是这样的
因为有幸得到某健身房半年免费的会员
所以就想说要把握机会努力使用
之前只有在一般的运动中心做做有氧或是一些简单的重量训练
上过有氧舞蹈与飞轮课程
后来开始使用健身房后发现课程真的很多元
除了上上有氧舞蹈及瑜珈还有飞轮课程之外
前几天也上过body balance 和body combat
是说前者已经快让我睡着了
然后后者令人感到很热血但跳完全身好像快要散了
（先声明我平时有在跳舞 心肺耐力与肌力算不错
所以对于课程这么累感觉到很讶异）
以上是个人的小小心得
如果有女孩也在健身
大概都从事什么活动呢
例如跑步机 滑步机 或是重训练哪里 或是上什么课程呢

去修恋爱学分

楼上我要加签

请教练开重训菜单练全身 真的拳击

我想知道一个问题，我朋友去上某间猩猩的那间健身房

SPA池跟烤箱阿

她的教练要她把脂肪练成肌肉，是真的会练成肌肉吗？

前天上瑜珈球 觉得满有趣的 body combat超累的

我有上教练课，安排重训、核心、心肺、调整体态、筋络放松、饮食调整

楼上其实好像可以练成功...我不是专业的..但我觉得可以

把脂肪练成肌肉是指养肌肉、消体脂，不是真的脂肪会变成肌肉

回标题 我都重训30分钟 有氧1小时 跑步或快走或有氧课或椭圆机

脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，只能各自消长，没办法互变…

她的教练也太不专业了劝她更换教练吧

谢谢回答！回推文，烤箱和滑步机不错

Combat打4年，很过瘾的运动

体脂盖在肌肉上面 并不会变来变去听到那种先吃胖再练的直接无视就好

我上ICG跟EOXI飞轮、PIYO、花式阶梯、ZUMBA、垫上核心，其他课就要看心情

有氧拳击跟TRX

body pump跟飞轮 一个月就瘦了三公斤....从开始上课到现在几乎天天全身酸痛

重训练蹲举40公斤 、健身台前左右弯各3组（一组12次）其他也是看状况练啦 例如连二连三后下半身累重训就练上半身

重训 但因为以前体力很差所以完全从头开始练了两个月其实体态变好很多 要配合饮食

脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，脂肪不可能变成肌肉

Body combat 超好玩

Body pump/body attack/TRX 不喜欢单纯有氧 觉得时间好漫长

Combat~

SPA池跟烤箱

阶梯有氧

body step /body balance /瑜伽/重训

教练课好贵啊啊啊

瑜珈区睡午觉

重训/飞轮

光看到她教练要她把脂肪练成肌肉这句话 就可以请她换教练了 两者是完全不同的东西 脂肪怎么可能会变肌肉

想知道怎么开始使用重训器材...每次去都很害羞不知如何下手

拳击有氧

BC/BA/BP/BB/飞轮/瑜珈/重训 除了跳舞其他都愿意尝试XD

推combat!