最近公司又发起了慢跑风,,,
说有好的身体才有高效能(翻白眼~)
规定每周 2、4 下午要去国父纪念馆跑个几圈
殊不知！
这好意根本就是添麻烦的,,,,
事情都做不完了~ 还硬要抽时间去跑步...
而且, 每次跑完隔天都肌肉酸痛，真的是很!#@^$@$^@...
虽然男友都有在帮我热敷按摩, 但还是没有舒缓到哪去
想问一下板上的各位，是否有什么商品或是速效法推荐??

贴布

多跑几次 跑久就不会痛了

人生重来枪

第一次最酸 之后多跑几次就不会惹

跑步之前先暖身 跑完拉筋 培养运动习惯

活络油

非炎药膏，凉凉的~

按摩~~~我很喜欢团购卷那种精油按摩 很舒服很放松

抬脚按摩贴酸痛贴布

挂复健科.让复健师帮你拉

活络油

请洽海滩板

多跑几次就不痛了

虎标

继续跑步 （认真

滚筒+花生球，真的超有用

我觉得你一开始给自己的圈数太多了，如果没要求,一圈一圈来

跑前热身，跑完舒展，泡热水澡，发热毯~都有用!

发热毯要插电吗，我是想找不用插电的那种，不过找不到

发热毯当然是要插电，网络上很多，但我朋友那个直接是毯子，

冰块、塑胶袋、毛巾

好像是有机金属材质的毛毯，叫金舒毯，你可以谷哥一下我建议楼主还是要看一下医生，怕你是运动伤害

你跑完有再拉筋吗??

休足时间

跑完要再做收身操（伸展为主），避免乳酸推积

品木宣言 漫步在云端

真的 多跑几次就不酸了

肌肉酸痛一开始的48小时要冰敷喔

多跑几次就不酸了 认真 拉筋要有用要大拉你应该也受不了

低周波治疗器

钛项圈

泡热水会好一点哦～

b 群，剂量高一点

维他命B群 酸痛贴布 万金油

拉筋

瑜伽滚轮 酸痛时滚很爽 而且可以预防肌肉结块

多跑几次就不酸了 而且跑完要拉筋

贴布和按摩椅垫 不过还是事后做舒缓运动最有用

啤酒

云南白药 超有用der

拉筋收操，贴休足时间

肌立（有消炎成分）有效

贴布 喷剂 抬腿 真的很痛记得去看病 我就看过...真的太痛了医生说我已经发炎了

自己拉筋啦 偶是键盘物理治疗师

先慢慢跑 注意姿势 加上伸展跟按摩滚轮是按摩滚筒foam roller

踩完飞轮腿痛了五天 上下楼梯超痛苦 最后看了医生才好

每天睡前抬腿 隔天会轻松很多

贴布

拉筋、喝醋

肌肉松弛剂

继续跑步 久了就习惯了

低周波

如果是因为乳酸堆积 先喝一大杯水很有用

拉筋，不够力就用瑜珈滚筒！滚筒虽然耗时间，但是很有效！