提供一下个人经验
我在6年前因为一个升米恩、斗米仇的故事
被长期骚扰以致于长期失眠，
然后出现了忧郁、创伤症候、焦虑的症状
除了看医生、按时服药、咨商之外
还买了“甘麦大枣汤”这一味中药来吃
http://yibian.hopto.org/fang/?fno=9
胸口觉得卡了什么，很不舒服的时候
可以吃煮熟的带皮冬瓜（吃瓜肉就好，但是连皮一起放到清水里煮软）
我的经验是每天两次，一周以内症状就会改善
我的抗忧郁药大概吃了半年后经过医生同意停药
抗焦虑的药只有在资格考的压力下吃过几次
之后就继续吃中药
也有请中医再开其他比较对症的方子，但
只有甘麦大枣汤吃了大概5罐科中才停下来
其他药方都是短期的
我不太清楚青少年阶段出现的忧郁症状与成年后出现的有什么差别
也没有深入研究更多医疗资讯
提供这两个没有太强药效、也不致于成瘾的偏方供需要的朋友参考
另外，能够好好睡是避免忧郁的关键，我一开始失眠看医生的时候，
医生开了很多安眠药，愈吃愈糟糕orz
找到一篇关于失眠与忧郁症的文章供参考：
https://buzzorange.com/vidaorange/2014/12/08/how-to-sleep-well/
现在只要出现连续失眠的状况，我就会要求老公配合让我调整作息、睡前
泡脚、加强运动...好把自己的状态拉回来
另，没有冷静的家人可以听你讲话的时候，咨商是很好的管道，可以帮你
理性地调整情绪，带着你一起分析怎么跳脱引起忧郁的环境
※ 引述《yuwy (蓝波)》之铭言：
大家安安
我从今年开始到现在一直都满不顺的
个性太爱钻牛角尖，事情失败就会把错揽在自己身上，容易逞强或勉强自己
这些是被朋友说过的话
最近还被认识很久很好的朋友说了一句，担心我会得忧郁症
上网搜寻一下，有看到大概症状以及检测表
但觉得现在情绪太低落容易自行带入不太准确
不过最近确实常常情绪低落而且必伴随胸闷，而且尤其胸闷真的很困扰我(心理生理都是)
想问有没有会这样胸闷的大大可以提供舒缓方法?
另外我也有点担心自己是忧郁症潜在患者该怎么预防呢?
ps有想过找朋友抒发但有时候无来由的低落与胸闷不知道怎么和朋友述说
谢谢各位