跟现在这个男友在一起两年多了
他人很好也很照顾我
但最近开始谈论到未来
他告诉我
如果要在一起到未来甚至论及婚嫁
叫我要减肥为了健康也为了以后的生活
其实我也知道这算是为我好
也不是没有努力过
节食 慢跑 重训
但慢跑导致小腿肌有点大
http://imgur.com/a/YW7d5
（图片已经是最显瘦的拍法了）
节食真的很不好不要学
然后平常很懒得出门
我知道这是我自己的问题
想问大家有没有什么比较好循序渐进的减肥方法
已经爬过文
比较想先从雕塑身材开始
好奇各位都用什么方式来减肥～
作者: benson01 (天) 2017-07-05 19:52:00
这决定不是慢跑导致小腿肌大绝对
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 19:52:00节食很不好不要学？想从雕塑身材开始？光这两句话就知道妳观念有很大错误了。
作者: domorita666 (大王) 2017-07-05 19:53:00
饮食控制啊 运动啊 就这样啊 没有什么特别的方法吧？
作者:
lin0327 (blacklulu)
2017-07-05 19:53:00找专业的教练重训吧...正常运动其实不太会有小腿肌变壮
Fitness板有很多教学跟励志文 相信可以帮妳更有效减重
作者: sca133 2017-07-05 19:54:00
打减脂增肌很多资料 或是看看一休或馆长也可
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 19:54:00你去问一百个负责任的健身教练，一百个会和你说从饮食控制开始；然后体脂肪不降下来肌肉量不增高在那边说雕塑身材是广告看太多吗？
作者:
VG07 (咚咚)
2017-07-05 19:55:00吃七动三 妳不少吃绝对瘦不了
先从饮食调整开始吧，戒糖、饮料、甜食，均衡饮食，再考虑是否要从每餐、每日的卡路里摄取量增减。饮食先做起，就是个不错的开始，之后要雕塑身材再考虑运动要重训还是有氧或者专业的教练咨询。饮食部分观念其实满简单的，也最容易上手。
不要担心，妳现在这么胖，瘦起来很快的。不过当然还是要看妳有没有打算开始
网络随便一丢可以整理一个方向自己尝试调整适合自己的菜单。
作者: w555661 2017-07-05 20:01:00
做瑜伽呢
作者:
yyy16 (流的滑)
2017-07-05 20:01:00先算热量，规划饮食，每天少吃一点就会瘦了
作者:
misstt (咪讲)
2017-07-05 20:02:00去fitness版看看别人是怎么做的吧！最重要的是你有没有决心
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-07-05 20:02:00慢跑导致肌肥大还瘦不下来.....这理论应该会被很多认真运动的人讦谯到爆
作者:
babyyyy (xx)
2017-07-05 20:05:00小腿绝对是脂肪不是肌肉
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:06:00有爬文你还来女版 去FITNESS问阿
真的不太可能慢跑马上小腿就变壮 先从饮食调整和培养运动习惯开始吧，改变要靠自己不是为了谁，当妳能够真正理解到唯有吃对的好的食物以及维持运动才能给妳带来健康的时候，妳的体态也跟着改变了，重要的是心态和身体的健康
作者:
okgogo (go)
2017-07-05 20:06:00请教练带
作者: encoref95777 2017-07-05 20:07:00
瑜珈不错
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2017-07-05 20:07:00小腿肌一点都不肥大，我只看到脂肪
作者:
va12360 (kkk)
2017-07-05 20:08:00你这种决心要瘦很难啦
作者: erinneedslov (Erin) 2017-07-05 20:08:00
是要被男人抛弃了才想到要照顾自己的身体吗？请先去认真爬文，建立正确的知识。
减肥的第一步是要面对自己是个死胖子这个事实,你要不愿
作者:
leoth (小猫)
2017-07-05 20:09:00老了又胖了
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2017-07-05 20:10:00妳这样子想减要很有毅力才行,先试着每晚去走操场一小时,可以坚持一个月在去报名健身房
作者: janus1025 2017-07-05 20:12:00
瑜珈买垫子在家也可以做
不是为了健康而减? 那跑个步长个肌肉就吓到躲在家里?
