楼主:
ama8082 (蛤)
2016-07-22 20:56:34手机排版文长请见谅 #不接受任何形式转载。
我是还原自己的经验，很多推文认为有些不妥，我不会介意的，毕竟是开放讨论嘛...
后面还是有运动喔！觉得推文专业很棒，希望可以帮到更多苦恼的妹妹们，不会被我单方
面误导了，一起加油喔。
这几天看到版上的减肥文章，有很深的感触。
我没有卖药，没有直销，没有课程 。
自己要发表这种自以为是的文章很紧簪>///<
妳想胖还是想瘦呢？
我一直问自己，这当然是废话。
可是我真的瘦不下来，
从18岁到21岁，胖了10kg。
大概是160/60左右（因为不敢继续量）
环境的变化和课业压力，
让我开始用食物填满自己慌张和不安的心情。
对很多人来说60不胖，
但我是属于肉松型，并不结实，
五官也不浓眉大眼，常常被说是可爱。
我有很多男的朋友，把我当作哥们，
而暧昧的对象，永远都是暧昧，
我一直闻到自己那浓浓的备胎味。
说实话我认为自己是介于普妹和龙龙的交界处。
妳可以说只要胖的有自信，
不要理会别人的眼光，那也很好呀。
我很认同喔，但有多少妹妹能承受几十年几十个人的眼光而不被刺痛到回家偷哭呢？
想买衣服走进店里，店员表情悻悻然的居多，
也有看到我马上说，我们的衣服都偏小喔（左转不送的节奏）。
要不就是会拿看起来真的偏小件的衣服，跟我说这种弹性超好。我知道很好，但胸部会有
三条线呀（肉友们应该知道）
但最困难的部份在于走在东区，
迎面而来的那些瘦皮猴型男型女...
让我突然感受到，我怎么会走在这里？！
为什么我要让这世界看到的形象是这样子呢...
然后就乱买一堆修正心情后后沮丧的回家，
顺便去买饮料和卤味，吃的时候有被慰藉到，
吃完又开始觉得自己好失败...
我没有被霸凌或排挤，
但有曾经被不认识的人吐过口水。
一直觉得家里好像没温暖，
直到我变瘦了以后哥哥跟我说，
爸爸想跟你道歉，他以前对妳很坏...
(WT...?! )我才知道，以前真的是被讨厌，
而不是我太敏感，然后我就哭了。
#注解一下，没自信造成我偏冷的个性，
也不懂得和长辈相处又不会塞乃，
所以不是爸爸的错
前言太多了，抱歉！切入正题是我现在160/47
怎么做到的呢？
下面是我的方式，可能和别人不一样哟。
重要的加上** 大家慢慢来～
#注解一下，一共约三年，前半年很有感，
后面慢慢来，身材大约固定了6年以上，
现在已经知道照顾自己的方式，
且每天运动半小时喔...
1. 从不吃宵夜开始 *****
2. 不吃三餐以外的点心 *****
3. 不喝甜的，不吃甜点 *****
一次戒掉很难，可从1开始，然后循序渐进，
这样忍一个月，会有改变的，
基本上体重如逆水行舟，不进则退啊。
好好落实上面三点哟，然后再来要瘦更多...
4. 改成碱性体质请喝柠檬汁 *****
（无糖，不要空腹，怕酸的请喝无糖绿）
#加注一下，喝完要漱口，牙齿还是很好，但柠檬汁大家的回应是不影响体质才对哟，给
大家参考。
5. 减少三餐的份量
（千万不能断食不吃早餐）
6. 要吃饭 **
五谷>白米每碗八分满，限一碗。
面的话，汤面>干面
有些人怕汤面很油，所以都点干面，
但其实干面+水=汤面的概念。
汤还稀释掉了油份和盐分，
全喝完反而会有饱足感喔。
适当的淀粉很重要，营养均衡才会瘦的好。
（皮肤好，精神好）
7. 感觉饱了，请放下筷子离开座位 ****
8. 多吃青菜和香蕉芭乐（总之是水果)。****
9. 多睡觉（睡饱了会改善体质）
我自己的经验是心情好+容易瘦。
10. 喝足3000cc/day. ****
听到喝水、呼吸也会胖的说法，我会笑笑的...
