楼主:
wshang (fin)
2016-12-01 23:26:41上周去玩垂降，脚踩墙壁从五楼高走下来的那种(脚跟身体要呈90度)
玩完肚子觉得肚子酸酸~
教练说是因为没有核心肌群的关系，所以最近想练一下!
目前手肘撑地练核心肌群的姿势只能撑一分钟，刚想试试伏地挺身，结果下去就上不来了
，觉得弱爆超哀伤QQ
大家没特别练的情况下能做几次伏地挺身呢?
想做伏地挺身是要核心肌群还是要手臂有力?
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-12-01 23:29:00先回答最后一个问题，做伏地挺身需要手、背、肩、核心肌群都要有力
作者:
bismarcp (The Stars，Like Dust)
2016-12-01 23:29:00都练最平均
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-12-01 23:30:00再来是肘撑一分钟对你目前来说意义不大
作者: Crucifixion 2016-12-01 23:39:00
50
作者:
moebius (最初始的却是最后)
2016-12-01 23:57:00单手最多五十 标准的最多300如果很久没练 标准的最多30
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2016-12-02 00:32:00新手可以膝盖跪地开始练
作者: Misfits (水土不服乐团) 2016-12-02 01:19:00
两分钟55左右
作者:
JUKLU (雨天你看不见我。)
2016-12-02 02:40:00如果跪地的话，底下扑个毯子膝盖比较不会痛，用估狗查跪姿伏地挺身就有图了。
作者: somethingels 2016-12-02 08:32:00
平常没在运动，起不来QAQ
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2016-12-02 10:06:00满好练的，我一开始一下都做不起来，每天都做，半个月后就可以连做20个了@@