作者:
shay001 (shay090)
2017-07-05 20:15:00你先改生活习惯吧。不然你婚后胖了要离婚吗
作者:
g7a7n7 (Caine)
2017-07-05 20:16:00分手给推，健身魔人又来zZ
作者: HayaSan (哈雅) 2017-07-05 20:16:00
雕塑…啥？ 没有局部瘦这种事喔 你是爬了哪个次元的文
在家跳有氧操，加上健身房重训，每天运动两小时，重点是养成习惯。现在开始就都喝水不要再喝饮料
作者: nilu9510 2017-07-05 20:17:00
大家不要这样>< 人家很难过了 推荐练体态做瑜珈喔
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:17:00雕塑身形可以局部没错 但如果你体脂太高也看不到阿XD所以劝你还是先好好减脂再来想其他的吧
作者:
slghy3965 (coastline)
2017-07-05 20:18:00小腿肌慢跑就练的出来，你当去健身房的都北七哦
作者: SEEDA (喜德) 2017-07-05 20:18:00
嗯...会被嫌弃也不是没道理的
作者:
Lia (如入无人之境)
2017-07-05 20:20:00作者: fantasy1204 2017-07-05 20:21:00
想问大家都在哪边买瑜珈垫><
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:23:00楼楼上 我推荐你羞哥团购那个 用上去潮度+999
作者: why79730 2017-07-05 20:25:00
瑜珈在家就可以做很方便 原po加油~
作者:
pz5202 (tata)
2017-07-05 20:25:00是说 我都没练也有小腿肌很大说 我觉得是遗传的
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:26:00常常看到很多胖子都觉得自己小腿粗是肌肉XDD这很吃基因的
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 20:26:00不是嘴坏 是这种就标准的不努力一堆借口还知识错误小腿是脂肪还是肌肉一看就很清楚好吗
作者: lovenesta 2017-07-05 20:28:00
为什么不愿意承认是肥肉呢
不去fitness或肌肉版发文 就是不想要大家戳破那是脂肪的粉红泡泡吧
作者: IamPrincessS (莎拉公主) 2017-07-05 20:30:00
真的好胖
作者:
onearth (小步舞曲)
2017-07-05 20:30:00雕塑身材
作者: mikami1027 (MK) 2017-07-05 20:32:00
这绝对不是慢跑导致小腿肌大+1
作者: insert0093 2017-07-05 20:34:00
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2017-07-05 20:40:00游泳不错啊
作者:
TS1989 (1989)
2017-07-05 20:41:00那个真的是脂肪..没在跟你骗 我有朋友也是刚开始运动在那边该说跑步害她小腿肌看起来好壮 结果后来减脂成功小腿变超细 那只不过是覆蓋在你肌肉外层的脂肪罢了
试试yoga呢? 慢跑也有腿套可以固定，跑起来更轻松哦
你如果真的好奇我的减肥方法 告诉你：慢跑 节食 重训。不要只是"试过"就说有做过但没用，那就只是给自己找理由，减肥没有捷径，就是看你有多认真去执行这三个方法还有执行多久
作者: jess830130 2017-07-05 20:45:00
生活市集的瑜珈垫很有弹性 还不错
作者:
k77383 (元气)
2017-07-05 20:46:00你小腿绝对是脂肪
作者:
bllove (奇洛)
2017-07-05 20:46:00健身房比较快
作者:
BaDoYao (草泥羊)
2017-07-05 20:46:00怎没人推分手
作者:
d40201113 (yutiiiiiiiisong)
2017-07-05 20:46:00从饮食改变，吃食物的原型，把含糖饮料戒掉，目前一个多月瘦了三公斤，有氧+重训，正在努力中，可以去看看fitness 版
作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2017-07-05 20:46:00你都不拉筋难怪小腿大阿==没有用心研究不要说自己努力，而且这是为自己！
作者:
trolkin (边缘人003)
2017-07-05 20:48:00有些是内分泌的问题 去看个医生吧
我刚开始PUSH自己穿上慢跑鞋 去公园快走三圈 下次就
饮食清淡，三餐正常，不让自己饿肚子，重训搭配有氧，有空做瑜伽
作者:
domochu (总有刁民想害朕)
2017-07-05 20:50:00我没看到小腿肌欸...
作者:
mini79 (小可)
2017-07-05 20:51:00七分靠饮食 三分靠运动，请从饮食做起
作者: exhenta5566 2017-07-05 20:51:00
哭哭 脚脚不行 略显恶心
搭配饮食控制(不是节食) 也常常上FITNESS版参考版友
作者: yinrw (Yin) 2017-07-05 20:52:00
小腿肌？你跟我说这是肌肉？我视力很正常的
别人读书87分 我也努力过了读书考8.7分 求其他读书方法
作者: id5250 2017-07-05 20:56:00
你小腿那才不是肌肉
你最先需要改善的，可能是你的心态。因为你看起来满像在找理由的～
作者:
johnwu (就是酱)
2017-07-05 20:56:00这种男的丢掉算了 以后老了一定也叫你去整型
作者:
novterm (Gcup小女孩)
2017-07-05 20:57:00醒醒吧 那是脂肪不是鸡肉 世界女子短跑长跑选手腿都没你粗
作者: andyjay654 (潜水) 2017-07-05 20:58:00
借口
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2017-07-05 20:58:00你只是PO上来 公审 让大家叫你快分 催眠你不用减肥
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2017-07-05 20:58:00我觉得妳先把健身观念还有身体组成搞懂再说，这体脂妳小腿变粗八九不离十跟肌肉无关
这体脂肪铁定超过30% 有氧运动轻轻松松就可以有成效雕塑不是你要做的功课
我乱入一下...我觉得原po骨架也大耶，是不是啊@@
作者: hesashiaaron (aaron) 2017-07-05 21:03:00
作重训吧！
作者:
nuclear (一碗打翻的阳春面)
2017-07-05 21:05:00慢跑导致小腿肌大？
作者:
ekimlcl (ekimlcl)
2017-07-05 21:07:00不要再推一休害人
作者:
codyDL (小啾啾号)
2017-07-05 21:07:00分 这男的根本不重视你标准回答 不错吧
你有在减肥？少骗人了 什么小腿肌，根本没有肌肉好吗==
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2017-07-05 21:14:00
楼下励志一哥
作者: jamz (睡不饱..ˊˋ) 2017-07-05 21:17:00
看那个膝盖上方突出完全就是脂肪
作者: benwolf62 2017-07-05 21:18:00
瑜珈不错 我也是在生活市集买了垫子在家做
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2017-07-05 21:23:00我节食有用耶，但我觉得那是因为我原本根本吃太多XD
作者: tony0612 (tony0612) 2017-07-05 21:24:00
生活市集有一款瑜珈垫还不错可以买回家做看看
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-07-05 21:25:00那叫饮食控制不叫节食吧...