表示他们不了解自己的生活习惯和胖的原因。
很多肥胖基因，可能来自于家族习惯，
既然是习惯就会有"我什么都没做呀"的感受。
另外，不要吃药，不要吃药，不要吃药。
没有效，我吃过好多药！都好好的胖回来了，
没伤害到自己已经是踩到狗屎了。
然后就相信自己鼓励自己，
持续半年看看效果吧，
有效果就会更有毅力坚持下去。
我大概是三四年后开始大吃大喝......
但体质已经改变了，也不喜欢油腻和甜食，
餐餐吃饱了就不进食了，每天喝柠檬水。
这些都已经是我的生活习惯了喔。
变瘦的好处是什么呢？
我觉得自己充满自信和能量！
脸从肉饼变巴掌（不要呼我巴掌）
身边朋友/同事/路人/店员/家人间的相处，
都变的很不一样，我觉得是多了一点尊重!
找工作顺利，谈薪水容易，老公疼我这样...
原则上是不给人家看旧照片，不是因为自卑，
而是已经对大家表示惊讶这件事觉得好了，
够多了，不想证明什么了这样...
有些人会很认真的说，妳有整形！
尤其是同学们，我会开心的说，对呀一百万。
其实我真的没有呀!!! 觉得自己赚到钱的感觉。
另外是变瘦的过程有搭配拉筋和睡前伸展...
其他没有，不太会算基础代谢类。
现在则加上小量的快走和脚踏车，
每天30分钟。
这一段人生转折对我的影响真的很大。
也希望能鼓励所有妹妹们，
健康的爱自己就是做一个自己会喜欢的人。
这是我自己的见解啦！也许有些自以为是，
希望大家多包涵，也开放讨论^^
附上自己害羞的照片，请不要认我，谢谢
http://i.imgur.com/K6hixjd.jpg
http://i.imgur.com/spoFVpc.jpg
作者:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-22 20:58:00超美
作者:
xzanzan (zanj)
2016-07-22 21:00:00你很棒
作者:
omare (不哭不哭 给你秀秀)
2016-07-22 21:00:00我认出你惹
作者:
l11k755013 (77777777777777777777777)
2016-07-22 21:03:00真心认为，左边比右边好看… 右边像是路上随处可见，看久反而无感。左边多了几分纯朴可爱，现今较为难得可贵
作者:
cms6384 (生死有命)
2016-07-22 21:04:00超正
我也是不吃宵夜点心，不吃甜食不喝饮料，三餐正常，没运动身材就自然瘦快五公斤然后维持住都没复胖，运动的话应该效果更好
作者: YYYs 2016-07-22 21:05:00
其实妳胖的时后只是没打扮吧 那样的身材有打扮也不会比右边差…
作者:
wl630 (Z)
2016-07-22 21:06:00减肥真的是需要毅力，原po很厉害!!
