※ 引述《cake51640 (uuuu4ni)》之铭言：
: 如题我弟瘦身成功
: 总觉得十分励志QQ
: 希望他继续下去，
: 各位身边有成功的例子吗
: 刚刚版上有人推”看脸时代”这个漫画觉得好伤薰
手机拍版抱歉
鲁妹我瘦的公斤数不比板上神人，
但我要倡导健康的减肥方法。
不吃不喝、催吐、吃减肥药等不是好方法，
运动也不是减肥首要任务。
控制饮食才是最重要的。
控制不代表吃很少。
刚开始，吃外食》计算热量》晚上写笔记
》反省有没有吃超过基代
停滞期才开始运动+低脂高纤的食物（自己煮）
http://i.imgur.com/lBtgh7L.jpg
一餐吃五种蔬菜以上+一份淀粉+一份蛋白质
都要选低GI，未加工再制，
烹调方式尽量少油，调味料以低热量为主
运动刚开始跳郑多燕等类似有氧，
后来改做tabata、专练核心、屁股、大腿
做同样的时间，消耗的热量差很多
当时减了8公斤
http://i.imgur.com/02xj3zd.jpg
http://i.imgur.com/8KyK7JW.jpg
希望大家找到适合自己
又健康、快乐的方式减肥、雕塑身体