楼主:
BDUUU (巴豆妖)
2016-04-11 20:39:14前阵子看到双下巴竟然很明显QQ
再看看自己的腿 ......
不行！我要下定决心
减肥不再是明天的事了！！！！
为了出国毕旅能穿美美的 最近开始努力减肥
除了运动
每天都吃水煮青菜 水煮鸡肉 生菜沙拉 冬粉
好一点就是盐水鸡不加香油XD
去逛夜市几乎都不能吃好痛苦啊T_T
尤其是看到网络上一堆食记更难受XD
女孩减肥都怎么吃呢？
作者: larashinews (小鲁妹阿吉('‧_‧)) 2015-04-11 20:39:00
油还是要吃喔 吃大量蔬菜
作者:
houji (鹿鹿儿)
2016-04-11 20:40:00一般冬粉热量超高的唷~你要吃的应该是蒟蒻冬粉?
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-04-11 20:42:00看起来就是在节食 其实这样的话吃什么都无所谓了
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2016-04-11 20:42:00一般冬粉热量不高呀
作者:
dp44 (lol)
2016-04-11 20:43:00可是容易饿啊
作者:
doris18 (dorismm)
2016-04-11 20:43:00一般冬粉热量不高+1，要看烹调方法才是
作者:
a221876 (Min)
2016-04-11 20:45:00水煮蛋、水果
正常吃 运动量加倍@@但会避掉一些高油 高纳跟甜的~
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-04-11 20:46:00自己去看冬粉GI值多少 这种内容多半都是节食辣
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2016-04-11 20:48:00一天还是要吃到基代才可以
作者:
Spell16 (晒太阳的翻车鱼)
2016-04-11 20:49:00也有fitness版
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2016-04-11 20:50:00无糖豆浆燕麦 水炒青菜
作者: zxc50014 (Octavia) 2016-04-11 20:50:00
蔬菜和水果！！！
作者:
lonylove (高雄熊麻吉)
2016-04-11 20:55:00其中一餐变成燕麦+牛奶
作者:
audzzz (Audrey)
2016-04-11 20:56:00水煮青菜 鸡肉
菇，蔬菜类和板豆腐，停滞期从58减到52(最胖89)
作者:
coco2303 (挤瑄不听我讲的 整天问?:)
2016-04-11 21:13:00鸡胸 水煮青菜早餐 地瓜 无糖豆浆（虽然我还是肥 给你参考运动会更快 只有饮食改变效果不大
我都用八小时饮食法 不过在fitness板可能会被嘘到XX QQ
作者: beargirl (la) 2016-04-11 21:21:00
冬粉不建议喔，控制血糖为首要
作者:
bluegod (想)
2016-04-11 21:22:00关东煮，卤味，菜only
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-04-11 21:31:00鸡胸 糙米 蔬菜吃食物本来的样子而不是食品
作者:
icou (已哭)
2016-04-11 21:39:00燕麦 黑豆 鸡肉沙拉 无糖豆浆 脱脂高钙牛奶 水煮蛋 绿茶 豆腐 坚果类 蒟蒻还有地瓜
作者:
luvsung (Kai)
2016-04-11 21:41:00都正常吃 但是减少吃面 早餐改成豆浆（牛奶）跟茶叶蛋不喝热汤 戒饮料
我妈摔到脚踝 骨折 坐了2个月 从煎炒变成吃排骨/鱼炖粥他以为都没动 会胖..结果从有油变没有油 反而瘦了..所以淀粉不是问题 问题是烹煮方式+糖/油炸 还有配菜太油
作者:
kbirca (tomorrow)
2016-04-11 21:54:00早餐或晚餐吃五谷燕麦[外面买的
作者:
zhaojin (满妈)
2016-04-11 21:57:00早餐打蔬果汁喝 加蒸地瓜 正餐吃蔬菜汤 鸡胸肉加在汤里就不会像吃水煮的那么痛苦
作者:
pink13c (^.^)
2016-04-11 22:14:00吃的顺序改变 水果>蔬菜>肉>米饭 就会瘦了
水煮肉（鱼鸡猪）水煮青菜，泡菜，水煮蛋，牛奶加无调味黑麦、苹果芭乐
作者: edison9311 2016-04-11 22:48:00
没用的
作者: Ning0618 2016-04-11 23:12:00
个人吃素不饿肚子 少油低盐不吃过度加工戒饮料
作者: k127197 2016-04-12 00:05:00
不喝饮料瘦很快
热量不是重点啊啊啊，一天就是要摄取足够热量啊重点是热量的来源最简单就是，你能吃多少油、盐、糖?这三样能够摄取越少的瘦身绝对月顺利
作者:
evevt (eva)
2016-04-12 01:10:00看GI值+1 不是热量低就好
吃太清淡太少 会让身体产生保护机制怕你饿死 所以反而不会瘦。而且你自己也撑不久 很容易破功我自己是完全戒加工食品 只吃看的出食材原貌的食物因为没什么时间煮 最常吃的就是番茄蔬菜味噌汤 然后里面加一两片肉片或是鸡肉 增加蛋白质跟油脂来源 另外配一小碗饭早餐午餐吃地瓜加一个蛋 有时候另外配水果主要原则就是肉不用多 有吃就好 蔬菜量要饭的两倍以上 如果吃菜跟肉饱了 可以不用吃饭
作者: littlechaos (pretty good) 2016-04-12 04:09:00
新鲜蔬果 白肉吃到饱,不吃精致食物,含糖跟油炸的
作者:
monzuki (咩月)
2016-04-12 08:37:00我以前也是改饮食，但一大餐很容易胖回来，现在都多运动多走路，吃只避掉油炸跟甜点，瘦的慢但不复胖，偶尔还可以吃大餐，建议你多运动吧～