作者:
kaojet (乡民可能改变世界吗？)
2017-07-05 21:25:00有毅力一定瘦得下来，我去年6-9月，每天摄取1200-1500卡路里，一周慢跑5-6天，美式跑30-40分钟，快四个月瘦了20公斤
作者:
MSG0705 (猫奴)
2017-07-05 21:26:00妳有爬文???
作者:
missher (泡咪)
2017-07-05 21:28:00爱吃控制不了又没办法有毅力的持续有效运动，不要给自己找理由
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-07-05 21:30:00认真练习慢跑绝对不是妳的腿去看国外马拉松女选手，职业的练习量是妳的N倍但腿很美
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-07-05 21:32:00你该改变的是生活饮食习惯，还有养成定量定时的运动习惯
那根本不叫小腿肌，就算跑步会让小腿变结实也不可能像你的腿那么肥
作者: p1227426 (詹) 2017-07-05 21:33:00
吃七分 运动三分 吃很重要 一定要吃 但要吃的好
作者: jim8899889 2017-07-05 21:34:00
少吃比较实在 虽然不健康 但瘦的最快少吃没效果的话 那就别吃了吧
作者:
agnel (不是天使 N  N)
2017-07-05 21:35:00妳小腿充满了脂肪哪来自我感觉良好是肌肉？
作者:
demoQ (中出狙击手)
2017-07-05 21:36:00你只想靠节食吧
作者: Federer4ever (费神) 2017-07-05 21:38:00
看图真的是该减肥没错
作者: stagehou 2017-07-05 21:38:00
想问t大生活市集的那款瑜珈垫吸汗吗 尺寸大吗
作者:
kc (跌 倒 了)
2017-07-05 21:38:00我个人觉得运动比较重要，运动才会健康，节食不会带来健康= =
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2017-07-05 21:40:00你的小腿跟跑步结实的小腿根本是二样东西
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2017-07-05 21:40:00到底有哪一个节食是 瘦持久的 大部分都是复胖哭哭
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 21:42:00我看一堆人连节食的定义都不懂 哈哈哈
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2017-07-05 21:42:00有没有认真 重训 跑步过 饮食是很深奥的
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 21:44:00
我最近看完 那个翘臀女神教练的ig 他有建议饮食 你可以参考看看 要保持身材真的 必须有氧 重训 饮食缺一不可建议不要节食 肚子饿会乱吃 不如少量多餐 不要吃精致食物
作者:
minirr (米弥米)
2017-07-05 21:45:00别跟我说妳有在运动跟重训 我不相信
作者: iMail (爱咩儿) 2017-07-05 21:47:00
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 21:48:00
可能你有重训但用错方法 方法错误除了会练错地方 更容易受伤 找专业教练吧
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-07-05 21:50:00照片要拍就诚实一点拍，不要自欺欺人用个“最显瘦”的照片，你就算照片显瘦问题根本没解决啊.........
作者:
pufl (evelynnn)
2017-07-05 21:50:00生活市集买了一块两百多的瑜珈垫 还蛮不错的 推荐给楼上问瑜珈垫的人们><
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2017-07-05 21:50:00重点是照片也没有显瘦啊...
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-07-05 21:51:00直接找健身教练比较快......照片确实没有显瘦，所以才说照实拍.......
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 21:52:00
然后没有吃对东西却乱节食的话 是无法雕塑身材的
作者: esz4rdx5 2017-07-05 21:55:00
借版问一下那个生x市集的瑜珈垫真的很好用吗><
那就分啊，不想减就说鸡鸡歪歪的，全部都脂肪哪里来的肌啊
作者:
anils (anils)
2017-07-05 21:57:00就分啊
作者:
CowBLay (靠C咧～)
2017-07-05 22:00:00看到慢跑导致小腿肌很大就先笑了XD
作者: PigWake 2017-07-05 22:01:00
回E大我之前有买 还不错 算好收纳也满大
作者: tintinhires (tntin) 2017-07-05 22:01:00
看你一腿的脂肪叫有努力过?
晚餐的碳水化合物摄取一定要控制温热水冲腿 加速血液循环按摩效果更好有剧烈使用小腿 宜冰敷 不按摩避免肿胀睡前抬腿15分钟 帮助脚底的血液流动勤拉筋保持肌肉弹性 萝卜是会越积越大的以上经验分享 再和我分享效果喔
作者: uligaga 2017-07-05 22:03:00
小腿肌XDDDD
作者:
yoosoemun (yoosoemun)
2017-07-05 22:05:00你的肉看起来是松的，还有那不是小腿肌好吗
作者: nondelivery (如此) 2017-07-05 22:06:00
依往例不是应该检讨男方没六块肌没立场一定不够爱吗
作者:
Alexei 2017-07-05 22:08:00重新定义小腿肌
作者:
Hiwcn (我是欸尼^_<)
2017-07-05 22:09:00什么年代还有人在说小腿跑步会变粗......
