Re: [问题] 身边有瘦身成功的例子吗
楼主: vv77ss (Hong_A) 2016-04-14 09:56:45
※ 引述《cake51640 (uuuu4ni)》之铭言：
: 如题我弟瘦身成功
: 总觉得十分励志QQ
: 希望他继续下去，
: 各位身边有成功的例子吗
: 刚刚版上有人推”看脸时代”这个漫画觉得好伤薰
手机拍版抱歉
鲁妹我瘦的公斤数不比板上神人，
但我要倡导健康的减肥方法。
不吃不喝、催吐、吃减肥药等不是好方法，
运动也不是减肥首要任务。
控制饮食才是最重要的。
控制不代表吃很少。
刚开始，吃外食》计算热量》晚上写笔记
》反省有没有吃超过基代
停滞期才开始运动+低脂高纤的食物（自己煮）
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一餐吃五种蔬菜以上+一份淀粉+一份蛋白质
都要选低GI，未加工再制，
烹调方式尽量少油，调味料以低热量为主
运动刚开始跳郑多燕等类似有氧，
后来改做tabata、专练核心、屁股、大腿
做同样的时间，消耗的热量差很多
当时减了8公斤
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希望大家找到适合自己
又健康、快乐的方式减肥、雕塑身体
: 如题我弟瘦身成功
: 总觉得十分励志QQ
: 希望他继续下去，
: 各位身边有成功的例子吗
: 刚刚版上有人推”看脸时代”这个漫画觉得好伤薰
手机拍版抱歉
鲁妹我瘦的公斤数不比板上神人，
但我要倡导健康的减肥方法。
不吃不喝、催吐、吃减肥药等不是好方法，
运动也不是减肥首要任务。
控制饮食才是最重要的。
控制不代表吃很少。
刚开始，吃外食》计算热量》晚上写笔记
》反省有没有吃超过基代
停滞期才开始运动+低脂高纤的食物（自己煮）
一餐吃五种蔬菜以上+一份淀粉+一份蛋白质
都要选低GI，未加工再制，
烹调方式尽量少油，调味料以低热量为主
运动刚开始跳郑多燕等类似有氧，
后来改做tabata、专练核心、屁股、大腿
做同样的时间，消耗的热量差很多
当时减了8公斤
希望大家找到适合自己
又健康、快乐的方式减肥、雕塑身体
作者: BerITh (恋爱修理亮) 2016-04-14 09:59:00
you are pretty
作者: jilily (jilily) 2016-04-14 10:03:00
天啊！差好多喔！
作者: weliche (時雨) 2016-04-14 10:04:00
背影杀手 4NI ?
作者: tinabjqs (光) 2016-04-14 10:15:00
这才是正确好文~~
作者: opmina (梦游吉他) 2016-04-14 10:33:00
身材好好！
作者: tangmystyle (呵呵无糖绿茶) 2016-04-14 10:35:00
身材很好！！
作者: ingridcheng (ingrid) 2016-04-14 11:08:00
身材超好！感觉有降到体脂
作者: cuteedric (李小丸) 2016-04-14 11:35:00
天啊 看起来瘦10几公斤 好厉害
作者: monkeylan (猴子兰) 2016-04-14 12:18:00
觉得跳郑多燕很容易受伤，有很大部分是太高估自己身体的能耐！
楼主: vv77ss (Hong_A) 2016-04-14 12:50:00
其实我跳郑多燕没什么感觉了，它雕塑的强度不够
作者: HuiHuiWolf (喵喵喵喵喵) 2016-04-14 13:26:00
猫咪！！！
楼主: vv77ss (Hong_A) 2016-04-14 13:55:00
" target="_blank" rel="nofollow">超奶