真心认为楼上屁话 保持才是王道 我也跟我说你会选左边我说10楼
作者:
aidao (爱到)
2016-07-22 21:07:00第2张说明本人超瘦
作者: krystal21 (Sophia) 2016-07-22 21:08:00
短发好正喔
天天喝柠檬水要注意牙齿喔 瘦了很好啊 我以前也是像左边 就是被羞辱啊
作者: rongwu0830 (Ronnie) 2016-07-22 21:09:00
好正////
作者: HayaSan (哈雅) 2016-07-22 21:10:00
超正！
原PO以前条件也不错啊,只是因为没打扮加上照片分辨率极差才会让人有变化很大的错觉
酸性体质-_-? 柠檬汁建议你再找找资料，其他很棒
作者:
jur1512 (jun)
2016-07-22 21:17:00你好有毅力，目前正在努力
作者:
ww1215 (溜溜)
2016-07-22 21:20:00我现在就是左边 真的不会有人喜欢左边的QQ
作者: sweety422 (sweety) 2016-07-22 21:21:00
有毅力推
作者: exg8g8 (伴一段) 2016-07-22 21:23:00
美
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-07-22 21:26:00little大要说的不是你酸碱打错字 是酸碱体质是伪科学
作者: KimSoHyon (Cheeky GoGo) 2016-07-22 21:27:00
正！
作者:
shixi 2016-07-22 21:29:00好美喔，妳超棒的
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-07-22 21:31:00如果光注重碳水化合物的量，等于只节流不开源，等你
作者: cherry5566 (cherry) 2016-07-22 21:31:00
每天柠檬水……你的牙齿……减重的人应该要避免精制淀粉，所以外面的面不要吃，除非真的逼不得已，我觉得你完全靠饿肚子，年纪愈大这招没用的
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-07-22 21:32:00年纪再长一些，基代越来越低你就会越来越痛苦了
作者:
qscxz (奈米哥)
2016-07-22 21:34:00厉害
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-07-22 21:34:00典型养生型却又不重视蛋白质摄取和消耗的代表。
作者: ioupika 2016-07-22 21:35:00
什么体质跟喝柠檬水无关......
作者:
jansan (阿呆喵)
2016-07-22 21:35:00很可爱捏
作者: manysheep (爱与和平的PTT乡民) 2016-07-22 21:39:00
恭喜好棒，肥宅我也好想瘦，我会继续努力！
作者:
oreosea (坚强与温柔ECSZ)
2016-07-22 21:43:00十楼屁话+1 自己选妳要右边左边？！
作者:
onearth (小步舞曲)
2016-07-22 21:44:00推楼上kiki大跟cherry大，毅力确实令人佩服，但部份减重方式与观念不敢苟同
妳爸爸也很奇怪，怎么会用女儿身材好不好来决定对待方式？？？？陌生人就算了，他是爸爸欸！
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-07-22 21:45:00跟Onearth大心得一样
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2016-07-22 21:48:00哇 好有明星味道
作者: jim99952 (小焰) 2016-07-22 21:50:00
很漂亮
作者:
kandaxa (微臣有句话不知当不当讲)
2016-07-22 21:52:00哇！！好票亮！但是你爸很有事 女儿不漂亮不瘦就不值得爱吗
作者:
rutice (唷呼！)
2016-07-22 21:54:00变好美
作者: lilithmay (蓝色潮汐) 2016-07-22 21:59:00
好美！！！
真的 走在东区都会觉得自己怎么样都该再瘦几公斤QQ
作者:
qwer4123 (特蕾西亚教徒)
2016-07-22 22:09:00现在真的正多了
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-22 22:11:00干！一定很多男生后悔～
作者:
psycheee (psyccc)
2016-07-22 22:14:00推
把自信与身材划上等号时，自然很难在他人面前活得自在，也自然觉得瘦身成功后好像什么都变好了
作者: chrislai (pony lai) 2016-07-22 22:19:00
爸爸想道歉... 你家是发生什么事
作者:
denise7023 (to be what i want to be)
2016-07-22 22:25:00励志好文！
作者:
louis13 (大头目)
2016-07-22 22:26:00建议可以多运动 不运动其实满容易复胖的尤其是年龄增长 新陈代谢开始变差时会复胖的更快
作者:
jer19821203 (咚就是咚咚咚)
2016-07-22 22:28:00不是吧！？该不是就是妳！
作者:
AYANNEKO (AYANNEKO)
2016-07-22 22:34:00恭喜你，我也在努力中
作者: Annakim (keisukeann) 2016-07-22 22:37:00
明明60也很美啊QQ 居然还会被讨厌跟嫌恶
作者:
tomoss (Aanya)
2016-07-22 22:50:00减肥是好事 但你的方法...
