认真回
先讲结论 每个人天生肌肉形状不同
妳没办法决定要练出怎么样的腹肌
只能让他变得明显
问题来了 怎么让腹肌变明显呢？
体脂够低就好了
每个人都有腹肌 腹肌就像一块洗衣板
你在洗衣板上铺一件衬衫 还看的到纹路
可是铺上一件棉袄 就什么纹路都被盖住了
衣服就像是你的脂肪
怎么让脂肪减少呢？
没有局部瘦身 所以除非抽脂 不然妳不可能想瘦肚子就瘦肚子脂肪
主要以重训增加全身肌肉量 肌肉量高能够帮你消耗更多热量 有氧当作辅助
另外配合饮食控制 饮食控制不是叫你节食
越节食妳绝对会越胖
而是叫妳要吃对的食物 不要吃食品
可以多去fitness版爬文
题外话
很多女生都只想练腹肌 整天只做棒式跟卷腹
殊不知只练腹部效果根本不大
我知道腹肌美观大家都想要
可是不要忽略身上的其他肌群啊
肌力不平衡会导致很多体态上的问题
举例来讲
这两张图
http://i.imgur.com/kvzzpsA.jpg
http://i.imgur.com/6ajeMGT.jpg
前者腹肌比较明显没错 可是这个体态并不健康
就是完全只在意腹肌
后者很明显全身都有在锻炼 这才是健康的
然后女生没有这么好练不要看了就说我不要练这么壮这么大支QQ
只是想宣导一下不要忘了其他胸背腿手肩也要练啊～
作者:
GLBM (.)(.)
2016-06-18 16:49:00缝的 我不会说是谁
作者: snnoopy (史努比) 2016-06-18 16:52:00
缝的是什么意思？求解！！我全身都有练~不过肌肉真的很难长XD要全身练才比较好看
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2016-06-18 16:54:00要练壮很难的ˊ_>ˋ
作者:
GLBM (.)(.)
2016-06-18 16:55:00别再问我了 会被吉 长腹肌找整形医生 又大又方又整齐…
作者: weneedyou (kA) 2016-06-18 16:57:00
xD
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2016-06-18 17:01:00一定要吃花枝丸
作者: snnoopy (史努比) 2016-06-18 17:01:00
g大 我一直觉得他的腹肌怪怪的 上面两块比一般人大 好好奇喔~
作者:
Hediard (Hediard)
2016-06-18 17:01:00Banana口味的花枝丸 好ㄘ好ㄘ女生长肌肉超难 变金刚芭比那种可能要打药吧
作者:
GLBM (.)(.)
2016-06-18 17:04:00上腹肌那么大一块那么方那么正 Mr.O也未必有他那么好的基因
作者: snnoopy (史努比) 2016-06-18 17:07:00
如果他以后变胖 那个腹肌还会在吗？！
作者:
GLBM (.)(.)
2016-06-18 17:10:00请google “abs”看看他是不是地球上最强最整齐的腹肌
作者: fangchoi (fang) 2016-06-18 17:11:00
推
作者:
kiga4ni (中痛好酸林)
2016-06-18 17:14:00三分钟膝盖破坏术
作者:
oldbb (Cherrie)
2016-06-18 17:18:00推原po！居然在女版看到会被吉和花枝丸XDDDDD
作者:
irene160 (鬼出示人滚)
2016-06-18 17:20:00是一羞 笑了哈哈哈哈
作者: CAMPER0519 (DANDAN) 2016-06-18 17:32:00
哈哈哈觉得在偷婊人www
作者:
skypons (低调)
2016-06-18 17:40:00一定爱配花枝丸喔！
作者:
amyg812 (ant)
2016-06-18 17:43:00吃很多花枝丸就会长出肌肉
作者:
JugarXE (JugarXE)
2016-06-18 17:44:00加工食品我只吃花枝丸
作者:
Jin63916 (摳幫瓦)
2016-06-18 17:51:00啊，很明显吗QQ 我看不太出差异耶
作者:
muker (放弃也是一种智慧)
2016-06-18 17:53:00图一仔细看好像真的有点怪怪的...
作者:
codyDL (小啾啾号)
2016-06-18 18:01:00靠羞哥手怎么细成这样羞哥留胡子真的不好看
作者:
JingYun (我只有八岁)
2016-06-18 18:04:00羞粉要崩溃辣
作者:
zoduo (Half-done egg)
2016-06-18 18:08:00啊哈哈四分钟毁你膝盖一生
重训长一点肌肉或是暂时充血 脂肪又还没消的话就会有开始有心魔了
作者: frostaw (尊贵大大养生房) 2016-06-18 18:19:00
给推
作者: wadachi20 (wadachi20) 2016-06-18 18:25:00
哈哈哈哈哈哈
作者: yunchelsea 2016-06-18 18:30:00
XDDDDDD
作者:
pacos (pacos)
2016-06-18 18:34:002好帅 >////<
作者:
com2 2016-06-18 18:59:00甄子丹好man 图一真的丑
作者:
han66 (涵)
2016-06-18 19:09:00呵呵一堆白痴跟着和尚啊 他那个误导民众错误观念真的让人摇头
作者:
fba (飞身攻击)
2016-06-18 19:19:00图打开就笑了 XDDDD
作者:
sus304 (山空树)
2016-06-18 19:29:00偷婊花支丸XD
作者: taitaicheng (癣癣) 2016-06-18 19:47:00
太坏了啦哈哈哈
作者:
com2 2016-06-18 20:04:00靠 原本不认识图一 看到造假六块肌根本卖行销嘛! 耻辱
作者:
LisaLee (Liz)
2016-06-18 20:12:00吃花枝丸啦
作者: choasxsoul (东区十三妹) 2016-06-18 20:23:00
神解释
作者:
Molly (Molly)
2016-06-18 20:30:00图二好帅
作者:
l0215e (小鱼)
2016-06-18 21:58:00唉唷威压你好坏XDDD
作者:
louis13 (大头目)
2016-06-18 22:29:00和尚的比例还真怪 也完全看不出来是有在重训的人
作者:
mspenny (小嫚嫚)
2016-06-18 22:29:00这两个都不推好吗 原po应该很不熟健身界 一个关节破坏术兼台湾健身界第一黑 第二个麦克张靠着sixpackshortcut在水管骗吃骗喝了好多年不过这两个倒是红的有共同点 反映一般人无知+懒惰 凡事只想速成不想辛苦付出最后补推一句 图一身材真的很恶 干
作者:
megreen (米格林轮胎★=(っ′ω`c))
2016-06-18 22:56:00照片XDDDDDD
作者:
Wall62 2016-06-18 23:07:00来ㄘ花枝丸囉
作者:
louis13 (大头目)
2016-06-18 23:13:00第二个不是甄子丹吗 哪来的麦克张 还是我眼花
作者:
yaankei (墨绿冬//)
2016-06-18 23:14:00第二张太帅
作者:
YAMABUTA (年纪大了就忘记暱称这事)
2016-06-19 00:13:00我真的很不喜欢某修每次都溼身时照相，真的恶呀...可以擦干再来吗QQ
作者:
com2 2016-06-19 01:08:00麦克张 和甄子丹搞混 你也是够了!
哈哈 是很熟还装熟? 连照片也看不清楚在那纠正人 有事吗？
作者:
tbs002532 (阿哩逼波)
2016-06-19 11:02:00小心被吉
作者:
forink (佛硬客)
2016-06-19 11:29:00甄子丹没装扮成叶问样就不认识他了啊!?XD
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2016-06-19 11:42:00
某m是？