最近上课学到其实运动能消耗的热量真的很少
想瘦还是只能靠控制自己的嘴(帮QQ
所以最近都会算自己一天吃的热量大概多少
有时候都莫名奇妙就1000多了0.0
但也没办法因为在外租的房子不能开伙所以都外食
不知道外食族都怎么瘦的?
作者:
lilamop (小可爱)
2017-01-04 10:41:00全家的烤蕃薯赞赞
作者: terrie2169 (小米) 2017-01-04 10:42:00
无法控制自己的嘴+1 秉持着能吃就是福的概念生活着帮拍拍
有运动的话应该要看 TDEE然后妳可以用 myfitnesspal之类的来追踪饮食
作者:
onelove (一拉)
2017-01-04 10:45:001000多很正常吧 女生不运动基础代谢率起码摄取1500-1600要享瘦还要吃 练肌肉是唯一法则
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2017-01-04 10:59:00之前减肥是每天游泳2000-5000公尺+每天吃1200.半年瘦
作者: b2410832 2017-01-04 10:59:00
女生大概1500-2500吧
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2017-01-04 11:00:0015公斤.不过我的起点是80公斤所以头15Kg很容易.后来就有点停滞了
作者:
RINPE (RIN)
2017-01-04 11:38:00楼上1200去减肥版会被说吃仙女餐吧
女生不运动基础代谢没有1500-1600吧?喔喔 看到摄取 抱歉~
作者:
HAKUKE (亚流师)
2017-01-04 11:52:00运动能消耗的热量确实不多 人消耗热量最主要还是靠肌肉和身基础代谢 而规律运动可以增加这两者如果你上课有学到 最主要还是少吃淀粉和糖就够了
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2017-01-04 12:19:00运动消耗热量不多，所以要大量运动啊啊啊
作者: dripping (邓九公) 2017-01-04 12:19:00
楼上的身体都好好 我的健身女教练25岁机器计算才快1300
作者:
sammoon (sam)
2017-01-04 12:34:00爬文TDEE.营养素 你就不会问这种问题了
作者:
djhaok (djhaok)
2017-01-04 13:43:00至少要基础代谢啊！
乳肥宅183 88基代1950 一般女生大概1300到1400
作者:
uini (那抹湛蓝)
2017-01-04 15:30:00女板一般都没在讨论TDEE吧 热量是一回事，吃的内容比热量更重要。
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-01-04 17:05:00主要是饮食清淡些（含有糖油盐少碰），搭些微运动保持体态ㄏ良好就可以了
我30 165/52 平均一周最少3天跑5k+瑜珈，机器算代谢也才1300上下
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2017-01-05 16:14:00
白上课了，该听的，没听到....