※ 引述《haXD (拎北拍到丁-滚滚)》之铭言：
: 有很严重的睡眠障碍蛮久
: 困扰到最近认真想要去看医生
: 但实在是很害怕以后我自己会仰赖药物
: 想先请问女孩们自己有没有什么特殊的一觉好眠偏方
: 睡前瑜珈
: 牛奶
: 运动
: 耳塞眼罩很多我都试过
: 连昨天整夜没睡跑完半马
: 还是到傍晚才睡两小时又醒来
: QQ真的好想好好睡一觉呀
我也是很浅眠又不容易入睡的
牛奶 运动 那些通通没用
耳塞是有好一点 但是发现这样睡着后外面有什么事都听不太到，怕哪天万一发生火灾就
逃不掉了 只好把耳塞拿掉
为了能成功入睡也试了不少方法
推文s大的方法我做过类似的，成功率大概有70%
以前会点薰衣草的薰香 闻着人就会比较安定 渐渐就会睡着了 如果失眠到很严重 只
要再点一颗就睡了 自己的经验是一定会睡着 但我怕薰香闻久了会对身体有什么不好的
影响 现在也不用了
最近看到，有位医生教一个方法 双手握拳后再放松，借由这样的重复动作来帮助肌肉放
松 我试过一次 有成功睡着
我主要以能入睡为优先 睡不久恐怕只能找医生 或是用耳塞减少外界干扰 看能不能睡久
一点
睡眠障碍真的好痛苦 好羡慕那些可以秒睡的人 希望有帮到你一些 祝你好眠