诚心请教本版美丽姐妹们，
中医师要我晚上11点前睡
好处是皮肤能改善
能够恢复代谢
但我习惯晚上天凉跑步
但医生
建议我早睡比运动都重要
该如何抉择!?
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2017-05-08 23:34:00嗯....把时钟拨晚两小时？讲错了，是拨早两小时啦 @@
作者:
marsonele (marsonele)
2017-05-08 23:35:0010点跑 11点睡呀
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2017-05-08 23:36:00刚跑完身体会很热，睡不着
作者:
cy4750 (CY)
2017-05-08 23:41:00你是跑超过11点？
作者:
z321anna (z321annaptt)
2017-05-08 23:52:00其实晨跑比较凉欸 改晨跑
作者:
marsonele (marsonele)
2017-05-08 23:53:00晨跑一天要洗两次澡@@
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2017-05-08 23:54:00太晚跑了
作者:
voosh (voosh)
2017-05-08 23:56:00同楼上~加上避太阳，我也倾向夜跑~但夜跑也可以23点睡
作者:
cul287 (希悠)
2017-05-08 23:57:00晚上跑步要注意时间 多巴胺分泌会使大脑兴奋睡不着晨跑的话则是有醒脑的效果
作者:
bnwhr (traveller)
2017-05-09 00:00:00晚一个小时睡还好吧?虽然医生讲得有道理,不过基因最重要
作者: pinkcyxo (XOXO) 2017-05-09 00:02:00
早上其实也蛮凉的（日夜颠倒常一早出门买早餐的心得不过超过6:30之后会变热
作者: pockysongjj (婴儿中毒者) 2017-05-09 00:06:00
晨跑要洗两次澡水费要多花呜呜
基因吧 有些人似乎晚睡也没差? 或者妳主动运动代谢更好
作者:
Lovetech (一念之差，哭哭)
2017-05-09 01:16:00我认识一些例子都是早睡就改善了痘痘问题 不要去讲基因误导别人 很多身体问题本就是作息调好就能改善
作者:
evevt (eva)
2017-05-09 02:13:00基因是说晚上跑步跟早睡有冲突喔? 是要跑三更半夜的吗
作者:
Lamigirl (Alice)
2017-05-09 02:39:00跑步是不是不要跑太久比较好？之前看中医生，他说我一次运动1.5小时太久，15-20分钟即可
不论中西医都一样不建议太晚运动，一定会影响睡眠的，你这样是本末倒置，你可以改成黄昏饭前去运动
你都跑到那么晚吗 能提早一点开始跑吗我早睡早起 但还是被痘痘困扰著QQ
早睡很有用... 我早睡+睡超过8小时皮肤真的会发光XD
作者: HayaSan (哈雅) 2017-05-09 07:07:00
晚上运动其实伤身
太晚跑了 八点去跑吧我都十点睡六点起床 真的连痘痘都不会长
作者:
flyhoho (flyhoho)
2017-05-09 07:51:00早睡超有用~~原po 如果时间上可以9点跑应该还OK吧
我2件事都试过，认真说，早睡的效果远远大于晚上跑步
作者:
Neggorf (忍野阿哲 AJ)
2017-05-09 09:13:00我都下班跑，然后早睡，原本想说除了下班也想晨跑，但真的起不来QAQ
作者:
liao5469 (一天又一天)
2017-05-09 09:18:00晚餐前去跑，也比较容易瘦
作者:
Freeven (夏舞枫)
2017-05-09 09:43:00当然是早点睡
作者:
levemr (mr)
2017-05-09 10:58:00熬夜必长小痘痘
作者:
acps89188 (Wendy th cat)
2017-05-09 11:59:00之前为了一个学术研究调查，我们晚上九、十点就睡，清晨四、五点就起床，刚好又在冬天的山上，那时候的皮肤完全没有痘痘，超光滑的！哪像现在常常熬夜一堆痘痘…QAQ
作者: kileess 2017-05-09 12:04:00
以前因为课业关系常常熬夜或通宵，气色跟肤况都很糟糕，现在习惯12点左右睡就改善超多
早睡(O) 规律作息但是晚睡(X)早睡真的很强！怕黑的话清晨太阳出来前跑步
作者:
a915326 (pig)
2017-05-09 14:34:00早睡皮肤真的会变好