大概从六月开始都没有认真把三餐吃饱，后来暑假都没动更是没在吃，加上前阵子身体关系一个礼拜都不太能进食，顶多一天两晚白稀饭，就这样我瘦了快七公斤，果然饮食才是真的啊啊啊啊啊
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2017-07-05 22:10:00cook: 重新定义了小腿肌 可见慢跑根本没认真跑楼上 那个4极端的变瘦 正常吃就回来了 还会超过
不喝糖饮料 不油炸 不吃零食饼干 生活规律 每天运动2小时 你就会开始瘦了 生活习惯很重要
作者: lightcloser (没电) 2017-07-05 22:15:00
没有在吃瘦了七公斤，肌肉和脂肪都会变得很可怕吧饮食控制是要吃的有道理，不是不吃，然后配合运动
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-07-05 22:17:00推饮食控制才是真的呜呜
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 22:18:00
25岁前 节食会瘦很快那是因为代谢吧
作者: bruce3749 2017-07-05 22:19:00
先从简单喜欢的运度开始阿 瑜珈不错~
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2017-07-05 22:23:00
可以找营养师检视自己的饮食习惯，运动可以找教练督促
作者:
valinor (valerie)
2017-07-05 22:23:00小腿那是脂肪 不是肌肉
作者:
iamcnc 2017-07-05 22:32:00作者: ptckimo (ptckimo) 2017-07-05 22:33:00
分了比较快
作者: minionsll 2017-07-05 22:34:00
想问..你几公斤绝对你还好 看过比你更胖 也稳定交往中 没影响你男友几公斤 身高多少
作者:
lovebf (仙)
2017-07-05 22:36:00之前戒饮料1个月就瘦5公斤了，先控制饮食吧～
你这个身材不要说你有努力过啦 去爬爬文 严格的做饮食控制 找个健身教练 重训配合有氧 这才叫努力过好吗
作者:
wenxi (meow)
2017-07-05 22:41:00小腿是肥肉
肥就肥 在那怪东怪西 那身材看都知道 是自己太肥zzzz
作者:
Wall62 2017-07-05 22:46:00你只是PO上来 公审 让大家叫你快分 催眠你不用减肥+1
作者: RPHero (Snoopy) 2017-07-05 22:52:00
油跟肌肉都不会分 借口一堆
作者:
cancboy (:p)
2017-07-05 23:02:00啥年代了 知识低落
作者:
qj3xj6 (结士塔威就是结士塔威)
2017-07-05 23:07:00ㄋ要跑到有肌肉真的很难啦，不管什么方法主要是要持之以恒，做个两三天就放弃不可能会有效果的（手机自己乱推文害我==）
作者:
oUmlaut (ö)
2017-07-05 23:08:00我的经验是饮食控制七成运动三成，重点是要持续，决心跟毅力很重要
作者: pewsggl (半边人) 2017-07-05 23:08:00
减肥资讯除了叫你不吃或吃些什么鸟的以外网络很多资讯
作者:
qooxxp (诡谲顽皮)
2017-07-05 23:10:00没删文给推
作者:
oUmlaut (ö)
2017-07-05 23:14:00作者: ccpringle (努力运动!!!) 2017-07-05 23:18:00
请问妳的努力是多久？一星期？一个月？一年？如果有氧加重训一年体态还没变，那也太神奇了！个人找教练重训已经一年多，一星期大概两堂课，每次上完课还要再加有氧30分钟以上，但我没饮食控制，所以瘦的体重不多，但体态差很多！！！快去google看两公斤的脂肪和肌肉差在哪！！！
作者:
cda115 (鲁蛇小资女)
2017-07-05 23:22:00慢跑重训绝对不会先壮小腿放心，我们那叫肥不是肌
作者:
realfox (真的是狐狸)
2017-07-05 23:24:00看你想要多努力 不想过那麽复杂就分手 不想分就跟男友一起规划讨论吧
作者:
airsoar (艾尔索)
2017-07-05 23:26:00给某i，节食和饮食控制不一样
前面我虽然说我没有在吃可是我每天都跳很久的舞算是有在动才瘦，然后对我来说我的没有在吃应该是说吃的比平常少～
作者:
ScrewYou (♥CharmmyKitty♥)
2017-07-05 23:36:00请分手！这种男友要来干嘛！还有，跑步完请按摩拉筋，妳现在就是胖，腿那么壮跟跑步没有关系，拜托不要牵拖，但是请持之以恒继续下去！
作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-07-05 23:38:00百分之一万小腿肌不是慢跑练起来的感恩 老子跑全马都还练不起来勒
作者:
minna (是个人妻)
2017-07-05 23:39:00有些人推嘘文的文字丑感比原po的小腿肌还糟...都不晓得你们怎好意思打那些_话耶XD
作者:
aamomi (籽籽)
2017-07-05 23:40:00方法就是节食 慢跑 重训啊～妳自己明明知道该怎么做，怎么不接受其实是因为没有坚持下去的毅力呢？
要努力啊，这点小事都做不到要怎么克服其他大事～～我天天吃黄体素治疗变得体质很易胖，每天都逼自己游泳1k跑步5k
作者:
aamomi (籽籽)
2017-07-05 23:42:00更正：饮食控制
虽然有时候会很怨，但觉得还有更多生病的人更辛苦更努力，我们只要跑跑步就能瘦了多简单！
作者:
SUZIKU (乘着风去流浪)
2017-07-05 23:47:00码成这样谁看的出来
作者: kaleido0211 (大番薯) 2017-07-05 23:47:00
靠慢跑小腿变细，还穿得下以前胖的时候穿不下的牛仔裤
作者: kevabc1 (abc1) 2017-07-05 23:50:00
慢跑导致小腿肌大勒.....?我只看到脂肪而已吧
作者: cynthia227 (小船) 2017-07-05 23:51:00
全身都太胖了不是只有小腿肌肉发达，下载热量计算app,从每天控制只能吃到基代开始
抱歉纯嘘观念 我每天都跑5.5k 也有认真拉筋收操 都已经跑很多年了小腿也没有变粗壮阿…… 然后运动要有但吃下去的东西也很重要
小腿肌大 是因为你没好好放松伸展吧......不是因为慢
作者:
yin0123 (樱)
2017-07-05 23:55:00这样真的是胖了 瘦身真的对未来健康好 请下的决心吧 被嘘不是没有原因
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-07-05 23:55:00你是不是没看过小腿肌
作者: fallinlove15 2017-07-05 23:57:00
节食最快 一餐油 剩下都水果或水煮 不要吃到有饱足感
作者: Nefertitiwei (绮绮&蒂蒂) 2017-07-06 00:01:00
小腿粗不粗不是跑步的问题好吗！我跑马拉松也没有粗阿
作者: sjory (我是肥企鹅...) 2017-07-06 00:01:00
脂肪 小腿肌不会分?不要给自己不运动找借口了
作者: e124741192 (黑衬衫) 2017-07-06 00:05:00
…想分手可以分，不用po上来。还有肌肉并不是随便练就有
作者:
DaKyu (丹明)
2017-07-06 00:06:00女生比起男生超难长肌肉的好吗
作者:
enaicd (enaicd)
2017-07-06 00:08:00肌肉没那么好长，绝对不是妳说的那样而变大...
