之前都一直慢跑减肥
但是最近想改成跳有氧减肥
>"<
只是没有空配合有氧舞蹈教室的时间
想在家里跳郑多燕就好
想问有人真的靠每天跳郑多燕变瘦吗
谢谢
作者: daybreak0815 (Daybreak) 2016-03-24 20:48:00
跑步还可以自己调整强度，郑多燕跳一阵子之后超级无感的...
作者:
mixcc 2016-03-24 20:48:00小心姿势不对造成伤害 不过肉会变紧是真的
作者:
wooie (lizwooie)
2016-03-24 20:50:00郑多燕刚开始跳肌肉真的无敌酸 但是之后有点无感 如果天气允许的话我还是会去跑步或游泳
作者:
tunahaha (纯情小百合)
2016-03-24 20:53:00同楼上 不会瘦但会结实
作者:
cashko 2016-03-24 20:54:00我有朋友跳郑多燕有瘦，不过她说她跳KIMOKO就没用
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2016-03-24 20:55:00没抓对诀窍很容易受伤 经验谈
觉得郑多燕的运动量不够欸，比较推荐pump it up
作者: lulin023 2016-03-24 21:04:00
跳郑多燕体态真的变好很多哦！ 但有在跑步的人改跳这个会强度太小了
作者:
g007 (开心过每一天！)
2016-03-24 21:21:00慢跑是最有效的减肥
作者:
qpwo1793 (qpwo1793)
2016-03-24 21:22:00我一开始就是跳郑多燕狂瘦的！
作者:
kapeika (科科)
2016-03-24 21:34:00郑多燕姿势不良会伤膝盖喔
作者:
Loveuux (香香)
2016-03-24 21:37:00认真运动才会瘦，郑只是变结实
作者:
moidasu (mo)
2016-03-24 21:54:00推楼楼楼上 有些动作对膝盖不好 要小心
作者:
lun6730 (偷偷)
2016-03-24 22:08:00我有耶 瘦满多的 不过有些动作要稍微调整姿势 不然很伤膝盖~
作者: eva840129 (EVA) 2016-03-24 22:22:00
我妈跳这个体态瘦很多!
作者: chuyusama (bee) 2016-03-24 22:28:00
可以问楼上有瘦的是跳哪ㄧ集吗 我跳了三个月都没瘦
作者: eva840129 (EVA) 2016-03-24 22:33:00
我妈他每集都会轮著跳，大概过了半年开始有明显的改变
作者: puck2222 (拍拍) 2016-03-24 22:48:00
超伤膝盖
作者:
lynnqoo (MOMOMOMO)
2016-03-24 23:07:00我之前跳这个有瘦 但动作不对的话很伤膝盖
认真跳了两个月～没效，她那个不是有氧运动，比较像伸展操
有 跳小红的版本瘦了不少 但还是要搭配饮食 只是现在强度不够了
作者:
mei429 (ziting)
2016-03-24 23:47:00之前跳一个月瘦三公斤
作者:
Hediard (Hediard)
2016-03-25 00:33:00太伤膝盖 我都慢跑加重训
作者:
sherrybb (我就是艺术)
2016-03-25 00:56:00我现在每天跳40～60分钟 ，有瘦
作者:
yupun (yuyu)
2016-03-25 01:10:00肌肉会变多 体态变紧实
之前跳过，饮食照旧，每天早上七点起床跳(神经病)，两个礼拜瘦两公斤后来觉得伤膝盖，动作有挑早上跳比晚上跳容易瘦
跳郑多燕有细分练肌肉的跟有氧运动的两种，要搭配着跳才比较有用
作者:
nanciii (nancy)
2016-03-25 11:34:00对于没有运动习惯的人一定会瘦阿