新闻标题：不想年轻罹白内障 就做这3件事
新闻内容：
白内障是因为水晶体混浊，影响到视力，通常年纪愈大，罹患机率就愈高，不过新竹国泰
医院眼科主任陈莹山医师指出，近年门诊不乏年轻患者，有壮年族群30、40岁就罹患白内
障，甚至有20几岁的年轻人也已经罹患白内障，呼吁不想年纪轻轻就罹患白内障，最好要
注意这3件事，包括：
(1)严格控制使用3C时间，勿长时间观看电子萤幕，最好每用50分钟就休息10分钟，如果
电子萤幕愈小，用眼时间就要愈缩短，例如智慧型手机最多看30分钟，且观看电子萤幕时
，配戴有抗蓝光功能的镜片，也不要在昏暗中用眼，以防止蓝光对眼睛的伤害。
(2)常用眼者日常可以服用叶黄素、虾红素保健品，重点不是剂量愈高就愈好，而是持续
稳定服用，前者服用6毫克、后者服用4毫克就足够，可在每天早餐过后搭配开水服用。
(3)外出应戴上太阳眼镜，因为紫外线也是造成白内障的主要原因之一，尤其是长时间在
户外工作者，或者是去紫外线高区域如海边、雪地等从事户外活动，更应防范紫外线对眼
睛的伤害。
陈莹山医师也提醒，一般来说，在18岁以后近视度数就不会有太大的变化，不过如果成年
后，度数突然大幅增加，可能就要小心了！最近就收治一名28岁女患者，本身有1000度高
度近视，某天发现眼睛看不清楚、度数增加，就医检查才发现，双眼度数激增200度，原
来是罹患白内障导致，而且水晶体的老化程度就像80岁的老奶奶一样。
白内障其实好发50、60岁以上长者 但近年有愈来愈年轻化趋势，主要是现在高度近视愈
来愈多，加上过于依赖平板和智慧型手机，用眼过度的后果，就是白内障提早找上门，尤
其是近视度数超过800度以上的人，因为眼球，水晶体老化的速度更快，比一般人更容易
得到早发性白内障，呼吁要小心，一旦出现度数增加、看东西模糊等症状，最好赶快就医
。(林明佳／台北报导)
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心得：
转文王我要转职成 健康营养转文王
大家好好保护眼睛，话说假如看电脑５０分钟，要休息１０分钟，那在公
…司要怎么休息，不会被主管看到当成在打混吗？
然后１０分钟算下来假如一天工时有８小时，也有一小时又２０分钟，那
这样不是等于打混了一小时，还真是让人左右为难....
不过之前看一本书上写眼睛也要接触太阳欸= =