸收的身体只要吃别人一半就很够了，吃完
一份就太多了
我觉得很合理！！！茅塞顿开的感觉！！！！
还有健身这件事
首先要明白运动分几种，常见的慢跑或健走是有氧运动，而有氧运动跟长肌肉是没有关系
的
而增强新陈代谢，比较直白的说法是要增加肌肉量，也就是一般讲的重训。
理解上面之后，妳要明白几个顺序
1、控制食量，减少脂肪
2、持续有氧运动，配合第一点
3、进行重训，增加肌肉
4、雕塑身材
不过这边讲的雕塑身材通常是指人鱼线之类的，如果只是想要避免酪梨身材的话，从第二
第三阶段就可以开始了，详情我建议妳到健身版看看，或是找一个健身教练
祝妳顺利

吃不对的东西 越减越肥

算一下BMR TDEE 控制每天吃的热量

减肥不能饿肚子，肚子饿代表血糖降低，肚子饿会消耗肌肉降低基础代谢率。肚子饿可以补充低GI的水果或喝无糖豆浆

吃药减肥有比较好吗？？

有什么话不能好好讲要一上来就冲傻笑

这篇到底是冲傻笑，讨论减肥就讨论减肥，上来就问是讨嘘版还是女版

啊不就好好笑

热量不会因为你吸收好就变多好吗 还是你的身体超越了质量守恒定律

啊不就好棒棒，不就好厉害？

胖子都觉得自己吃很少，殊不知自己吃一堆垃圾

量守恒定律

所以你瘦了没?

有些厚片人真的吃...超...多...而不自觉

推妳ㄧ个，这年头对健身知识都好高标准XD

好笑惹 要减肥不会去专版问 是怕被嘘想讨拍吧

推原po用心！经验分享有收获

一堆人观念好棒棒 用讲的真的满容易的

推原波，很多人都觉得胖子比较会吃但是其实大胃王几乎都是瘦子

推～

真的想减肥应该是事先做好功课再来发问 原原po一看就知道观念好差 这样被嘘也是刚好 那如果只想讨拍 代表也没多想减肥阿 还是现在减肥还要细心呵护做好心理建设阿

推你这么用心，希望原原po能真的去做呵呵

想瘦的人会找方法不是找借口啦

她连基础观念都不知道 叫认真想减肥？ 估一下很难？

是怎样，上来Po文就只能拍拍说好棒棒好可怜继续努力?自己胖不正视这问题，还自我催眠那是小腿肌，还不嘘醒她我自己也从胖减到正常身材，她这种心态根本作半套自欺欺人，想减肥这种心态是不会成功

我说的吃垃圾是，很多胖子为了减肥都不好好吃正餐，通常都吃半碗饭半碗菜然后吃水果，因为正餐吃得不够所以又吃了一点小蛋糕小零食，加起来根本吃超多好吗，然后日本一些退役大胃王有出面爆料大部分的大胃王都有饮食失调，吃完都要催吐的，真的以为是吃不胖吗...我整个家族（爸爸亲人+妈妈亲人）八成都是胖子，我是少数几个瘦的，以我家人那种吃法不胖才怪，而且他们都觉得自己吃的跟正常人差不多，没有自觉才是最可怕的事情...

跑个几步就说长小腿肌 我还不嘘醒你

想减肥不会上来发废文

真的，一堆爱嘘的不知自己体脂是多少？搞不好还比原po胖

嘘是要打醒他啦 啊不然讲在多都没用@@

继续撒花 继续胖 继续拍拍 块陶啊

推观念正确，不过习惯养成的肥胖有时候还是需要观念打击一下，不然他们习惯了，会不了解跟真的在运动的人是差别在哪里

胖子吃一堆还在那边说吸收比较好，笑了

我有看过很养生 食量小 不喝饮料 不吃垃圾食物的胖子或许隐性疾病吧

既然讨嘘就成全你

推版大好心肠

那不然是讨拍版吗? 有规定不能嘘?

胖就是胖好吗，厚片人是啥鬼