昨天在胖胖女孩的系列文中回文得到了很多鼓励
有很多人想知道我是怎么瘦下的
其实
我想表达的是，减肥其实是一种人生态度的体现
减重这件事情就是“意志力的考验”
心理学家阿德勒的看法是：“人因自卑而卓越。”
人的潜意识里有自卑的倾向，在社会的脉络下，没有人是完美的
正因为没有人是完美的，所以人都会自卑
我们因为自卑而想办法追求卓越
网络上太多人分享有关减重的心得，说实在的，不差我一个
我没有办法告诉大家多专业的知识
我也是在不断的尝试中，才找到自己的步调。
－－－－－－－－－－－－－－－－
以下是辛酸血泪史：
从小就一路胖上来，国小毕业就60公斤了
高中拿到的健康检查上面被写上“重度肥胖”
你说我不难过吗？我当然难过
看到这里，可能就会有人心想，罗马不是一天造成的，肥肉不是一天养成的
是啊，我不否认有很多时候都跟自己不忌口有关
可是人啊～总是这样，怪别人最快
都是因为我有家族肥胖基因，才让我吸空气也会胖
总是这样自我安慰，为自己找理由开脱
大学毕业后考教甄，一年考得比一年差，体重也一年比一年重
对自我的厌恶感也越来越深，陷入无限的恶性循环
直到有一天，突然好像被雷打到一样
我突然醒悟了，我的人生难道就要这样下去吗？
这样的人生不是我想要的，所以我选择改变
一天一点小改变，累积起来就是大大的改变。
98kg/160cm的我（有图慎入）
http://i.imgur.com/SzFswPf.jpg
http://i.imgur.com/BO7n6tm.jpg
http://i.imgur.com/r9teYjf.jpg
http://i.imgur.com/f1YPArv.jpg
－－－－－－－－－－－－－－－－－
以下是我个人的一些作法，提供给大家参考：
1.从培养运动习惯开始，慢慢增加时间
不要要求自己每天一定要跑3公里或每天一定要运动1小时之类的，太严苛的目标只会让你
觉得很辛苦，想要放弃。轻松一点进行运动，让运动的内容多变化，慢跑、瑜珈、游泳、
台球、骑脚踏车、跳肚皮舞、在家随着音乐乱跳，想做什么运动就做什么运动，没有天天
运动也无妨。
2.慢慢减少食量，主要是减量
同样的也是不要要求自己马上完全不吃淀粉类或什么的，我也是从一开始的一碗饭慢慢减
少，有吃饱就好，不要吃到撑，早午餐可以正常吃，晚餐要控制一下，有聚餐活动的话，
也尽量安排在中午时段。
3.每天量体重，观察自己的变化
只要体重有减轻，就把以前的衣服都丢掉，展示自己的决心，买新的衣服来犒赏自己，鼓
励自己有瘦下来（不管别人有没有发现）。
4.不要去管别人的想法，只求问心无愧
减重初期是最难熬的，没有人发现你有变化，会让你很难过，觉得自己的努力都是白费的
，我是到减重一年之后，才有同事发现我变瘦了，学生也是在一年之后才有暴风式的反应
。
5.为自己设定一个肤浅的目标
我当初减重的主因是因为健康状况不佳(身心灵方面都是)，所以才选择做改变，当然还有
更肤浅的原因是想交男朋友XD，你自己都不爱自己了，还有谁会愿意爱你。
现在的我，65kg/160cm
http://i.imgur.com/9gBLZPA.jpg
http://i.imgur.com/5pkt4yj.jpg
http://i.imgur.com/rj6ZCHF.jpg
http://i.imgur.com/bk5ZFHq.jpg
虽然我还没达到标准体重
但是我的心开阔了许多
在人生的瓶颈
我选择了改变
而不是得过且过
你的人生自己决定
我的选择是改变现状，你呢？
你想要的是什么人生？
选择权在你的手上。
最后送一段话给还在减重这条路上奋斗的人
这一段话来自电影〈灰姑娘的玻璃手机〉：
不要因为害怕被三振就不用力挥棒
Never let the fear of striking out keep you from playing the game.
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2016-05-23 18:59:00推！
作者: shiki16 (shiki) 2016-05-23 19:00:00
加油!!
作者:
mypen (!!)
2016-05-23 19:01:00推
作者:
Auer (Auer)
2016-05-23 19:01:00超棒~~~励志推
作者:
s78036 (拎)
2016-05-23 19:01:00你好棒!!!!!
