楼主:
ashleykitty (唉唷 ä¸éŒ¯ 很屌唷)
2016-02-25 09:32:54有女孩在执行戒糖饮食吗
不吃甜食 蛋糕 巧克力
也不吃精致的白饭 白面 面包
以五榖米糙米地瓜马铃薯等
抗性淀粉取代
我学长有在健身
他现在三餐都吃这几种主食
配水煮鸡胸肉或蒸鱼
饿的时候吃无糖优格 牛奶
无糖豆浆 坚果
我也想效法
因为听说这样吃可以延缓老化
但就是怕长期处于压抑状态
有认真实施的女孩分享一下就吧
作者:
cute1314 (还是原来那个我)
2016-02-25 09:37:00不吃饭要我命
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-02-25 09:38:00
楼下帮吃
作者: chchchuang 2016-02-25 09:39:00
好
作者:
kamayer ( 没我的日子 妳别来无恙)
2016-02-25 09:40:00先戒手摇饮料和早餐的大冰奶和下午的冰拿铁
甜食蛋糕巧克力一年吃不到10次，甜饮都稀释分数天喝
作者:
zuzuk (zuzuk)
2016-02-25 09:41:00好厉害！我只有减量，因为我一天没吃甜觉得会死。
五榖米糙米地瓜马铃薯水煮鸡胸肉或蒸鱼牛奶坚果都很好吃，不需要压抑
作者:
tibigon (tibi)
2016-02-25 09:42:00我现在是这样吃，其实看个人吧！我比起吃白饭，更爱地瓜，所以没有压抑问题，但是外食的时候会比较麻烦
我想知道有没有办法用燕麦取代白饭，就是吃一般的菜肉，只是白饭换成燕麦而已
我国三到大一前都没喝含糖饮料跟炸物,一开始是意志力,后来你真的连想都不会想了,还会忘了薯条是什么味道,不过现在已破戒
作者: sexycamel (sexycamel) 2016-02-25 09:51:00
甜食和精致淀粉本来就对身体不好 但要量力而为啦～如果完全不吃到时候造成反弹会吃更多
@@~不会到完全不吃，不过优格、拿铁都吃不加糖了~(优格加糖反而吃不下)
作者:
ans1429 (ans1429)
2016-02-25 09:57:00"饿的时候吃ooxx"是离下一餐吃饭时间很接近了吗？不然就是热量不足吧......戒糖可以预防很多疾病的发生，但是在
前阵子日本推行断糖饮食的减肥达人猝死，医界也普遍认为没吃淀粉并不会瘦的更快
作者:
ans1429 (ans1429)
2016-02-25 09:58:00健身的话身体燃料不足就会拿自己的脂肪、肌肉来分解.....
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2016-02-25 09:59:00糖=\=糖
作者:
yuannh (无)
2016-02-25 09:59:00我觉得慢慢来吧,一下子全戒一定会反弹,像我爱吃白饭要藉白
作者:
ans1429 (ans1429)
2016-02-25 10:00:00吃淀粉是可以帮助身体有足够能量消耗脂肪，但以含高纤的淀粉取代精致淀粉，营养成分更高
作者:
yuannh (无)
2016-02-25 10:00:00米根本是要我命,不过淀粉类我要开始改白米糙米混合,然后
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-02-25 10:01:00有，实行约3个月了
作者:
yuannh (无)
2016-02-25 10:01:00先戒含糖饮料，然后戒甜点
作者: greedyone (丝瓜水好清凉) 2016-02-25 10:02:00
糙米对胃比较负担，要看个人体质吃
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-02-25 10:03:00饮料全戒，用五谷饭代替白饭，精致食物（面包蛋糕）不吃
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-02-25 10:04:00
楼下都喝水
作者:
yuuri (ユウリ)
2016-02-25 10:04:00白米饭还好吧，外头卖的蛋糕面包之类的淀粉比较可怕
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-02-25 10:04:00有决心根本不会怕反弹吃更多
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-02-25 10:05:00
支持楼下
作者:
cat1224 (王小猫)
