楼主:
prodigal (思念的温度)
2016-03-22 00:19:41※ 引述《groovy (闷热的夏季)》之铭言：
: 好想吃蜜汁烤鸡腿丶猪肉干丶洋芋片！
: 明明晚餐有吃饱，却不知为什么突然很嘴馋
: 大家差不多准备要睡觉了吗？
: 还是和我一样在努力压抑想吃宵夜的欲望呢？
: 我的手已经快忍不住要撕开猪肉干的包装了...
我的作法是 吃! 想吃就吃!
一边吃一边把热量纪录下来
我基本上是每一天吃的所有东西都纪录
吃超过基代一成的部分看多少
然后固定运动外 多吃的部分就要补
例如基代1700 可以吃1870
如果吃到2870 就"多"跑步一个半小时
原本要运动的量不算
要额外多跑
这样执行下去
不只会瘦得健康
而且完全不用忍受饥饿