睡眠障碍好像是文明病
我很好入睡但是我睡眠时间很短，几乎两三个小时的睡眠就够我用
可是我要上班呀!(崩溃)
我可以三点起床做了一堆事，大概八小时后，也就是近中午，差不多阵亡= =
但那时后应该是上班的尖峰，哪由得我阵亡?
我这样的状况已经好几年，只是这一两个月变本加厉
(起床时间原本是五点现在慢慢上升，到了三点...越来越早)
先来说说我尝试过的方法
1运动
偏偏我是越累越难睡类型，我尝试过晨跑，那一个月我睡得更少
2助眠药
我非常好入睡所以安眠药跟我无缘(一碰到枕头就睡着)
助眠药我吃一两天有效，第三天蟑螂投胎的我就有抗药性。
3就医
一般诊所的身心科我看过，抗药性同2
大医院只看过马●，他们的药有效到我整天没醒= =吃完后我也不敢再去....(我吃最低剂
量半颗就有如此成效)
4中医调身体
成效就是我现在来发这篇文...
我有考虑去睡眠门诊，但这个文明病似乎太多人有，大概要十天半个月才能排到，选择又
多(荣总长庚北医...)，不知道哪里才好(离我家都差不多远)
请问有抗战胜利的人可以分享吗

自律神经失调？

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芳香疗法试试

可以晒一点太阳 对自律神经有帮助

上班前跟中午小睡20min

安眠药刚开始药效都很有用 效力会慢慢减弱 半夜在吃？

换张床？

最近尝试吃B群+薰衣草精油辅助，成效不错

跟我相反 我是难入睡 但一睡着就睡死 常睡了10几个小时才醒

可以去神经内科就医，排脑波检查

喜欢的味道都可以，但柑橘理论上促进食欲....可以试试佛手柑和天筑葵，苦橙之类的

我也试过柑橘，但是效果没有薰衣草那么好，薰衣草也有分种类，这部分你可以找芳疗资讯比较多喔我自己是买扩香仪，滴精油进去使用，可以调整大小量，你怕太香可以调小量一点，空气中只会有若有似无的味道

我也有失眠 可是吃中药有效耶

我吃b群是精神会很好耶...

神经内科 精神科 耳鼻喉科

http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65609给原po和thp大参考看看～

我也是难入睡，一睡就睡10几个小时才会醒...常常睡到让人怀疑还有没有呼吸XDDDDDD

老了

原po心跳快吗 如果是自律神经可能失调

睡前戒任何3c呢

好想跟原Po换一点好睡虫...

拍拍

我觉得乖乖排队睡眠门诊 看哪家先排到先去

有没有考虑晚上去运动，累死自己，会很好睡喔

会接很多东西监测你睡觉我男友虽然症状跟你不一样 但是他乖乖去排队

推荐睡眠门诊 他会全程录影观察你睡眠状况

改善之后白天真的比较不会打瞌睡

瑜珈?

试试把运动的时间调整到傍晚，这样晚上或许比较好入眠太晚运动的话到睡眠时间反而身体是热的而且亢奋不易入睡平常九点回到家不要做太剧烈的运动，假日的话就傍晚运动另外，有没有试过帮助放松的音档? 就是会引导你全身放松调整呼吸，有的会配合虫鸣鸟叫或大自然的声音

换别家中医? 我难入睡 又容易醒 持续的看中医 状况有好一点

对，中医好坏差很多，要慎选不过也要给医生一些时间，因为中药比较温和不会马上见效

越睡越早起，是忧郁症前兆。

安眠药有分帮助入睡/难以维持睡眠的 严重的话还是可以给医生看看喔

我是看中医调好的耶～

红明显 亚东医院有睡眠xx中心 好像就是跟这有关 但具体我不了解

我是难入睡，好不容易睡着了会醒，会重复，现在有吃药睡

推回来 应该有些医院也有 加油找找吧

推荐睡眠门诊

长庚或新光有睡眠门诊，可以约一下睡眠检查

床上睡觉的地方 不要在床上看书玩手机

试试戴耳机听ASMR的音频，可能有助眠效果

你作息跟我好像!!我也是吃b群调作息欸 它让我白天不会这么累 但一到晚上睡眠时间就累趴 这样睡着时间可以久一点

不喜欢薰衣草，可以用苦橙叶

好惨

打坐有用 会一边打一边睡 身体会自动调节建议去学打坐 从初阶禅修学

认真回 推荐 新光医院 林主任 专门看睡眠