不知道有人在嘘什么的
有问题就问出来，不是很好吗？
不要把所有人想得都是专家
你的常识不等于是别人的常识
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首先，的确两个月来看成效是有点短
不过假如妳真的很认真勤奋做，是应该要有点效果
所以我强力建议妳负重＋换姿势
我的教练告诉我
做同样的动作久了，身体的反应会习惯那样的刺激
肌肉的成长是从破坏开始
当妳的身体习惯妳的刺激之后，它就不会被破坏，等于不会长出肌肉
所以当妳练了两个月假如成果不如预期
那么可以尝试以　加重量／换姿势　的方式　去刺激肌肉
我的健身教练每次都不跟我客气的
每次练完隔天屁股蛋＆大腿都酸痛到一个歪腰
但很爽快就是　XDDDDDD
七月会回台湾
回来前会请教练录影+开菜单给我
到时候再分享 :)
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很想跟大家分享我教练的趣事
因为她人很好笑，有点傻大姐的感觉
身材方面就是个普通人的身材,我看不出来特别壮硕
结果啊
上个礼拜她跟我分享她三年前参加健美小姐比赛
她给我看她当时的照片(示意图，非当事人）
http://i.imgur.com/adLFSY6.jpg
吓死我一个鸟毛，满满的肌肉量啊啊
她很得意地说这是她人生一定要完成的一件事
然后我就问她啦
我：海伦哪，妳那个时候练得那么壮，走出去不会引人侧目吗？
海伦：噢噢，我那个时候都没有脂肪了啦，身上只剩下皮，走出去好冷好冷，大家都穿短
袖但我好冷啊，所以我都穿外套出门，没人看到啦！！
我：..........安捏（大笑）
海伦：不过我在健身房锻炼的时候大家一直看我唷（得意貌）
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关于深蹲网络上都很多教学
这就不多提了
不过请多查些资料,小心做错伤身唷（尤其负重更需注意）
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※ 引述《loveQ (LOVEQ)》之铭言：
: 做了两个月深蹲
: 每天20下10组
: 可是到现在还是看不太到效果屁股的肉还是很软松散...
: 臀下那块肥肉好难消除
: 不知道是不是方法不对
: 到现在穿短裤感觉屁蛋还是会掉下来= =
: 好烦阿.......深蹲对提臀到底有没有用><
: 最近越来越重视臀部方面....觉得臀部好看穿裤子差很多....