※ 引述《weibue (weibue)》之铭言：
: 大家早安，女版首po，手机排版请见谅！
: 我觉得我有很强烈的强迫症，不是一直洗手，
: 由于自己一个人在外租套房，每次要上班出门前，
: 总是会一直巡视房间每个角落（明明就也只是个小套...）
: 举例如下：
: 1. 检查浴室水龙头有没有关好
: 2. 检查电灯有没有关
: 3. 检查冷气有没有关
: 4. 检查电磁炉有没有关
: 5. 检查冰箱的门有没有关
: 6. 检查房门有没有锁
: 看似不复杂的流程，常常耗了我快半小时才能出门，尤其是最后三项，有时候一直盯着盯
: 到头都晕了，开始怀疑自己是不是没看好，又重头检查一遍...
: 有试过做一个check list，但还是不安
: 有试过把检查过的拍照下来，但还是没用
: 因为我都会担心打勾完或拍照完，又不小心按到...
: 为什么会这么担心这么强迫症，可能的原因主要是怕不安全（电磁炉没关），还有浪费钱
: 、浪费资源，但我总觉得我这样还是太over了...
: 跟家人朋友同事讨论过，还是没办法改善...
: 请大家帮忙提供方法，我也有在考虑要去看心理医生了....
: 谢谢！
大家好 女孩好
强迫症 简单说 就是一件事 会重复检查或排序 藉着重复来增加自己的安心感
然后无限轮转在 崩溃痛苦的思想中
什么人容易得? 完美主义 吹毛求疵 甚至基因遗传也有可能
我听过别人 家人有强迫症 子女两个 也都有轻微
像原PO是很典型的检查强迫症
解决强迫症 最简单也最困难的 就是逼自己不去重复做 不去重复想
然后逆向思考 你会检查这么久 要检查这么完善 主要是会有负面想法
像是房子可能会因为电器设备 瓦斯没检查好 而失火? 没锁好 小偷会进去? 等等
久了就会习惯在 不正常的判断思路中
强迫症另个重点也就是 变成习惯 不过是变成不好跟浪费时间的习惯
出门检查 正常人1分钟以内搞定 有了强迫症的人会花很多时间检查
之后变习惯 造成如果今天没照以前那样检查 出门会很不安
然后有强迫症的人 如果跟别人住 通常不喜欢最后一个出门
很简单 因为不想检查 一检查发作 就会定在那
那这边原PO是自己住 就讲自己住的方法
你要这样催眠自己 不过是上班一天 顶多10小时没回来
电器就算没关 也不会着火 当然有些例外 例外的你再特别照顾
脑中不要一直有房子失火 或 负面 的画面跟想法
以上都没改善 那就是开大绝
极端逆向的想法 就是失火又怎样 小偷进去又怎样
更不用说 没关浪费电或食物会坏掉这些小事 这些都是没发生的事
然后 在这推断 原PO检查时也会默念一些次数来增加自己的 安心感
再来
原PO 只是上班 顶多是12小时没回家 就花费这么久
想必放假回去陪家人 两三天不在那个房间 检查的时间肯定更久更仔细
除了检查强迫症以外 工作上也会有类似状况? 重复检查重复确认 造成工作效率下降
生活上 洗澡洗很久 洗衣服洗很久 东西一定要排顺序 排的像是要中元普渡一样
如果都没你还算轻微 还是早点看医生吧 不然这东西是会演变
毕竟你现在都有强迫思想 容易增加延伸到更多强迫习惯 到时更痛苦
虽然我自己 那么多年了 我目前也跟原PO一样主要是检查强迫症
更以前真的更严重 在这边说 高中时最容易有 可能考试升学压力关系
学生时 很常用立可白一直涂改写过的字 因为觉得很丑 结果笔记讲义考卷都是
也是慢慢改回 我是没看医生拉 因为我觉得我比医生还了解...
看医生唯一的用处就是药物而已 换汤不换药 没有根本解决大脑强迫思考根本没用
所以要靠根本毅力 来改变这些坏习惯 然后适度放松身心
最后要解决强迫症的根本 就是
让自己 破例 没去执行强迫症的习惯 你就会发现 之后也没怎样啊?
甚至早就忘了 刚刚的强迫症念头
世界一样美好 我一样活得好好的 没有人或事物因为 没去执行这强迫习惯而有影响
才会慢慢回到正常人生活
题外话
然后你知道我为何会回文吗
我现在看到 有关强迫症的文 我都会强迫症发作 回文 XDDDDD