楼主:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-04-17 22:20:28※ 引述《kuokaori46 (心想事成)》之铭言：
: 我跑步跑了一年多
: 一星期至少会跑一次, 一次约5公里
: 也常参加路跑和马拉松, 这一年总共跑了5个10K , 3个半马
: 但体重却一 直没减少
: 之前有听过有人跑步变瘦
: 但我却完全体重没变, 让我很疑惑, 不知问题出在哪?
: 跑步到底能不能瘦身阿?
: 有女孩因为跑步瘦下来的吗?
你这样问其实根本瞎子摸象 那我就摸摸象腿好了
能跑半马应该不是真的肥到哪里去 不然那对膝盖的负荷很大
可能就是大家所谓的..肉肉体型吧
如果你很年轻 20几岁的女孩子
只要有饮食控制 就算你每个礼拜跑少少
应该不难有点成果(至少不会是体重一直没减少这么惨烈)
推文有人说了 80饮食 20健身房 就看你吃什么吧
我不确认你是否真的吃太多 我也不主张 吃少 那非常容易变成节食
节食是在自欺欺人，节食又吃的不健康，例如说主张少吃淀粉，结果却天天珍奶
那就是装肖维
你去找台体脂计算一下自己的基础代谢 一日热量约控制在+300左右
不要噬甜 口欲调整清淡点 很快就有结果惹
30以上..你需要比较多的运动
一周跑一次比没跑还容易胖 因为基代会降 不清楚站内我
吃对的“食物”很重要，节食真的只是自欺欺人啊...而且原原po的运动量也是心安的程度而已...
作者:
lyh49 (Cynthia躲，交往快3年到M)
2016-04-17 22:45:00之前2-3天跑步，视身体状况泡1~3公里不等，后来有训练到5公里并搭配饮食调整，在6个月内瘦了8公斤；现在怀孕不能动身材像吹气球一样(椅稻･`)
作者:
edeneve (edeneve)
2016-04-17 22:45:00之前跑步后只喝无糖豆浆+珍珠薏仁露，有瘦～饮食占大部分～～
作者:
linyap (miche)
2016-04-17 22:50:00要瘦要靠饮食均衡 只有动却都乱吃是不会瘦的
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2016-04-17 22:55:00我几年前BMI超过30时，照样年年跑半马喔。
作者:
ryoid9 (凉倞M)
2016-04-17 22:58:00体脂(这比较重要)
作者:
Saimmy (doing)
2016-04-18 00:51:00要配合饮食
没听过是你孤陋寡闻轻度跑步会降基代有认真在健身都知道 自己去喂狗吧
作者:
WFSGT (金星)
2016-04-18 01:35:00楼上呵呵
作者:
cat1224 (王小猫)
2016-04-18 07:20:00轻度跑步降基代是沙小
借串询问板友 如果白天上班晚上上课(回到家大概10:30)只有假日可以跑步 请问板友会怎么安排平日的运动？一直很困扰qq 拜托大家了谢谢
作者:
linda7264 (You win,I quit.)
2016-04-18 08:50:00楼上平日做个tabata 时间很短 假日再跑步之类的
运动刺激让身体以为遭遇危险 进而调降基代 如果你一周跑一次大约烧300大卡 但降低的基代大于300大卡 就会越跑越胖肥宅多读书 多上健身房 不要身体长油脑袋也长油喔
作者: tddt 2016-04-18 10:13:00
胖就胖，什么棉花糖，！
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2016-04-18 12:21:00你白天上班是几点? 我以前是上班到10点多 回家直接倒头睡 第二天六点起来运动...大概九点半以后上半 反而是周末不运动留整段时间休息