给原po，上网找资料先了解吃、减脂等再去健身房找教练带
作者: nissan8232 (引擎) 2017-07-06 00:11:00
7成是靠饮食3成是靠运动 先改善你的饮食习惯吧
作者:
smallGY (小鸡歪)
2017-07-06 00:16:00慢跑所以小腿肌大？ 我只看到你那个肥油大腿而已
作者:
smallGY (小鸡歪)
2017-07-06 00:18:00别说不减肥就分手 我要是你男友现在就想分了
作者:
tw179487 (galaxyblue)
2017-07-06 00:23:00我没看到小腿肌只看到肥肉 别牵拖
作者:
You0716 (stupidliar)
2017-07-06 00:28:00好惨==小腿肌跟肥肉分不清楚 。而且说真的，如果我是妳男朋友我也会想分...
作者:
jejeyu (原来...我想要的是自由)
2017-07-06 00:32:00分手
作者: tsubakitw (椿) 2017-07-06 00:34:00
纯粹想嘘不减肥就分手
作者:
Terrn (倪福德加油!!!!)
2017-07-06 00:43:00请正名"小腿油"
作者: suaygiho (suay) 2017-07-06 00:45:00
哇难得在女版看到大家没拍拍怎么大家忽然这么严厉
作者:
olgaxu (就算中枪也要姿势漂亮)
2017-07-06 00:47:00从饮食控制开始，跟一些小习惯开始！两个月瘦了八公斤！
敢说妳有努力过？看那个腿就知道是沙发马铃薯啊，身体不会骗人的啦！去看看一些“俯卧撑一百下三十天纪录”妳就知道身体是很诚实的，笑死，妳这样是慢跑过？胖成这样还不给人家分手，有够自私的女人而且腿真的很恶，妳男朋友有办法跟妳上床吗？真是勇者
楼上很过分，虽然真的是胖，但搞不好人家这样子已经瘦过了...讲成这样，是有人逼你跟原po怎样吗
作者:
may88011 (台中杨伊湄)
2017-07-06 01:01:00喔拜托 慢跑结果出现小腿肌 认清事实吧 那个是妳的油脂我是你男友直接分手了 没知识也要多看电视认真回 你男友是为了妳的健康着想 我真的被慢跑结果练出小腿肌这句话气到
作者:
c08371 (梅子站长)
2017-07-06 01:03:00你的脚都是油 还肌哩 嘻嘻
作者: wendy558794 (啊赖) 2017-07-06 01:04:00
可以去健身房买教练课程 虽然会花比较多钱 但是真的会比较有效
作者:
may88011 (台中杨伊湄)
2017-07-06 01:05:00还有我个人不建议什么少油少盐的健康食材搭配减肥 当你恢复原本的吃法 又怠惰不继续健身 就会胖回来顺便给你一个正确的观念 减肥是要一边减油脂 一边练肌肉什么跑步会练出肌肉吧啦吧啦的 肌肉这么好练 怎么可能还有胖子存在
作者: ga595528 (轻浮小乞丐) 2017-07-06 01:25:00
胖是因为吃，运动只是辅助
作者:
chiick (鸡暴北)
2017-07-06 01:28:00你应该先确立目标 矫正观念才对 你根本不够努力啊
嘘379楼，胖子也有人权，不必被你说成那样吧，傻眼
作者: ga595528 (轻浮小乞丐) 2017-07-06 01:32:00
帮397楼回楼上，干的不是胖子，是以为自己努力过但仍然胖，这种心态，原来是379啊
作者: gokou542 2017-07-06 01:34:00
完全显露无知，女生是不会那么容易养出肌肉的，真有那么简单那些健身教练都要失业了
作者:
sfh0926 (sfh0926)
2017-07-06 01:36:00是说慢跑的确有可能造成小腿肌肉变强壮，因为着地的那瞬间对于小腿来说是一个爆发性的施力，特别是姿势不良或体重重的时候要施更多的力。不过你男友也只有要求健康的身材又不是纤细的腿。
作者: Cloudyagent (橘子汽水) 2017-07-06 01:39:00
拜托这种别放生
作者: roger2232 2017-07-06 01:40:00
朝圣众多打脸推文
作者:
mhusa (早开的晚霞)
2017-07-06 01:56:00补血
难道妳是希望大家说你不胖吗 不要找借口 如果有心要减肥就要承认自己该减肥了 想改变就绝对不要怕累 肌肉也比赘肉好加油
作者:
uglily (丑丽丽)
2017-07-06 02:04:00慢跑的小腿不是这种吧，没什么其他办法就多运动，少吃油腻禁饮料吧
作者:
lzkai (Lzkai)
2017-07-06 02:07:00赶快分吧，不要浪费人家的青春
作者: AlexioSandra (阿蕾) 2017-07-06 02:17:00
你可以考虑是否要跟一个无法接受你任何样貌的人继续走，身体是你的，无论你的身体如何，这种过度指责和干预很不尊重你，这种人配不上你
先分手再减肥妳有想过你产后肥胖这个人有办法接受吗？或是妳老了胖了他还会爱你吗