作者:
dine123 (dine123)
2016-05-23 19:01:00其实我也想花段时间纪录自己好好调整体态减重然后PO上网
作者: wa8054 (ruby) 2016-05-23 19:02:00
厉害！！！差超级多
作者: knockbusterx (knockbusterx) 2016-05-23 19:02:00
脸怎么不遮一下
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-05-23 19:02:00太厉害了！你现在看起来匀称又健康耶！
作者:
kukuba (不去拥有，就不用怕失去)
2016-05-23 19:03:00这辈子大概连雷都懒得打我之路过推
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-05-23 19:03:00感觉比实际体重轻不少，体态很好的感觉
作者: kathryn1006 (LU LU) 2016-05-23 19:05:00
好厉害
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2016-05-23 19:08:00推 看起来体态很好
作者:
punk1420 (Irene)
2016-05-23 19:09:00推!!好厉害
作者:
adob (将汝之性命奉献给奥汀)
2016-05-23 19:11:00感情ㄌㄨ有变的比较顺吗？路
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2016-05-23 19:15:00太强大了..... 佩服你的毅力
作者: choya 2016-05-23 19:16:00
好漂亮呀
作者:
no1361 (SDI)
2016-05-23 19:17:00少一半，好厉害
作者: tokinosora (tokinosora) 2016-05-23 19:17:00
我也正在减....
作者:
Lilien525 (lucky girl)
2016-05-23 19:18:00推!! 真的很佩服很有毅力的人!
作者:
no1361 (SDI)
2016-05-23 19:18:00你戴隐形眼镜应该漂亮又气质
上面说要遮脸的很有事... 真的很厉害！运动和均衡饮食绝对是唯一途径
作者: KimSoHyon (Cheeky GoGo) 2016-05-23 19:18:00
厉害！
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2016-05-23 19:20:00我也在减肥XD 减了8公斤离目标还有4公斤!!!
作者:
sa0105 (ササ)
2016-05-23 19:20:00超强！
作者:
HelenaK (愛蓮娜)
2016-05-23 19:21:00推妳的意志力!我觉得妳看起来只有60~还有眼镜很可爱XD
作者:
yuannh (无)
2016-05-23 19:24:00我是觉得不用每天量体重，无用也会影响自己的情绪，减重最重要的是意志力，持续运动的意志力，饮食控制的意志力
作者:
HelenaK (愛蓮娜)
2016-05-23 19:24:00原po五官是我娘会说有福相的那种,长辈应该会很爱介绍对象
作者:
ww1215 (溜溜)
2016-05-23 19:25:00推推推!!!
作者: jj856649 2016-05-23 19:26:00
推!真的好棒
作者: a125g (期末崩溃讨嘘哥) 2016-05-23 19:27:00
其实不用每天量+1
作者:
LionKing (狮子王辛巴)
2016-05-23 19:27:00你好棒~
作者: a125g (期末崩溃讨嘘哥) 2016-05-23 19:29:00
重点是习惯 养成少吃多动的习惯 让它成为生活的一部分
作者:
keysu (ch)
2016-05-23 19:29:00好励志！
作者:
mxr 2016-05-23 19:31:00以前比较可爱 @@
作者:
abakama (阿伯火烧厝为什么不走)
2016-05-23 19:35:00推意志力
作者: bonny2000 (只是过客) 2016-05-23 19:36:00
X好赞！
作者:
ung0952q (乂煞气a秃头乂)
2016-05-23 19:36:00推意志力
喜欢你的态度与毅力，比系列文某篇说"胖子比瘦子有选择
作者: cardigans 2016-05-23 19:37:00
推推推！！
作者:
nznz (打战)
2016-05-23 19:37:00人因自卑而卓越，赞
作者:
nalthax (书虫一枚)
2016-05-23 19:37:00好耶～第三点太棒了，买新衣服的理由！
作者:
c3101 (dce)
2016-05-23 19:38:00你好厉害‼推推
作者:
worf1128 (老二歪一边)
2016-05-23 19:39:00佩服
作者:
ymca8 (QQ)
2016-05-23 19:43:00强大 坚强的意志力
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2016-05-23 19:43:00
除了减重，我猜还有点痣？
作者:
overdone (overdone)
2016-05-23 19:44:00变漂亮了 也变年轻了! 一起继续努力～
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2016-05-23 19:44:00
还是那个是粉瘤？大痘痘？
作者: lena2015 (Lena) 2016-05-23 19:45:00
你以前很胖是因为吃很多吗？
作者: amanda221 2016-05-23 19:45:00
推
作者:
naloer (飞天甜不辣)
2016-05-23 19:46:00看起来变年轻好多...
