楼主:
habuo (拉扯)
2016-05-12 18:58:49最近公司又发起了慢跑风,,,
说有好的身体才有高效能(翻白眼~)
规定每周 2、4 下午要去国父纪念馆跑个几圈
殊不知！
这好意根本就是添麻烦的,,,,
事情都做不完了~ 还硬要抽时间去跑步...
而且, 每次跑完隔天都肌肉酸痛，真的是很!#@^$@$^@...
虽然男友都有在帮我热敷按摩, 但还是没有舒缓到哪去
想问一下板上的各位，是否有什么商品或是速效法推荐??
作者:
dp44 (lol)
2016-05-12 19:00:00多跑几次 跑久就不会痛了
作者:
ZACK5566 (ㄏㄠˋㄎㄞˇ)
2016-05-12 19:01:00人生重来枪
作者:
weliche (時雨)
2016-05-12 19:01:00第一次最酸 之后多跑几次就不会惹
作者:
ZACK5566 (ㄏㄠˋㄎㄞˇ)
2016-05-12 19:02:00跑步之前先暖身 跑完拉筋 培养运动习惯
作者:
sks22330 (Tinkerbell)
2016-05-12 19:09:00活络油
按摩~~~我很喜欢团购卷那种精油按摩 很舒服很放松
作者: shelley0522 2016-05-12 19:22:00
挂复健科.让复健师帮你拉
作者:
LII1201 (lii)
2016-05-12 19:40:00多跑几次就不痛了
作者:
imsandy (面包超人)
2016-05-12 19:42:00虎标
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2016-05-12 19:48:00继续跑步 （认真
作者: c573915 (那就走吧) 2016-05-12 20:01:00
滚筒+花生球，真的超有用
作者:
kenco (最近走希腊风)
2016-05-12 20:05:00我觉得你一开始给自己的圈数太多了，如果没要求,一圈一圈来
作者:
eryi (小宋)
2016-05-12 20:08:00跑前热身，跑完舒展，泡热水澡，发热毯~都有用!
楼主:
habuo (拉扯)
2016-05-12 20:10:00发热毯要插电吗，我是想找不用插电的那种，不过找不到
作者:
eryi (小宋)
2016-05-12 20:13:00发热毯当然是要插电，网络上很多，但我朋友那个直接是毯子，
作者: lordalice 2016-05-12 20:14:00
冰块、塑胶袋、毛巾
作者:
eryi (小宋)
2016-05-12 20:16:00好像是有机金属材质的毛毯，叫金舒毯，你可以谷哥一下我建议楼主还是要看一下医生，怕你是运动伤害
作者:
cherryup (cherry)
2016-05-12 20:22:00你跑完有再拉筋吗??
作者: wuAE 2016-05-12 20:27:00
休足时间
作者: ronertow (阿万) 2016-05-12 20:30:00
跑完要再做收身操（伸展为主），避免乳酸推积
作者:
sunnynyqq (sunnysunny)
2016-05-12 20:37:00肌肉酸痛一开始的48小时要冰敷喔
作者:
Hediard (Hediard)
2016-05-12 20:58:00多跑几次就不酸了 认真 拉筋要有用要大拉你应该也受不了
作者:
takuto (PIPPO GOAL)
2016-05-12 21:00:00低周波治疗器
作者: dong0626 (董东) 2016-05-12 21:21:00
泡热水会好一点哦～
作者:
guten (guten)
2016-05-12 21:29:00b 群，剂量高一点
作者: fatcat1022 (fatcat) 2016-05-12 21:36:00
维他命B群 酸痛贴布 万金油
作者:
aceone 2016-05-12 21:54:00瑜伽滚轮 酸痛时滚很爽 而且可以预防肌肉结块
作者: blue1725 (Jin) 2016-05-12 22:42:00
拉筋收操，贴休足时间
作者:
rengo (流星女孩)
2016-05-12 22:53:00肌立（有消炎成分）有效
作者:
ohmik (Ohmik)
2016-05-12 22:53:00贴布 喷剂 抬腿 真的很痛记得去看病 我就看过...真的太痛了医生说我已经发炎了
作者:
chen627 (beauty_chen)
2016-05-12 23:03:00自己拉筋啦 偶是键盘物理治疗师
作者: MsAshley (Ashley) 2016-05-12 23:03:00
先慢慢跑 注意姿势 加上伸展跟按摩滚轮是按摩滚筒foam roller
踩完飞轮腿痛了五天 上下楼梯超痛苦 最后看了医生才好
作者: k127197 2016-05-12 23:44:00
每天睡前抬腿 隔天会轻松很多
作者:
tinyyu (迷你建筑魂)
2016-05-13 00:14:00贴布
作者:
mercy30 (aladay)
2016-05-13 00:36:00拉筋、喝醋
作者:
j2d0025 (齁齁)
2016-05-13 07:57:00低周波
作者:
claudeliu (å夢 最高!!!!)
2016-05-13 10:05:00如果是因为乳酸堆积 先喝一大杯水很有用
拉筋，不够力就用瑜珈滚筒！滚筒虽然耗时间，但是很有效！