楼主:
willow 2017-06-04 22:12:17困扰很久了
从小一健康检查就被检测出有驼背
穿过铁架一个月不到就投降了 太麻烦又热
现在都大学毕业了 还是没能矫正过来
最近越来越多人说我驼背很严重 才又开始介意这件事情
有没有人成功矫正驼背过呢?方法是什么?
作者:
osuv (欧叔符-胜丼骑士团)
2017-06-04 22:14:00有看过人家教学 每天肩膀 背部 屁股 脚根 贴著靠墙壁十分钟你可以试看看 这个方式不会太久时间
作者:
Chirsaka (Chirsaka)
2017-06-04 22:19:00相同困扰
作者: moshenisshit (嘻嘻) 2017-06-04 22:23:00
如果会背痛建议找专业物理治疗师
作者:
teening ( )
2017-06-04 22:25:00现在偶尔也会按照1楼的方式练习，刚开始会累，久了就习惯
作者:
TS1989 (1989)
2017-06-04 22:36:00我骨盆前倾 爬肌肉沙滩好像也是说要练核心
作者:
koeiiso (dino)
2017-06-04 22:39:00先找物理治疗师，重训加强背的力量
作者: chocobu (布布鱼) 2017-06-04 22:40:00
我小时候也被说过 但长大之后好像就没有了 是因为我都睡木板床吗XD
作者: zero12181218 (Finngerout) 2017-06-04 22:46:00
驼背原因很多种，还是要找专业的喔～
作者:
k77383 (元气)
2017-06-04 22:49:00先找专业的物理治疗师吧
作者:
cmid05 (酷拉皮卡)
2017-06-04 23:01:00这要找医生评估吧，不是自己乱试
作者: liarboy (小う) 2017-06-04 23:02:00
练背肌，拉单杠个人认为极有效
作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2017-06-04 23:16:00练背肌！
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2017-06-04 23:17:00
练背肌？啾啾鞋有教
作者:
AbooQ (花哈哈哈)
2017-06-04 23:32:00练核心 原本驼到不知道挺胸什么.....
作者:
hanna64 (Hanna)
2017-06-04 23:44:00整脊拨筋按摩
作者: miruku030 (呷土豆) 2017-06-04 23:52:00
驼背久了自然就直了……我也不知道为什么XD
练肩颈跟背肌 我也会驼背 但是现在每天做转动肩膀的运动(两肩同时往后转10圈 再往前传10圈 循环10次)
按摩整脊不搭配核心锻炼也是没用，另外现在蛮多复健科有做功能性评估，检查完再做重训比较不容易受伤
作者: fenfenwei (超级善良陈) 2017-06-05 00:33:00
我也是国小困扰到大学觉得没救了QQ
请问有推荐的物理治疗师或医院吗～我也好想解决这个问题QQ谢谢
作者: eatyourbow (eatyourbow) 2017-06-05 00:36:00
去医院的复健科
作者:
arnus (星狼)
2017-06-05 00:39:00练核心，另外我自己觉得我驼背有一定程度的心理原因曾经被伤害过，所以会下意识的想缩小自己、避免被注意我觉得这也是很关键需要处理的部分(以我的状况而言
作者:
espanol (爱传)
2017-06-05 00:47:00非常困扰+1
作者: juby1111 (在期待什么?) 2017-06-05 01:11:00
瑜珈 我拉回来了 副作用长高1.5公分
作者:
kumajason (kumajason)
2017-06-05 02:08:00拉单杠 拉法是怎样拉讷我驼被加脊椎侧弯我爸有在后阳台装了单杠 说要给我拉 是要整个人拉上去吗 还是吊著就可以我也想过买后面有支撑调的背心来穿我胸椎 都快到右边肩胛骨了
作者:
asky117 (为什么鱼会飞)
2017-06-05 02:25:00重训练背肌～
作者:
burza (:D)
2017-06-05 02:45:00拉单杠，我也超弯的，现在好非常多，花了两周从0到1下，现在可以拉10下了
作者:
nk60322 (小小赢)
2017-06-05 02:49:00重训练背真的有用，我之前有去练明显有差，只是最近又偷懒了QQ
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-06-05 03:01:00一天站墙壁10分钟然后随时提醒自己要挺吧…
作者:
sannyas (桑雅士)
2017-06-05 03:06:00瑜伽+核心，不是很严重大约半年就看得出成效了
借标题问+1我也想麻烦大家介绍双北复健科医师，最好是诊所+医师名字，拜托QAQ因为我每次去医院检查，医师都觉得驼背不影响日常，就稍看一下就算了~鸣呜ORZ
作者:
HUI66 (holy shit-两者不能并存)
2017-06-05 08:29:00困扰+1 而且我站直一点肋骨还很凸 而且站在直背还是有个弧度>很困扰
作者: Miashin 2017-06-05 09:02:00
想问骨盆前倾的经验，有没有办法改善
作者:
Miuco0226 (Poppingberry)
2017-06-05 10:11:00我想说自己胸部没有很大了，继续驼背会更小，所以之后都自然抬头挺胸XD
作者:
ansewrme (小花花花草草)
2017-06-05 10:45:00练棍！绝对让妳背的直直直～
拉单杠、物理治疗评估、请周遭朋友家人多提醒骨盆角度过大可以考虑皮拉提斯
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-06-05 14:46:00重量训练啦，练背！唯一解
练背肌+1，我练完之后改善很多，因为身材变好会希望大家看到，走路自然挺胸
作者: ac122544 (haa) 2017-06-05 16:56:00
驼背有两种型态 没问题不代表保持这种型态日后不会有症状产生 现在流行说核心无力 真的有评估过核心吗 并不是越强越好哦
每天站拉筋板～我觉得蛮有效的，站久会变成驼背会不舒服，自然就挺胸了
作者: gray15391 (王大鱼) 2017-06-05 23:29:00
去找有跟物理治疗师合作的健身教练吧，很有帮助
作者: sweety422 (sweety) 2017-06-06 00:38:00
有 练瑜珈
作者:
meoww (qj )
2017-06-06 01:31:00我去上无垢剧团，觉得很有效，老师看我打坐就说我的脊椎是s型侧弯，肋骨突出，帮我调整姿势，自己平常走路或动作就会注意
推一楼，我高中时练仪队每天贴壁，自己没啥感觉，但现在不少人都说我走路很挺