作者:
dcfc (必须横渡大西洋的远方)
2016-05-23 19:46:00强 年轻超多
作者:
trlcer (I WISH YOU LOVE)
2016-05-23 19:51:00推，妳真的很厉害，加油！
作者: t100540333 (没有人) 2016-05-23 19:57:00
一定要推！！！！
作者:
hanyu (你大爷)
2016-05-23 19:59:00其实本来就很漂亮了，瘦下来更美
作者:
icegail (我是我)
2016-05-23 20:00:00妳好棒！！！
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2016-05-23 20:01:00推！！明明重点就是态度问题啊
作者: ling10 (好冷的冬天>"<) 2016-05-23 20:02:00
好强
作者:
Lizacos (吉祥大大)
2016-05-23 20:03:00减肥ING~减的超开心~
作者:
tung0926 (恨死我的大黑发)
2016-05-23 20:08:00看起来明明就没有65啊......一堆坏心眼打击的是怎样？
作者: nires 2016-05-23 20:08:00
我推你的坚持毅力！
作者:
tung0926 (恨死我的大黑发)
2016-05-23 20:09:00原po加油！超佩服你～～你很棒！
作者: wingless 2016-05-23 20:17:00
好喜欢这篇心得!!!说得好棒好人性化! 适合下定决心要开始减重的人!
作者: ai0424 (vip5bb) 2016-05-23 20:20:00
推推推！！我要继续加油！！
作者:
lytt 2016-05-23 20:23:00推推！！
作者: sos887665 (比比熊) 2016-05-23 20:23:00
励志 看起来真没有六十五
作者: t141256 (lighting) 2016-05-23 20:31:00
有变年轻了~是说每天量体重没意义 建议改成1~2星期量一次体脂肪
作者:
plumg (inin)
2016-05-23 20:32:00真的很厉害！！！变好美呀
作者:
bluerock (破坏 无谋 创造)
2016-05-23 20:36:00原po好厉害！加油！
作者: oxoxfish (HaHa) 2016-05-23 20:39:00
好励志哦!!
作者: SeRtyoo 2016-05-23 20:41:00
猛
作者: zillzill 2016-05-23 20:44:00
太惊人了!!!!!
作者:
ki109288 (一起吃奇异果)
2016-05-23 20:44:00有看到你上一篇的回文 整个都超励志呀 推！！！
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2016-05-23 20:45:00好厉害！
作者:
hawhywhy (坏坏^_<)
2016-05-23 20:50:00看不出65，值得鼓励你的毅力
作者:
wowha (温室没有灿烂的花)
2016-05-23 20:51:00好厉害！看起来年轻10岁
作者:
tinahou (请叫我苍蝇)
2016-05-23 20:51:00推 妳是我的榜样 同样都是考教甄 加油！
作者: fro123 (niwey) 2016-05-23 20:55:00
强！！
作者:
wws2015 (è€çç)
2016-05-23 20:57:00帮推，谢谢妳给我们力量＼(^o^)／
作者:
shiyuna (RENEW)
2016-05-23 21:00:00好励志的文章，有被感动到，谢谢你
作者: rikyo 2016-05-23 21:01:00
佩服！
作者:
yoho10 (波妞)
2016-05-23 21:01:00是上次的老师~
作者: deepj (deeppurplej) 2016-05-23 21:04:00
推
作者: tung055 2016-05-23 21:05:00
励志ㄊㄨㄟˉ
作者: alen7086999 (祥) 2016-05-23 21:07:00
推
作者:
Cecicly (小白)
2016-05-23 21:08:00推‘你自己都不爱自己了，还有谁会爱你’
作者: holyQ (wunn) 2016-05-23 21:16:00
推～
作者: newlife0229 (小余) 2016-05-23 21:21:00
妳好棒，加油
作者:
venana (Wien)
2016-05-23 21:23:00向你学习QQ
作者:
redpapa (胖胖怪)
2016-05-23 21:26:00你五官本来就很清秀漂亮了L(^o^)”
作者: butting 2016-05-23 21:28:00
你好棒
作者:
kandaxa (微臣有句话不知当不当讲)
2016-05-23 21:29:00推 好健康的心态！
作者: cliniques (说话之道) 2016-05-23 21:29:00
好棒的女孩，看起来真的没有65，很有自信美
作者:
NX9999 (台中走钟张勋杰)
2016-05-23 21:31:00谢谢妳分享！！QQ
作者: lilithmay (蓝色潮汐) 2016-05-23 21:33:00
推
作者:
RLH (我们很近也很远)
2016-05-23 21:40:00赞叹妳
作者:
yyy855029 (很跳的車)
2016-05-23 21:48:00推
作者: sarahone85 2016-05-23 21:49:00
推
作者: duckching 2016-05-23 21:56:00
推！
作者:
zoepan (zoe)
