[闲聊] 伏地挺身下去后上得来吗？ wshang PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 伏地挺身下去后上得来吗？

楼主: wshang (fin) 2016-12-01 23:26:41

上周去玩垂降，脚踩墙壁从五楼高走下来的那种(脚跟身体要呈90度)
玩完肚子觉得肚子酸酸~
教练说是因为没有核心肌群的关系，所以最近想练一下!
目前手肘撑地练核心肌群的姿势只能撑一分钟，刚想试试伏地挺身，结果下去就上不来了
，觉得弱爆超哀伤QQ
大家没特别练的情况下能做几次伏地挺身呢?
想做伏地挺身是要核心肌群还是要手臂有力?

作者: riceballs (三角太郎) 2016-12-01 23:28:00

作者: Chowchingg (Chow) 2016-12-01 23:28:00

楼下起不来

作者: MonkeyCL (猴总召) 2016-12-01 23:28:00

比较想练身蹲耶，现在流行露屁股蛋

作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-12-01 23:29:00

先回答最后一个问题，做伏地挺身需要手、背、肩、核心肌群都要有力

作者: bismarcp (The Stars，Like Dust) 2016-12-01 23:29:00

都练最平均

作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-12-01 23:30:00

再来是肘撑一分钟对你目前来说意义不大

作者: c58264cathy (阿哈哈哈哈哈) 2016-12-01 23:34:00

0 觉得先局部训练再来挑战这个比较好

作者: Crucifixion 2016-12-01 23:39:00

作者: james13112 (宇宙级边缘人) 2016-12-01 23:41:00

不然肘撑试试

作者: moebius (最初始的却是最后) 2016-12-01 23:57:00

单手最多五十标准的最多300如果很久没练标准的最多30

作者: nvemissing (nvemissing) 2016-12-02 00:17:00

作者: FUBAR (进撃の肥宅) 2016-12-02 00:32:00

新手可以膝盖跪地开始练

作者: Misfits (水土不服乐团) 2016-12-02 01:19:00

两分钟55左右

作者: jetaime851 (jetaime) 2016-12-02 01:51:00

第3下就起不来了...确定是在讲伏地挺身吧！？

作者: JUKLU (雨天你看不见我。) 2016-12-02 02:40:00

如果跪地的话，底下扑个毯子膝盖比较不会痛，用估狗查跪姿伏地挺身就有图了。

作者: sweety655633 (星辰星痕) 2016-12-02 02:44:00

试个几次就能练起来的没你想的难

作者: asdzxc6526 (TING) 2016-12-02 08:09:00

Google简式伏地挺身吧

作者: somethingels 2016-12-02 08:32:00

平常没在运动，起不来QAQ

满好练的，我一开始一下都做不起来，每天都做，半个月后就可以连做20个了@@

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