作者:
LT26i (图书馆)
2017-07-06 02:28:00饮食控制（少吃）比多运动重要太多太多了 先饮食控制开始
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2017-07-06 02:32:00ig 可follow uncle sean
你就是肥，承认自己肥是减重健身的第一步也是最重要的一步
最讨厌自以为小腿肌很明显的...点开来看小腿都是脂肪啊zz 你去找rima的照片来比看看好吗人家小腿是结实修长的
纯嘘说慢跑会让小腿肌壮到最近害怕，中低强度有氧能增加多少肌肉？
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-07-06 03:46:00整张照片马赛克87%，减肥的第一步就是面对现实好吗
原po观念错误可以好好讲，不需要人身攻击说别人胖吧，到底在悲愤什么啊
以现在身材来看 妳只要把一天吃喝进嘴里的东西减半 然后正常作息 就可以瘦了
作者: eggwraprice (永远的蛋包饭) 2017-07-06 04:13:00
雕塑身材？我也是笑了，这样还敢说有爬文www
我只节食 吃到比以前份量少一点 60瘦到现在49 163cm
作者: jameskoy (三重史瑞克) 2017-07-06 04:38:00
肥就是事实 也算人生攻击哦？ 呵呵
循序渐进就是逼自己每天一定要出门做个运动 从30分钟开始循序渐进 好吗
作者:
lasslass (......)
2017-07-06 06:27:00加油喔，要调整饮食，那是必要的，不禁口运动效果会很低喔
作者:
circler (circler)
2017-07-06 06:58:00妳这绝对不是跑出来的肌肉，那是脂肪
有可能你是小腿肌练起来一点，但是表面的脂肪没消，看起来就会更大
作者: yuukid 2017-07-06 07:06:00
请先从饮食开始调整+1
作者:
icexfox (东玉景)
2017-07-06 07:18:00看一休？！怎么跟我听到的不一样
少吃淀粉类、高糖、高油脂的东西，晚上少吃配合规律有强度的运动
绝对不是因为运动显得小腿肌有点大xD相信我，什么不去重训怕长肌肉都是唬烂的，肌肉有那么好长，当其他练的要得死要活的人是…
作者: murksagittar 2017-07-06 07:26:00
看到雕塑身材我笑了 ，是笑我昨天自删的文章 ，哈哈哈哈 ，我想你要去fitness看 ，而不是来这里发文长肌肉绝对比长知识难好吗
作者:
wayne530 (waynne)
2017-07-06 07:32:00不要骗自己了 一定吃太多身体不需要的东西 麻烦想减肥先控制自己的食欲好吗 说啥节食少吃 我听你放屁
作者:
JUKLU (雨天你看不见我。)
2017-07-06 07:52:00慢跑：怪我囉？
作者:
raja1003 (野比大雄穿黄素T)
2017-07-06 08:04:00说胖也叫攻击?xD
作者:
xtxml (赤木巧☠)
2017-07-06 08:11:00观念错一堆加上很明显就是努力不够，加油好吗？
作者:
crohns (克隆)
2017-07-06 08:12:00左转肌肉海滩,吃7动3
作者:
xtxml (赤木巧☠)
2017-07-06 08:12:00减肥真的是最不需要天赋的一件事了
作者: yeh0416 (东哥) 2017-07-06 08:22:00
肌肉有这么好长就好了(看着肚子那层肥油)
作者:
hanger (翰哥)
2017-07-06 08:30:00算出TDEE 吃低于它就会瘦了
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2017-07-06 08:50:00马拉松选手有哪个跟你小腿一样的？你每月的跑程有他们的十分之一吗？
作者:
dong531 (猫王)
2017-07-06 08:50:00等你每天重训练腿再加上吃高蛋白再来谈小腿肌
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-07-06 08:51:00依照你的需求大概就医美。
作者:
frice (Frice)
2017-07-06 08:57:00先嘘慢跑导致小腿肌有点大不过有研究指出 小腿粗细跟基因比较有关 帮QQ
作者: ptckimo (ptckimo) 2017-07-06 09:08:00
分了比较快
作者:
k355000 (番薯)
2017-07-06 09:19:00改掉实践前先讨拍的习惯才是真的
作者:
atn20213 (atn20213)
2017-07-06 09:20:00认真说 医美比较快
作者:
Chesting (To 宅 Or Not To 宅?)
