Re: [讨论] 肌肉

楼主: feeks (菲客丝)   2016-01-30 06:08:22
让我想到我老公
不方便提供图片,所以希望不要被嘘
还是男女朋友时,他好nice
会陪我打羽毛球,陪我游泳,陪我骑脚踏车。
婚后觉得老婆“骗到手了”,开始显出真面目
刚开始找他打羽球,不肯去,说女生跑很慢,接不住他杀球,一直捡球浪费时间
找他游泳也不肯去,说我游泳游好慢,游泳池里都挡路,丢脸
(游泳持也有慢速的水道,我都游慢速的,也没有挡到人)
后来他才说,打羽球和游泳这些并不会帮他找肌肉
他有空运动宁可重训长肌肉
婚前我只有做有氧,他当时一直说女生也要做重训,体态会更好
他一直说要教我重训,但当时我不懂事,并不想重训
后来,我发现年纪大了,只靠有氧的话比较容易复胖,而且重训体态会更好
减脂塑身方面,也比纯有氧省时间 (本人非专业健身教练,以上只是我个人经验,
每个人体质不同,不赞同不要和我战,真的要战的话我不会回应)
于是我开始练重训了,有叫老公教我,他真的跟我一起去健身房
但教我一下下就超不耐烦,说男女要练的不一样,叫我自己去用器材就好
然后他自顾自练了起来。
后来我有买教练课练过一阵子重训,所以正确动作也有学到啦
但他还满喜欢到健身房找其它男生一起练的,大家一起激励,比谁举得重
老公的体态其实过重了,健康检查后,医生有建议过重和微胖要减肥
但他就是不肯,他舍不得把运动时间分给有氧,只是全部用来重训
所以他有小肚肚,他真的有练出肌肉,但整体看不太出来,只觉得是个有点胖的男生
因为体脂太高的话,肌肉是无法明显的
一直在劝他做些有氧。好像也讲不太听....
我是一直建议他去上健身房的免费课程,有些是高度间歇性运动方面的
有结合有氧、核心和重训,他好像开始有点心动了.。...
作者: suction (suctionunit)   2016-01-30 08:12:00
重训也不是不能消脂 只是饮食要很注意不知道你老公喜不喜欢拳击有氧 有些人是觉得慢跑游泳无聊但是其他课程的学员都女生会尴尬
作者: quincy2264 (风声)   2016-01-30 08:21:00
重训还是可以减脂也不会输给有氧,饮食问题比较大
作者: Atako (阿塔扣)   2016-01-30 08:22:00
没有有氧的话 重训就是变成胖子阿...
作者: suction (suctionunit)   2016-01-30 08:26:00
变成胖子绝对不是因为重训…重训对某些人来说也是一种自信的建立 像是重量可以越做越重 或是可见的身材改变 所以想把时间都花在重训上很可以理解XD
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2016-01-30 08:35:00
要分重训期跟减脂期比较有效率啦。增肌与减脂难同时
作者: Atako (阿塔扣)   2016-01-30 08:35:00
没讲清楚 只想重训不有氧的人 看起来不可能精实xd
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2016-01-30 08:36:00
减脂期饮食一定要控制热量,有热量缺口才会减脂
作者: Atako (阿塔扣)   2016-01-30 08:36:00
想要有好身材 重训有氧都不能少 比例因人而异
作者: ef3520   2016-01-30 09:03:00
心肺功能没到一定程度不建议做HIIT
作者: FlynnZhang (●—●)   2016-01-30 09:08:00
只重训不有氧的人大有人在好吗饮食控制做好要有线条也不是不可能
作者: kyger (nobody)   2016-01-30 09:18:00
要减脂肪重点是饮食控制 有些跑马拉松的也没有很瘦啊...重训强度够的话 已经接近间歇的强度了 (侦测心跳可以看到
作者: kangan987 (Jon.Snow)   2016-01-30 09:48:00
其实重训就减脂了 会瘦不下一定是吃方面有问题或训练力度不够网络上很多说明有氧跟重训的差异 有空可以搜寻一下……了解之后会发现有氧其实效率没那么好
作者: leafwings (ptt)   2016-01-30 11:20:00
爱拳击有氧+1
作者: iamOsaka (欧沙卡)   2016-01-30 11:31:00
重训减脂效率很高 甚至比有氧好

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com