[闲聊] 分享一下失眠怎么办 soufon PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 分享一下失眠怎么办

楼主: soufon (Google) 2017-04-20 08:55:58

小妹曾经也有睡眠问题，蛮严重的
大约2300躺下去都到03-04睡着
后来改变作息就真的好很多了
早上七点起床，运动一小时，一定要晒点太阳
下午在散步约40分钟，晚上不要吃太多东西
起来时间比较好控制，晚上睡不着
不要硬睡，起来走走，听音乐
隔天务必保持七点起来，虽然前一天睡很少
但是一定要起来，隔天之后就很容易正常了
试试看吧

作者: su4vu6 2017-04-20 08:58:00

喝一杯咖啡在睡起床很舒服

作者: vyeight (vyeight) 2017-04-20 09:01:00

我失眠也是喝咖啡体质特殊这样反而更好睡没

作者: srwcc (老马) 2017-04-20 09:03:00

推

作者: Nataya (ㄙㄙ) 2017-04-20 09:09:00

下午要怎么散步四十分钟......

作者: lucky9527 (哈纳) 2017-04-20 09:21:00

连续三天运动+七点早起保证晚上12点只想睡觉

作者: kyodaisuki (↖☆煞气a_Kyou★↘) 2017-04-20 09:25:00

总觉得失眠很神奇，生活到底是怎样度过的？要是每天忙碌工作、运动、进修，真的不会累到不想睡？

作者: tooth (tooth) 2017-04-20 09:33:00

回楼上，有时会觉得身体很疲倦，但精神却很清楚，脑袋还是不停再转的那种感觉。

作者: Wing7512 (eva.cheng) 2017-04-20 09:42:00

浅意识是醒的，还在处理公事这样

作者: kyodaisuki (↖☆煞气a_Kyou★↘) 2017-04-20 09:52:00

可能我模式切换很快

作者: azdc (听猫猫的话) 2017-04-20 10:04:00

看ASMR

作者: i94529 (闹闹) 2017-04-20 10:40:00

打开英文课本XD

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