2017-07-06 09:22:00一天运动一小时 快走也行 重点是持续
作者: iMail (爱咩儿) 2017-07-06 09:28:00
医美抽脂缩胃打针瘦更快喔～ 还不快来～
作者:
tigaburo (subaru)
2017-07-06 09:28:00我以前也遇过这个问题，跟你说自己变美，健身房 男朋友你管他要不要分手，追求者多的是
作者:
Gingergirl (Ginger Rogers)
2017-07-06 09:40:00其实看这照片不觉得原po有胖到会影响健康的程度，你bmi多少？你男友....？
作者: deathdancer (怪脚) 2017-07-06 10:22:00
下这种标题感觉就是假请教真鞭男友的 啧
作者: sentiment (情感肺纹) 2017-07-06 10:33:00
吃得少才是最容易瘦的
作者: SeasoningP 2017-07-06 10:39:00
你那个是肥肉哦^_^
作者:
Lovinfo (Lovinfo)
2017-07-06 10:50:00我觉得这程度的胖不会到影响健康...吧
作者:
wenwei (小明の传说™)
2017-07-06 10:52:00说个笑话：小腿肌！
作者:
dapwo241 (Raccoons)
2017-07-06 11:03:00你那是脂肪不是小腿肌
作者:
yeay (非心)
2017-07-06 11:15:00请问妳身高，体重，体脂多少?
作者:
Absolue (Absolue微风)
2017-07-06 11:24:00健康减肥才是正确的，但很辛苦
作者: king124536 (king124536) 2017-07-06 11:32:00
你没被你男友分手 是你男友人太好 你这腿我不行
作者:
ning0201 (出小坑跌大坑)
2017-07-06 11:38:00动起来吧肥腿
作者: lena2015 (Lena) 2017-07-06 11:45:00
是不是不高？感觉满肉的
作者:
joesmile (帐号转移中请稍候)
2017-07-06 11:45:00这是脂肪 请你正视你的问题
饮食控制+运动，避开高热量，吃到基代，作息正常，身体代谢好，自然就会瘦的。话说 分手也是减肥良方（被殴
作者:
Aurona (叫我“郑妹”就好)
2017-07-06 12:04:00手机下载Nike Training Club app，设定基本资料后，它会帮你设定运动计划，从最基本的开始就好，乖乖照做四星期保证有感，运动后记得补充蛋白质，还有饮食要戒除含糖饮料，少油少盐。
作者:
Loveuux (香香)
2017-07-06 12:06:00增加知识跟毅力好吗
这个小腿就是很肥啊？肌肉在哪？其它地方瘦下来，就算小腿肌“太发达”也还是好看吧！
作者:
Huni (Huni)
2017-07-06 12:08:00胖子妳好
我在楼楼上的第一句标点打错，我要说的是“这小腿就是很肥啊！”
作者:
doris18 (dorismm)
2017-07-06 12:11:00如果内分泌没问题，饮食习惯一定有很大的改善空间，养成好的饮食习惯加上运动，坚持一下就会瘦了
作者: Doralice 2017-07-06 12:20:00
请妳男友去看隐藏角色的部落格
作者:
subset (子集合)
2017-07-06 12:31:00一看体脂率就超过30%
作者:
edina (席那)
2017-07-06 12:45:00是说... 这照片也就偏胖 也没到病态胖啊
作者: iamBGdog (新鲜人) 2017-07-06 12:45:00
欠嘘你哪支眼看到你有小腿肌，只是单纯肥肉好吗？
作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-07-06 12:45:00
慢跑不会导致小腿肌变大啊 问号
作者:
helloer (哈囉儿)
2017-07-06 12:55:00看内文的观念还敢说妳有爬文？不要笑死人
作者: minionsll 2017-07-06 13:04:00
妳男友几公斤 多高 搞不好一样size 根本不用减重阿
作者:
man30cm (坚持)
2017-07-06 13:15:00慢跑导致小腿肌肥大，你以为肌肉很好练吗？女生更难练
作者:
dobe (dobe)
2017-07-06 13:28:00.....
