※ 引述《bigrange (水果王)》之铭言：
: 忧郁 低潮
: 很多人都有遇到过
: 最近心情实在是忧郁到不行
: 知道自杀是不好的 应该不会去做
: 可是脑海中负面的想法停不下来
: 其他人都是怎么处理这种情形?
想到柯南还没完结啊!!!
我怎么可以现在就死呢!!!
好啦讲认真的
虽然不晓得原po遇到了怎么样的低潮
我以前很糟很糟的那时候是因为感情
后来糟到去看精神科吃抗忧郁药
但药物是要长期服用才能渐渐改善
不会有立即效果(除非吃助眠的药直接睡死就没时间乱想了
当我真的好负面充满伤害自己及想死的念头时
就自己躲起来哭
这听起来似乎不像是解决方法,但“哭”就是一种宣泄
而且如果是晚上哭到睡着通常隔天醒来会好一点(还不到重郁的状况的话
有时候情绪来了很难“解决它”
倒不如“面对它”
这里说的面对不是真的就去做傻事
是让自己找一种不伤害自己与他人的方式宣泄情绪
哭、写下来、到没有人的地方大吼、撕纸、揍沙包(?)、删除东西(我会这么做,FB的文章
或是相簿的相片等等)
找一种能让妳宣泄或是转移的方法
等到冷静下来之后就会发现自己刚刚的那些念头真是太傻了
以我自己来说,当时的我因为感情方面让自己那么糟
但发作过后冷静时就会告诉自己,我还有家人
我的父母养我到大,赚钱给我生活费
绝不是希望看到我今天却为了感情把自己搞得这么糟甚至是自杀
那时的我真的是抱持着“我还没好好报答父母之前怎么可以死”的心态阻止自己轻生的
当然我不知道原po遇到了什么状况
所以我只是以我自己的经历举例
(且我主要还是因有长期服用药物治疗)
希望原po也能找到支持自己振作的方法
运动、晒晒太阳或是规划个旅行等等让自己放松一下
也许只是一时的低潮期过了就好了
但如果是很严重到1、2个月都还经常忧郁甚至影响生活
也建议找心理咨商师咨询或是身心科/精神科协助
加油:)