可能是因为办公室久坐 加上上班常吃外食蔬菜的量也比较少
总觉得这阵子上厕所变得有点不太顺 肚子胀胀的
现在大概一次都15分钟起跳 重点是结果也让人泄气阿阿阿阿阿
最近是有选择喝优酪乳来改善 一开始还不错 但后来就没什么感觉
但热量到是吸收不少 很好奇大家大号一次都花多久时间 有像我那么久吗....
这几天有爬文看到不如吃益生菌或酵素
但不知道效果会不会持久 有人有吃过可以分享吗？

早上喝咖啡促进肠胃蠕动

一小时

早餐喝大冰奶啊~

男友早上喝咖啡后好像的会蛮顺的 我自己是一直都蛮顺也没特别吃什么 ，通常五分钟到十分钟内解决

2分钟结束

15 秒内

1分钟内

多运动

乖乖买蔬菜水果来吃，很难？

50秒 含洗手走出来

20秒

很快，因为吃坏肚子

我迅速到同学以为我只是去尿尿而已欸

好羡慕上厕所快的人

好奇想问会大很久的人，不是都有便意才会去厕所吗，那为何还会很久呀

玩手机吧

nacy：我还要边大边吃下去，会比较久

5分钟，有感觉才去上，一下子就上完出来，我不会刻意去蹲厕所，因为我觉得很没效率

早上醒来就喝1大杯水，然后揉揉肚子

也是很久 站起来脚都麻了 我喝优酪乳也没什么效果耶..而且长期喝热量真的蛮惊人的

玩手机啊 有时还要等玩一局结束才出来

5~10分钟每天固定7:00

3分钟以内

有手机 20分钟，没手机10分钟内

早上起床脱裤后几秒钟就解决了

五分以内 有便意后大便都一下就出来了

看滑手机多久

顺利的话3分钟内

最近拉肚子 今天算了 含上下楼来回3分钟

建议大家补钙和晒太阳，上厕所时间会变快形状也比较漂亮，这是我自己发现的

大概10分

我有吃畅快人生，现在厕所顶多待10分钟

1～5分钟

两个小时认真不唬烂，一边滑手机一边等，而且厕所是能让我放松身心的地方～

两分钟

30分钟 边滑手机

益生菌有吃有差

听说里仁的黄金谷粉有助排便，有人试过吗

20分钟，羡慕大便像尿尿的人QQ

也是早上一杯咖啡解决

吃燕麦+豆浆增加纤维

10分钟 顺便滑ㄕㄡㄐ*手机

吃优格

我坐办公室 一天吃掉快一包生水菜 包你顺畅

通常进去到出来2分钟以内～

10分钟 我不是每天都能大号的人 所以上一次大号都要花多一点时间QQ

释放时间 不到10秒 以前住外也便秘 什么方法都试过 便秘到送急诊 2次 后来就吃回原本的两碗菜

每次都是一分钟 真的

顺畅时大概都20秒

我都20分钟 顺便滑手机 朋友20秒

我觉得吃益生菌和酵素还不错 肚子里有好菌帮助蛮大的 持续吃几乎每天都会上一次厕所 像畅快人生就是这种的 而且味道还蛮好吃

五分钟，每天都有吃青菜+运动