作者:
HKH210 (风)
2017-07-06 13:46:00一堆肥油是要雕塑个屁 先把肥由减掉再来谈雕塑身材
作者: vendetta001 (贾伯湿) 2017-07-06 13:47:00
好可怜喔 居然交到那么胖的女朋友 好吓人
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2017-07-06 13:59:00
妳得肌肉不大 先去有氧做一下就很好看了
作者: MyDeerRose (小薇) 2017-07-06 14:01:00
胖就胖，囉嗦这么多
作者:
Qcloud (Direction)
2017-07-06 14:05:00胖就胖 一堆毛 跑步跑多的腿粗的 绝对比胖子少
你这身材 要瘦绝对就是要少吃 还在那边节食不好就算不运动 少吃绝对会瘦很快
去报名瑜伽课（缴了钱就会去上了算是对抗懒虫的方法）不要节食 因为会超饿 你可以上网查减重食谱 循序渐进
作者:
yulien2226 (5566lovetaiwan)
2017-07-06 15:19:00运动 加饮食控制 会瘦 要体态好看要再重训
作者:
airlow (不存在的骑士)
2017-07-06 15:29:00你想太多了，想练出小腿肌你还得再努力
作者: northwater (ponstal) 2017-07-06 15:30:00
真的很胖
作者: zaq266 (zaq266) 2017-07-06 15:49:00
那我不就全身都是肌肉了
作者:
kittor 2017-07-06 16:00:00为什么不会认为他该是一个不分手还要妳减肥的男友？
作者:
IKURAQ (小金太太)
2017-07-06 16:01:00很明显都是脂肪= = 不要骗自己了 面对现实 好吗
作者:
ruiun (你人真的很好)
2017-07-06 16:01:00kissdodo: 看起来就是很均匀的胖啊，不要怪给慢跑好吗？你可以对自己说：“健康就好”，但你摸摸良心这社会不被歧视的胖子有几个？有没有把握成为那几个不被歧视、同情的胖子
先去测量自己的体脂肪有多少 在换算成几斤猪肉 妳就知道多恶心了
作者: tddt 2017-07-06 16:20:00
肥肉很多，没看到肌肉
我体脂最高33 你大概40％ 先猜你晚上乱吃作息不正常
慢跑导致小腿肌有点大XD 那个大概只是刚跑完的充血而已
不好意思我点开图片来看了 但你的看起来真的是脂肪不是肌肉 腿如果结实的话看起来不是那样的 我建议可以去找一台inbody来测体脂量啦 机器不会说谎 但我认真说你要考虑要不要嫁给这种会嫌弃你身材的人在一起才是重点
作者:
yylin3266 (Edwardnick)
2017-07-06 16:49:00其实版友也不用这么严厉，这的确不好处理，建议分手
作者: LaoDa5815566 (LaoDaIron) 2017-07-06 16:54:00
肌肉有没有变大我不知道 外面包著一层油看不出来？然后这也不一定是嫌弃你身材....是真的为你健康着想
作者:
aikopake (money)
2017-07-06 17:02:00不嘘你 但运动加油 跑步最实在
作者:
fasio188 (fasio)
2017-07-06 17:03:00原来小腿会有脂肪哦？我一直以为小腿粗是天生不可能减掉…
作者: bonnielin7 2017-07-06 17:19:00
小腿粗跟基因也有一点关系
作者:
NoteEdge (刚买iPhone7+)
2017-07-06 17:21:00干这篇推文有够凶
简单来说，就少吃多动啊我160cm,从最重65Kg一年内降到45kg,那时体脂很低，还停经了一年，后来有正常了说再多，就只是有没有毅力，想不想做的问题而已
作者: qweetyuid (yqyagd) 2017-07-06 17:29:00
脂肪就脂肪还小腿肌
作者:
CCDaKaRa (吸吸答咖啦)
2017-07-06 17:40:00肥肉跟小腿肌差很多
作者:
tede0308 (just we)
2017-07-06 17:45:00的确是脂肪 不过不减肥就分手 那就分手啊 但重要的是要为了自己努力运动
作者: Diehardx 2017-07-06 17:58:00
青菜萝卜各有所好 你跟男友的问题 自己决定开心就好但你那个绝对是脂肪
作者:
s128128 (d-_-b)
2017-07-06 18:04:00当肥宅我很专业，你这小腿是肌肉的话我帮你付健身房的钱
作者: airdor (la bella vita) 2017-07-06 18:22:00
脂肪无误，做运动吧
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-07-06 18:23:00记得~ 先去把FITNESS置底文看过一遍~
作者:
diasa (ad)
2017-07-06 18:29:00先从少吃开始，稍微有瘦下来的感觉后，妳就会再有多一点动力去运动等等来维持了
作者: charlie0112 (爆改Many63肛) 2017-07-06 18:46:00
关慢跑什么事 根本就爱吃而已 胖子理由特多
作者:
U212212 (jimmy)
2017-07-06 19:23:00小腿要练到很壮是不容易的
作者:
momo011 (抹)
2017-07-06 20:00:00这个不是小腿肌好吗
作者: ahliu 2017-07-06 20:21:00
还 ok 瘦下来更好
作者: kiac17791 (瓶子) 2017-07-06 20:27:00
那个浮肿的腿，脂肪多到都结成一团一团，拜托至少多走路！没控制饮食你要怎么减肥啦！正视问题好吗！
作者:
tatasui (塔塔)
2017-07-06 20:40:00你就是胖 小腿也是胖
作者:
q111175 (自助而后天助)
2017-07-06 20:59:00胖子一堆借口 会胖不是没有原因的
作者: Hichui (和风煦煦) 2017-07-06 21:16:00
你那是肥，哪里像是重训过的？
作者:
b121080 (大头)
2017-07-06 21:17:00买过costco的瑜珈垫也不错，蛮厚Q的
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2017-07-06 23:41:00原po这身材在美国这不算胖 多走点路 户外活动会变女神！
作者:
kapeika (科科)
2017-07-06 23:42:00你的腿应该都是脂肪...
作者: ochch1536 (Conner) 2017-07-07 00:03:00
帮补
作者: minionsll 2017-07-07 00:20:00
原po你在米国是瘦子
作者:
hdw 2017-07-07 02:23:00别傻了，慢跑小腿不会粗的
作者: best0811 (御六) 2017-07-07 08:15:00
控制饮食先吧含糖饮是恶魔，别碰
作者:
pubupig (afii)
2017-07-07 09:11:00你先戒糖20天吧，我实验过，有效然后戒面，白饭，戒重口味加工品和酱料，只吃糙米，水果，青菜，蛋白质，要试吗