2016-05-23 22:00:00控制饮食真的要慢慢来，像我以前很爱垃圾食物跟红茶，每次要减肥的时候就完全不吃这些东西，但顶多只能撑两、三天就破功了，后来我减肥的时候还是会在家里随时放著饮料饼干，想到时就吃/喝一口，这样我就不会一整天想着那些东西，反而一包饼干吃好几天才吃的完，现在也习惯不常吃这些东西了
每天量体重是种激励 变轻开心 变重提醒自己今天更努力
作者:
thunder02 (thunder02)
2016-05-23 22:05:00励志推！
作者:
sm218 (无法接受护航)
2016-05-23 22:07:00减肥后真的气色红润更好！感觉更健康！
作者: vicvic945 (小月半) 2016-05-23 22:11:00
意志力推
推推 太快忌口反而变压力 慢慢戒掉某些东西会比一次禁容易来的成功
作者:
chupu (Suei)
2016-05-23 22:25:00励志推！看起来没有65公斤啊
作者: Christybeck (Beck) 2016-05-23 22:27:00
赞喔，原po好美，有个好人缘的脸
作者:
zu07611 (dama)
2016-05-23 22:27:00暴风式的反应XDD
作者: twinkle36111 (米妮) 2016-05-23 22:28:00
推 向妳学习
作者: Una12 (叮) 2016-05-23 22:36:00
好强！你好厉害！
作者: sktc (sktc) 2016-05-23 22:36:00
变年轻很多,真减重的很需要意志力~减重真的很需要意志力~
作者:
run2 (run)
2016-05-23 22:39:00气质有出来
作者:
yu0117 (Yu)
2016-05-23 22:40:00好强……………
作者: pig200722 2016-05-23 22:41:00
好棒！！
作者:
vasia (敲我聊天)
2016-05-23 22:58:00励志推
减脂真的就是一天一点的长期抗战 比进修学位进度还慢.
作者:
sanzo1218 (laiyingjiun)
2016-05-23 23:01:00强
不推天天量体重，因为体重可能会因为增肌或水份等等浮动，很容易加强不必要的得失心或挫败感，隔一阵子量体脂肪比较好
作者: junyi1994 (玛德琳) 2016-05-23 23:19:00
推！
作者: yababi (柚子) 2016-05-23 23:32:00
推!
作者:
pubupig (afii)
2016-05-23 23:33:00好厉害
作者:
minsoo (AW)
2016-05-23 23:38:00推 你真的好厉害！！
作者:
enjay (一个人的疗愈)
2016-05-23 23:44:00推
作者:
panhoho (ρanΗΘΗΘ)
2016-05-23 23:52:00看起来不到65
作者:
yuannh (无)
2016-05-23 23:57:00真的大概2个月量一次体脂比每天量体重有参考价值
作者: a8715438 (死胖子) 2016-05-24 00:06:00
推
作者: jsk2539 (开除走路也是路) 2016-05-24 00:17:00
推
推个，我是男的，从106瘦到现在76，看到这种成功的都打从心底感到开心，因为知道那过程需要极大的毅力！
作者:
chukchi (..)
2016-05-24 00:24:00你好厉害！！
作者:
sun1993 (爱唱歌的太阳)
2016-05-24 00:32:00真的很吃意志力@@
作者: ca00265 (Cathy) 2016-05-24 00:34:00
我努力中
作者:
jialala (这年头怪人怪事都多)
2016-05-24 00:38:00推原po的毅力跟决心
作者:
psycheee (psyccc)
2016-05-24 01:07:00推 毅力
真的没有丑女人 只有懒女人 其实只要用点心打扮打扮普妹也可以变正（认真
作者: kld3388 (kld) 2016-05-24 01:21:00
你真棒！
作者: lazydeer (lazydeer) 2016-05-24 01:31:00
最近也一直很烦恼也很自卑，看到妳的文章 让我有点动力了！
作者:
s1030406 (更年期阿毛)
2016-05-24 01:48:00推推owqqqq
作者:
BlackWood (blackwood)
2016-05-24 02:28:00立志推
作者:
cub0923 (我可能会D死你)
2016-05-24 02:36:00推 觉得自己很糟糕
作者: lingstar 2016-05-24 02:45:00
推推推
作者:
zxnstu (江)
2016-05-24 04:06:00推分享！不过你是突然这样，没有任何契机吗
作者:
suchiachi (两个人的看海计划*)
2016-05-24 07:13:00好厉害！原po很有气质耶>////<
作者:
etrana (Bon Courage NI!!)
2016-05-24 09:31:00根本两个人!!!!!
作者: chiuxox 2016-05-24 09:51:00
推！减肥这条路很辛苦，你很棒
作者:
baek04 (晨)
2016-05-24 09:58:00好棒，有动力了!!!谢谢原po!!!
作者:
st88201 (shacil)
2016-05-24 10:11:00好厉害！！
作者:
mokipu (。向往巴黎。)
2016-05-24 10:22:00推～减重观念很好！
作者: ppkomo 2016-05-24 10:44:00
气色很棒!!!感觉很健康~~~
作者: chen0612 2016-05-24 11:06:00
超级厉害!!!!
作者:
sweetco0 (Cindy Q)
2016-05-24 11:29:00太励志了