已经不知道持续多久的暴饮暴食而且很糟的是都在大半夜…
晚上明明就要吃最少但是又最容易嘴馋
明明就吃完正餐却还是马上去翻东西吃
前几个礼拜的饮食都很糟糕:
吃了一个猪脚后跑去吃4个面包一大份卤味海苔豆干和单吃肉松
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吃了一包600大卡的蝴蝶饼3包
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3片起司2颗蛋一颗马铃薯2颗馒头
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麻油鸡+一整个古早味蛋糕
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刚刚吃了3颗蛋1个面包2片吐司加500大卡的饼干
之前减的肥整个回来可能是因为我找不到动力…
觉得这样也对身体很不好

你这辈子就这样了啊

先导正你一个观念 晚上吃最少不完全对 然后想克制就早点睡 或是把热量集中在晚餐 制造相对大的饱足感 多喝水

最近胃口变好小

为什么能吃一个猪脚？

好厉害能吃这么多

没差 节食个几餐就瘦回来惹 能吃就是福

你是白天饿坏，功亏一篑吗？!建议真的认不住，那就吃青菜吧，大份又容易有饱足，比起来后肥力较小

咨询身心内科的医师

之前也暴食过...明明很饱但还是想吃 吃了又很难过后来顺其自然 别太在意吃这件事 把心情整理好就恢复了

宁愿你就继续这样也不要节什么食，像我就继续当死胖子

可能是减肥过头反弹暴食了，也可能是压力大引起的...试着放慢吃的速度看看吧

哭着握手，我是压力大就整个破功...

暴食发生的时候真的很难过，要慢慢调适心理状态喔，不然就去看医生吧！

我以前也这样。后来长期靠3餐吃米饭类解决。半夜吃的大多是面粉制品

不用减了，痛快吃最重要

有点可怕的食量

好惊人的食量...

...我放开吃也吃不了那么多，你好猛

好饱

我觉得还好⊙_⊙但节食过头就是会乱吃一通

昨天看到你的文后我就停止吃宵夜了，因为最近变胖了=.=

多喝水，吃一点忍个十分钟，饥饿感减很多

可以去ED版看看，不要过度责备自己

之前忍太久爆发了吧 但看起来真的好饱...你食量真大

跟我以前一样耶！正餐吃很少 都吃一些高热量小东西 吃到撑又想吃 试试正餐(米饭类)热食(热的感觉饱)吃饱饱

看看ED板+1:D 重点是要先放松一段时间 过了这段时间就又会正常了 还有别一直把注意力放在食物跟身材上

是大卡不是卡，差一千倍

就早上吃少一点囉 或要大吃就吃鸡肉鱼肉蔬菜 当然不能炸

你现在多高多重,心情不好吗?

要不要先把青菜(少油)炒好，等晚上嘴馋再吃，买一件减三公斤能穿的衣服当目标?(不过不知道你的体重XD)

有点多囉！太超过了！

其实你不用减了啦！只要不要再暴食就好。

蛤这样吃我只觉得好有钱（被揍

160/49还可以继续吃啦 不用担心

喝水 食欲有时候来自渴 不是饿也不是馋喔

若是"真的"是健康减肥,那可能是压力大,移转到饮食上面,可以试着独自静一静,寻找其他宣泄压力的方便,并在爆饮爆食过后,不要过度苛责自己,告诉自己用身体去感受吃饱了没? 过来人的经验,加油,不要陷入无限回圈

我最近也这样...拍拍 一起克服吧