(原本想回应到信箱，想了很久，决定PO
板上，让大家远离了便秘的困扰。)
真心推荐你每天喝自己煮的↓↓↓
紫米粥/红豆汤/红豆紫米粥
我从小就便秘，国中的时候每周买浣肠剂，
常常去药局买泻药，黄金先生很害羞，
3-7天才出现一次，工作以后可能饮食改变
了，不再需要花至少半小时的时间蹲马桶，
变成可以“噗通”顺畅排除的大便，但是大便
周期还是3-5天才来一次，而我是一个餐餐
都吃很多又爱吃点心的食怪，以前总是很
佩服我的肠胃，可以把食物消化到极致这样
QQ……。
直到最近半年多，因为工作的关系，我为了
研究紫米粥和红豆汤的煮法，天天吃，从开
始研究时就天天大水便(肚子不会痛，和吃
坏东西拉肚子的感觉不同)，那时还很担心
是否得了肠胃癌，而在过年放长假的期间，
我的便秘又回来了，才安下心来，也发现
让我大水便的元凶是谁了XD。
和你简单说明一下这两种助拉食物的不同：
(下面说的一碗大概是360-400毫升的份量)
紫米(黑糯糙米)粥
助拉效果★★★★助拉稀便级
缺点：大便染紫米色、会一直放屁。
浓稠纯紫米粥一碗助拉。
紫米是糙糯米，不好消化又富含纤维质，
吃多紫米，容易一直放屁和拉稀便。
但是要吃紫米助拉，一定要自己煮！因为
一般贩卖的紫米食品(紫米粥紫米饭紫米糕
紫米饭团)的紫米含量很低，都是白米混
紫米，所以要有助拉的效果，自己煮纯
紫米粥或纯紫米糕来吃才有效。
红豆汤
助拉效果★★★助排软便级
缺点：大便染红豆色，会怀疑是不是肠胃
出血XD。
干豆重1：水重6 的红豆汤吃两碗才助排
红豆是一种可以助拉的食物，我不太了解
它的科学原理，但是在我研究红豆汤的时
候也常常拉软便，查了资料才发现大量喝
红豆水、吃比较多红豆汤的人容易有拉肚子
的经验，一些文章也指出红豆有帮助排便
的作用。
我自己的经验是吃一定份量的无糖蒸熟
红豆也助排，所以不爱吃甜的话，做成咸
的来吃也可以喔！
(每天喝红豆汤的意外效果是月经来得无声无息)
红豆紫米粥
助拉效果★★★★★水便魔王级
缺点：染色+放屁+水便让人怀疑肠胃是否
出了什么问题。
浓稠纯紫米粥搭上红豆造成Combo效果，
一碗助拉！
有严重便秘的情况可以尝试天天吃自己煮
的纯红豆紫米粥，等到开始拉稀了，
再降低强度，改喝红豆汤助排就好。

早餐店大冰奶不是更快更有效吗？(....我正在喝)

早餐店奶茶有效但是肚子爆痛啊…QQ一个喝了肚痛冲厕所，另一个是正常时间助排便

求食谱！怎么煮（紫米红豆水的比例，要吃多少）感觉是非常健康的食物！

蜂蜜 一天喝一杯超顺畅 我都买一瓶天天喝不是叫你真的倒满一杯 要稀释嘿

好赞喔我也想要生理期来得无声无息!!!!受用良多~谢谢

啊非常不喜欢吃紫米QQ 难怪我会便秘

肠躁症+乳糖不耐给建议，大冰奶、辣味、早餐加多点美奶滋、软烂地瓜叶、红豆紫米麦片+香蕉、木瓜牛奶、芭乐都很好拉