2016-02-25 10:05:00一半糙米 一半白米也不错噢
作者:
LydiaC (猜火车)
2016-02-25 10:08:00完全不会戒糖，重点是量，吃少一点就好了
作者:
koster (斯特隆)
2016-02-25 10:25:00长期吃很难喔 我吃了一年减肥下来之后多数时间都正常吃
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2016-02-25 10:27:00我反而不吃白米，觉得没口感好难吃，最近都吃有机十谷米
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2016-02-25 10:28:00+有机野米+红藜麦 混一起煮
全都不吃有点困难 只能先控制量现在天天喝2000CC的水 早餐饮料只喝豆浆和花草茶类的
作者:
ETwoman (外星女人)
2016-02-25 10:36:00有 正在执行 连三餐都吃水煮 饮料就煮红豆汤 无糖 整个吃很饱也不会胖 肥肉还一直消 看来调味料真的很毒而且这样吃觉得身体很舒畅 完全不会有拉肚子还是吃完觉得哪里怪怪的 虽然很难吃 但真的觉得对身体好很多
作者:
Han831 (涵涵)
2016-02-25 10:38:00戒饮料中…
作者:
lwy3321 (烨)
2016-02-25 10:41:00看完文章觉得标题怪怪的 原来是糖糖不分啊…
作者:
ccf2224 (curry好帅)
2016-02-25 10:46:00觉得白饭还是要吃，减量即可
抗性淀粉是指小肠不能消化的淀粉 五榖米地瓜这些不叫抗性淀粉
作者:
zhen10 (水霉人)
2016-02-25 10:54:00糖 糖 超难
作者:
WarmWen (不冷也不热的小西瓜)
2016-02-25 10:56:00戒糖是手摇杯甜食那种，跟白米饭又没关系
作者: edison9311 2016-02-25 10:57:00
fitness 版
作者:
hugh8077 (台科木栅分校校友)
2016-02-25 10:57:00听说
白米的GI值过高,营养成分又过低糖类有分单糖,双糖,多糖.但很多人却分不清
作者: su4vu6 2016-02-25 11:08:00
好难吃的过法
作者:
WarmWen (不冷也不热的小西瓜)
2016-02-25 11:16:00我觉得早餐吃稀饭才是不ok，GI值比一般白米饭更高，一天3餐若吃不到2碗白米饭的量，比1杯50岚还更健康吧！
作者:
zamora (nana肥肥)
2016-02-25 11:20:00我住国外跟外国男友住一起，习惯被同化之后，现在大概三个月才会吃到白米饭......不过在台湾很难，到处都是白饭男友是少淀粉+海鲜为主食的健康养生人士，只能说一开始很不习惯，习惯之后就还好。我反而希望能以素食为主的饮食（但我男友每天都必须有鱼肉）
很多有钱人都超养生的 不吃甜食 炸物 醃渍品连淀粉摄取都很斤斤计较先不管减肥了 应该对健康也蛮好的
其实这标题算是错误的.原PO朋友只是禁掉单糖,双糖以及精致淀粉.并没有完全戒糖啊 = ="我某个胖子朋友曾跟我说要他饮食健康,宁可去死算了所以他现在体重直逼100 脂肪肝也好不了,连1000M都跑不完
作者:
CHELun (曾咖郎)
2016-02-25 11:41:00巧克力是减肥的好东西! 黑的~
作者:
styal ((☆_☆))
2016-02-25 11:44:00没吃淀粉真的不会瘦比较快，但没吃糖会，这阵子的心得
我以前每天都手摇饮料至少一杯,现在完全戒掉不吃白米只吃糙米等低GI淀粉...加上大量喝水现在皮肤变很好,也真的有健康的瘦了些
作者:
Sioli (客人)
2016-02-25 11:51:000.0 还好我本来就喜欢无糖低脂糙米这些食物...不过我吃甜点 还好我很懒的出去买甜点XDXD
作者: skz5566 (5566) 2016-02-25 11:56:00
认真回 这样吃花钱花时间(除非本来就自己下厨)而且饮食突然改变太大你会不习惯通常也称不久
作者: skz5566 (5566) 2016-02-25 12:02:00
先从挑东西吃开始 外食一个人吃的话太油太甜高热量的别买
作者:
fh11942 (━(ﾟДﾟ)━)
2016-02-25 12:03:00可以少吃，不需要到全戒。真的要一辈子只吃水煮鸡胸肉那些也是个人选择啦，我办不到就是了ＸＤ
作者: skz5566 (5566) 2016-02-25 12:04:00
剩下正常吃就好 等习惯了再来考虑要不要更进阶的饮食控制