因为年后要去新公司上班
新公司规定要缴交健检报告
检查结果发现 其他都正常 唯独胆固醇太高 标准值是<200 我236(被标红字) 囧
(ps. 我女生 年约30)
请问除了饮食吃清淡外
还有什么方式可以让胆固醇降低吗?
谢谢

运动

236还好吧 我250 多运动 油炸不要吃

我真的爱吃好XD 感觉胆固醇太容易超标了吧

运动

运动～

少吃海鲜。我少吃海鲜几个月以后就降胆固醇了

每天一杯燕麦片非常有效

这跟体质也有关 运动吃燕麦

少吃贝类和肥肉

其实跟遗传有关

遗传+1

多运动喽

过来人跟妳说，运动加燕麦片，效果吓死人！

谢谢各位^^

遗传 也可能是家庭饮食...

运动少吃垃圾食物

体脂率预估破35%泡芙族

运动

酷

运动 吃燕麦，少蛋黄（虾膏）类

只有运动而已，你就算不吃胆固醇的东西不运动也会高胆固醇

体质+1,你要担心的不是绝对数字，而是数字和之前比有据烈变话时

真的是体质喔，我三餐吃油腻高胆固醇健康检查是胆固醇/三酸甘油脂过低本人BMI 19

跟自己比就好 因为红字也不代表不健康～～

重训 认真

如果真的爱吃好料的话，建议从平日普通餐的饮食着手。譬如说平日午餐、或那种随便吃的晚餐，其实比较没有好料不好料的问题，很多时候就是解为了解决果腹，所以我现在在办

是胃不好吗 医生说胃不好的人胆固醇容易高

公室都订那种营养师出来开发制作的便当，不油腻又摄取刚好，青菜量也够、咸度也降低很多，而且其实也不会不好吃。想吃好料的时候还是可以去吃，但平日要控制好。

我去年健康检查 129 低于标准 没秘诀

年纪越大自然情况下会越高，我几年来体检 18X→21X→24X 冏"

有研究指出降LDL要多吃麦片，比吃青菜还有用

吃statin

原来是这样子！我没运动！

我好像看过新闻报导国外研究指出胆固醇对人体有益

运动 少油糖盐

燕麦让我降回了正常值

是高密度胆固醇好，但低密度胆固醇高就惨...

果糖不要喝

,

运动

那个可能基因问题我们一家都是偏高 但我们都不肥 吃东西不一起吃我是运动算多的 没红字 但偏高我戒糖戒很久了

236有点高吧，看一下妳的HDL够高吗

觉得有可能是体质，我一个星期运动超过5天，饮食很清淡，也不挑食，几乎不吃海鲜，还吃了一两年的大燕麦片，结果还是过高==

吃的胆固醇跟血液里的没绝对关系，你需要控制的是精致淀粉跟糖分

要正常睡觉才能代谢脂肪

健身重训＋有氧

体质有关西 不见的是胖瘦啦

体质关系，美国研究不认为胆固醇高与饮食有关，多的胆固醇都是人体自己制造的，也不用特别少吃胆固醇高的食物，否则身体会制造过量胆固醇

有去验高密度或低密度吗？我去验完医生很兴奋的说是高密度胆固醇含量比一般人高上许多，所以根本不用担心...

红曲红曲红曲

健身可以改变体质应该说是改善

饮食清淡跟运动。 236还好啦，我300多开始控制（药物饮食运动）现在趋于200以下了。

年轻女性有些有，若HDL数字不错，不用担心。

年纪跟你一样 胆固醇也超标 有时候跟家族遗传很有关系运动忌口都没用…不知道该怎么办

多吃青菜有差，我18岁以来10年间健检胆固醇一直都在230左右，饮食习惯就是都外食而且不喜欢青菜水果，结婚后开始自己煮、每天晚餐都有一盘青菜，三个月后就降到200了

运动 多喝水

吃红曲

吃清淡海鲜，昨天新闻介绍的

看总胆固醇不准有可能HDL高的关系 LDL高才要注意

运动！

我是偏低耶！但体脂超过30%