※ 引述《elmo1419 (elmo1419)》之铭言：
: 每次看到model的腹肌都好羡慕
: 但看看自己的肚子只能内牛满面
: 过年后更是肥了一圈
: 因此下定决心一定要好好运动
: 小女子我以前偶尔会上上健身房
: 但因为经济问题都没有请过教练
: 所以很怕自己重训的方法是错的
: 想知道大家都有请教练吗？
基本上女生只体脂肪低于18以下
就算没练腹部都看的出腹肌
因为腹部是核心肌群
很多动作都会用到核心，所以才会有上述结论。
妳要越明显就是体脂肪再低并且练核心
(电阻式磅秤都可测的出体脂肪)
问答问题:
1.想要瘦的快就是重训接有氧(可提高基础代谢率并且有氧可直接燃脂)
基础代谢率高可以吃稍微多妳爱的东西也不会增胖(复胖时间慢)
2.而只做有氧基础代谢是很难提升的,一旦没再有氧，就容易再胖(复胖时间快)
看妳的选择，选1就请教练吧
教练也要慎选，直销教练很多的!
重点
#减肥七成靠饮食三成靠运动
想减肥不难，想增肌超难又花钱……
题外话
麻豆身材看看就好
不是抽脂就是修图，真的持之运动的人少之又少!!!