大概是从上礼拜开始晚上开始睡不着，
睡着后睡眠品质也很差一直做恶梦，
这礼拜更是一天比一天晚睡，
早上七点起床上班都觉得很痛苦，
还会有头痛恶心想吐的感觉...
想请问各位有没有提升睡眠品质的方法?
作者:
soyolin (《蛮牛》)
2017-04-19 03:44:00是不是湿热啊？
作者: pinkyrabbit 2017-04-19 03:47:00
睡前做腹式呼吸、按摩头皮、喝温开水
谢谢楼上的各位大大(大家好晚都还没睡XD)，觉得可能是压力大，本身不是燥热体质，明天想先从运动试试看看手机是因为已经躺在床上三小时了，所以想说转换一下心情
作者:
love24h (爱不停歇)
2017-04-19 04:13:00先关掉手机
作者:
Lang90 (六条御息所)
2017-04-19 04:18:00晚上11点以后开始发作，天亮后会趋缓，周而复始？
作者:
Lang90 (六条御息所)
2017-04-19 04:53:00孩子，你这症头叫冲煞，要嘛体力耗尽去医院打点滴，要嘛就去金纸行买净身包来洗。
作者:
Lang90 (六条御息所)
2017-04-19 05:04:00可以泡澡的净身包顶多50，不能泡澡的用净身皂，一块100-150。晚上容易无端恶梦的可以加减试试看。
原来我不孤单XD10点半睡，4点醒来睡躺了一小时睡不着
Lang大，这样说起来，我的人生是否一直冲煞中0.0
作者:
yyc1217 (somo)
2017-04-19 06:32:00运动吧 身体不够累 饭后散个步也好
谢谢楼上各位，上班中，如果今晚再睡不着会一一尝试各位的方法的
作者:
bicester (凯西不夜城)
2017-04-19 07:55:00买晚安睡眠花草茶，睡前喝一小杯。睡眠品质变好
作者:
finaleWL (Got to move on)
2017-04-19 07:57:00去跑个30分钟吧 睡醒时你会有种真的睡饱的感觉还有戴耳塞 认真!! 有效降低环境杂音
静坐，推一个叫peace的app可以睡前听，也可定时
作者:
JingYun (我只有八岁)
2017-04-19 08:44:00身体仰躺放松呈大字型，手心向上、眉头别紧皱，还有每天固定时间起床
作者: slayermuta (igy) 2017-04-19 08:59:00
吃东西好睡点
作者: draving (draving) 2017-04-19 10:00:00
我吃褪黑激素蛮有效的
拉筋我是拉下半身的筋 像抬腿那样 腿部都放松就很好睡了QQ
作者:
kilikili (形而上学女孩)
2017-04-19 12:04:00感觉冲煞+1 去收惊处理 另外检查看有没有贫血 贫血的人 因为较寒 容易被冲煞和忧郁症 给中医调理.泡澡.改变饮食.不吃寒凉之物.吃燕窝或高丽人参
作者:
sosoing (望天)
2017-04-19 12:23:00腹式呼呼法
喝醋! 不过我是偏头痛和紧缩型头痛 不知道对你有没有用头痛的话 拉肩膀的筋 真的不舒服就吃止痛药 不要让他整个痛起来 只会更糟
做噩梦是压力太大 找一些释放压力的方法 ex 运动 看舒压的戏剧若是民俗疗法 可以买一些艾草包泡澡或洗澡
睡前伸展拉筋 让身心灵都放松 有时候会不小心拉到睡着
作者: skyswordstar 2017-04-20 02:21:00
你是不是枕头很久没换啊 会很多尘螨