如题
因为今天天气热 我又吃了热咖哩 已经满身大汗了
但是 今天是运动日 我一定要去运动才行 现在很犹豫
到底要回家洗个澡再出去运动 还是都湿了没差 直接去比较好
我是要去操场啦 开放空间 所以应该不会臭到别人(?
选择困难 求帮选择
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温馨小提醒 (*￣▽￣)/‧☆*"`' *-.,_,.-*'`"*-.,_☆
过去针对运动的“333”原则无论在每周运动的次数和强度其实都不够，
根据最新美国运动医学会提出的运动标准，运动每次应达30分钟，每
周5次，运动时心跳数应达身体能负荷最大心跳数的7成，而预估最大
心跳数的公式为220减去自己的年龄，举例而言，一名50岁、没有其他
心血管疾病的人，他能负荷的最大心跳数为220减50，也就是170下，而
他每次运动的强度，应让自己的心跳速度达最大心跳数的70%，也就是119下。