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2016-07-22 22:50:00爸爸到底是怎么回事= =
作者: oaq5525 (缘) 2016-07-22 22:54:00
推励志 不过干面的概念怪怪的 应该是干面因为要能好搅拌所以会加很多肉燥无形中吃进很多油 不是文中说的干面+水=汤面 这样干汤面吃进去的油不是就没差了吗
作者:
Loveuux (香香)
2016-07-22 22:55:00多运动吧，不可能一辈子都这样少吃还有干面热量是酱汁，汤面要减肥没人连汤都喝下去的，很肥
作者:
Gaujing (高进)
2016-07-22 22:57:00运动提高代谢 吃 长肌肉 身形线条就会出来要达到所谓喝汤就能饱 那喝水就好了
作者:
ccy1990 (ccy)
2016-07-22 23:00:00好厉害～～好美！
作者: peggy586z (Creak) 2016-07-22 23:03:00
推健康瘦 观念正确
作者: oblrtippo (RioDantt) 2016-07-22 23:19:00
推长靴好看(误) 以后他们会后悔啦～后悔自己的眼光XD
作者:
klein666 (Klein)
2016-07-22 23:20:00原po提到要改变的生活习惯很多点是很基本的 再说瘦并不等于谈薪水找工作都顺利容易 比起胖瘦说真的感觉心态跟观念以及个人生活习惯还比较重要一些- -不过还是恭喜原po
楼上确定这样是健康瘦？吃少不运动，就只是慢性的节食啊@@
作者: peggy586z (Creak) 2016-07-22 23:34:00
饮食部分我觉得写的满正确的阿 至少比饿肚子减肥都还健康 看留言才发现大家大家纠结于原po没运动
作者:
aeoj (芙拉尔)
2016-07-22 23:38:00励志推
作者: scotfold (fold) 2016-07-22 23:41:00
好看！我认识你XD
说有自信就是美的人真想叫他们去吃胖20公斤 体会看看人类有多恶劣
作者: picniczoo (纸) 2016-07-22 23:44:00
原本还好吧就只是不受而已没到胖啊！ 爸爸是怎样？！？？？让人火大！最好自己不要有肥肉！！
作者:
Jinomna (Don't call me Jina!)
2016-07-22 23:44:00不错耶 自己多爱自己一点才是最重要的！
作者:
styleii (consistency)
2016-07-22 23:55:00腿怎么瘦的？？
作者:
yellow5 (贪破七殇)
2016-07-22 23:58:00天啊！你太厉害了
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-23 00:26:00推我也是稳定一个月瘦1-2公斤 快半年了
作者:
smileray (X______X)
2016-07-23 00:29:00好励志！！我也是跟妳一样刚开始三个月，已经 -3kg了 ><妳是我的目标啊！！！！！！！ 我也想瘦到4开头qq
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-23 00:30:00不过我是靠大量运动 因为蛮贪吃的 但也是禁绝正餐外食物
作者: vivianyi0715 (月亮) 2016-07-23 00:30:00
皮肤好好
作者:
visunak (Love_virus)
2016-07-23 00:32:00为什么我要让这世界看到的形象是这样子呢... ！赞,在意别人的眼光就改变自己，很多事都可以改变 为何不从身材做起
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-23 00:44:00另外有些人说爸爸怎样的 那样讲不代表不爱她啊只是人真的看到胖子会有下意识的嫌恶感
作者: yoyopinky (帅啊老皮) 2016-07-23 00:46:00
推！
作者:
adapt (  N)
2016-07-23 00:48:00认真说，减肥前的照片根本不算胖子
作者:
irene160 (鬼出示人滚)
2016-07-23 00:58:00爸爸怎么这样...
