我在看书的时候,看到这篇文章
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010471714
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010471714&page=2
重点整理
观赏影片后，研究人员告诉第一组的人：“请记住白熊”；告诉第二组的人：“要不要去想白熊都可以”；告诉第三组的人：“什么都可以想，就是不要想白熊的事情”。一年过后，你认为对于影片内容记得最清楚的会是哪一组呢？结果竟然是当初被下了禁止指令─“什么都可以想，就是不要想白熊的事情”的那一组！也就是说，愈是不想去想，就愈会去想，而更无法忘记。这个实验就是凸显了“想要压抑思考，反而会让思考更加活络”的现象。
“那么，到底要怎样才能遗忘呢？”现在，就让我传授给各位一种能“拥抱”遗忘的方法吧！
那方法就是“干脆就想到底、一直想到能甩开脑内的东西为止！”也就是不要刻意地去忘记它，请各位就一直想、努力想、拚命地想。
不论是今天、明天、甚至后天，都请各位务必持续下去。进行这个抹盐方法的时候，可能一时之间情绪还是怎样都无法转好，但一定会有那么一天你会产生这个念头：“啊！还要想这些真是麻烦！”瞬间觉得自己做这件事情很蠢。然而，就是这个瞬间，这正是能够完全击退住在你内心深处那头“白熊”的时刻。
是的！治疗内心伤痛的第一步，就是要先发现伤口，找出究竟是什么东西会让你感到痛苦？这么做，并不是要把你推到痛苦记忆的角落，而是要让你先有所自觉，才能够开始下一步。也就是说，想克服精神创伤，就必须要先彻底伤心，并且不能勉强自己遗忘，必须勇敢凝视那伤痛，偶尔也要狠心地在伤口上洒盐才行。