根据我在健身房一年半的观察
有几个跟我一样天天报到的女生
身材有几种类型
1. 超瘦有氧型
天天都在跑步机一两个小时
粗腿？她大概体脂都不到十了吧
没有肌肉 但是瘦到不行 所以也没肥肉
2. 泡芙有氧型
我猜妳应该是这一类
靠热量赤字瘦 虽然瘦了肥肉
但也瘦到肌肉
大腿没有足够肌肉支撑
大腿上一圈油还是晃阿晃的
这类的有的腿微粗
有的腿其实算细 但看起来依旧肥
3. 滑手机型
这类的不论重训有氧都有
看起来就是心跳都在100上下那种强度
有胖有瘦 不过胖的居多
4. 精实重训型
握推可能10-20kg
Leg press 可能30-40kg
大概都做有一点重量
但不会太重 看起来都是一组超过15个
有几个我有看到会穿插有氧
有几个我不知道有没有做有氧
但都是精实身材
腿可能没有很细 但不会看到晃动
臀部一般都很翘
尤其在做单杠 两脚交叉后勾 背影超美
5. 巨巨型
说真的 在我运动的健身房我只看过一个
二头 肩膀 大腿
肯定可以把我打得不要不要的
要练到这样根本极度困难
会说不要重训
怕练成巨巨
就像高中说不想念书
怕一念就榜首一样
妳不要想太多
※ 引述《ihcmai (金怨叹)》之铭言：
: 大家好！我知道没有局部减肥这件事先别嘘我> <
: 不过我真的很苦恼所以还是想问问看
: 这一年来用运动跟饮食控制减肥从63->56(身高165)
: 上半身已可以穿得下Ｓ 大屁股也能塞得下Ｍ号裤子
: 但若穿上稍微短一点的裤子的话就会露出大腿内侧突出的那两块肉非常丑T_T
: 奇怪的是我的大腿中间到小腿算中等粗度 所以穿短裙时还会有人说我腿很细...
: 殊不知我的大腿内侧仿佛另一个人的部位一样甚至左右两边的肉还可以交叠＝＝
: 每次去给人按摩时常被说奇怪你上半身这么瘦大腿脂肪却特别多
: 而且我的工作不是久坐型的 站着或走路比较多
: 回头看我小时候纸片人时期穿泳装的样子也是大腿黏的紧紧的啊！！
: 难道真的无法克服基因吗？
: 我一周固定会上两次瑜伽 一两天游泳1000m（真的瘦很快但就是不会瘦到大腿内侧）
: 最近想加入慢跑 希望有生之年可以穿上热裤啊T_T
: 有没有曾经有类似困扰的版友成功减下大腿内侧肉的经验可以激励我一下？！ Q_Q