在这个物资丰腴的时代
我要跟大家讲一个观念
养身 不是你吃了多少补品
而是你少吃了多少不需要的食物
那该怎么定义该吃多少呢
就量量你的基础代谢量
如果你都外食的话
基本上基代不用太担心没吃到
如果你有一餐自己煮的话
那不但能省钱还可以控制每天的热量
何乐而不为
总结几个重点
1.一般人真的都是太饱了
而原因就是吃太快了
慢慢吃 享受食物的原味
淀粉在嘴中与津液分解的过程
2.维他命斯可以靠着柠檬柑橘类来补充
当饮料
一兼二顾
3.我不能讲
因为对大家的冲击太大了
少吃XX就对了

少吃水果 我真的受不了 不是一般的冲击而已

3是什么请讲清楚