作者:
ffreakoo (freako)
2016-07-23 01:30:00本来也不会很胖啦，上面一堆人说少吃饿瘦，不过原po也没写份量啊
作者:
Juiling (__)
2016-07-23 01:30:00想知道原PO体脂肪的变化
作者:
alex01 (爱 立刻 湿)
2016-07-23 01:32:00超棒
作者:
qn (9n)
2016-07-23 02:12:00你很棒
作者:
RedPine (sasa777sasa777)
2016-07-23 02:26:00碱性体质这种伪科学的东西你也信
作者: hihihihsuan (呼噜呼噜呼) 2016-07-23 03:20:00
炸的东西可以吃吗？
已寄信，有种出来玩R可以往健身的方面前进了，像Rima一样等等不对R，妳跟我们说要睡饱然后0411还在线上......闹事ㄇ还有体重并非不进则退ㄛ，到某一个临界点就会维持平衡，不然胖子不会那么少
作者:
yoyo36 (小米)
2016-07-23 07:24:00柠檬汁对胃虚弱的人很伤...
说寄信当然是开玩笑R，不过妳打这么长一篇竟然还有人可以觉得这是广告文，这世界真是无奇不有
作者:
ffreakoo (freako)
2016-07-23 07:30:00说广告文的可以解释广告什么吗....
作者:
ac0815 2016-07-23 07:31:00易胖体质真的不是假的...不然复胖的人就不会这么多了...当然还是有办法克服 就是一直保持运动习惯 但只要一停下来就GG了像郑多燕前阵子不是变胖 胖很久的 肥胖细胞就存在着 一松懈就马上复胖体质真的影响很大 真的不是借口 易胖体质就是一辈子都要饮食控制+运动 一松懈就是GG胖回来
作者: p1227426 (詹) 2016-07-23 07:59:00
人老代谢会降低呀 不是少吃就是多动
作者:
Ning0229 (Teddy)
2016-07-23 08:09:00如果要减肥，一般不太会建议吃汤面把汤喝掉吧，汤面多半还是会加油葱调味，依妳的逻辑汤把油稀释掉了，再把汤喝下去不就还是把油吃回去吗？
作者:
ricky155030 (HighPoint(￣□￣|||)a)
2016-07-23 08:16:00推 佩服妳的毅力！
作者:
niiro (泥一路)
2016-07-23 08:28:00原PO大部分观念正确!给推!上述十点亲身体验，只是会一下子瘦太快身体可能会无法负荷
作者:
GARIGI (咖哩鸡)
2016-07-23 08:40:00我来试试看，不知道可以加原波好友吗？我也想趁暑假改变一下自己
作者: l3086 (打杂的) 2016-07-23 08:47:00
父亲竟然是依女儿的身材来决定疼的程度？
作者:
tacf (哈利宝猪猪)
2016-07-23 08:57:00我易胖体质+年龄到了，现在除了饮食控制外，不运动不行，不然根本容易复胖，怀念年青时少吃一两口就会瘦的日子XD
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2016-07-23 09:21:00原PO观念正确 而且原PO说自己到了普妹跟龙妹之间交界根本谦虚太过了 原PO的基础条件本来就不差啊五官很精致 脸很可爱 留短发的样子很美
作者:
hydeliu (大風å¹~著誰~誰就倒楣)
2016-07-23 09:24:00这腿很棒
作者: aussieoz (AUssie) 2016-07-23 09:44:00
可以露脸吗？哈哈！
作者: kingsman456 2016-07-23 09:53:00
推 励志 给那些也想瘦下来的人看
作者:
sasa520 (烧钱烧很大)
2016-07-23 10:05:00你爸真是……跟外人有什么差别，也不过是个有血缘的外貌协会
作者:
x19x (心轮)
2016-07-23 10:16:00推，好正面的力量
作者:
nanciii (nancy)
2016-07-23 10:26:00阿不就吃低于基代瘦的==? 变相节食
恭喜原瘦身成功+天生丽质 有些人就算瘦了也是ˊˇˋ