楼主:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2016-01-06 23:45:01因为男友的关系开始喜欢跑操场
但觉得男女有别 他随便都可以跑10k
我只是喜欢运动流汗
所以都跑30分钟 4.5k左右
但最近觉得4k跑起来好像没什么感觉了
所以加一点跑5k
前阵子看到有人问女生平常做什么运动
好多人都有慢跑的习惯
很好奇大家一次的跑量多少
是以时间算 还是距离呢??????
阿 我都跑操场
跑速平均6'44''
是不是应该慢一点
作者:
jaylife (凯式风格)
2016-01-06 23:48:00在那里跑？
作者:
djuri (djuri)
2016-01-06 23:50:00我跑3k就不行了剩下的只能走完
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2016-01-06 23:51:00都跑7~8公里 7分速
作者:
miaomao (やらないか？)
2016-01-06 23:51:00看时间和状况，5~10K都有，最近开始在练15K跑越短速度当然就快，10K目前是在七分半
作者:
miaomao (やらないか？)
2016-01-06 23:53:00今年要挑战半马明年要跑全马，比上班还累的目标
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-01-06 23:55:00
最近刚开始跑,8k，60分钟左右
作者:
c80352 (谙语)
2016-01-06 23:56:004k,30min
你算厉害了 我在健身房看大部分都用走的 更多是懒得走选择踩脚踏车
作者:
con18 (Lydia)
2016-01-06 23:57:00以时间算 30-40分钟
作者: hyacinth416 (blablabla) 2016-01-06 23:57:00
40分钟 间歇跑 会觉得时间过很快
你的肌肉比你想像跟感受来的强壮，下次多坚持1公里，很
作者: Donnaly (DONNA) 2016-01-07 00:06:00
每天5k 七分速 会习惯！状况好才会多跑一点
作者:
superior (superior)
2016-01-07 00:14:006k 控制在40分钟以内跑完
作者:
lininptt (融化的小丑)
2016-01-07 00:16:00大家也都太强 该加油了 QQ
作者:
koster (斯特隆)
2016-01-07 00:16:00很多女生都有参加全马 所以只要你愿意 跑10K不难的问题只是太无聊而已 我之前跑过操场半马 超无聊!!
作者: uhhimdone 2016-01-07 00:21:00
30分钟 5.5K
作者:
djuri (djuri)
2016-01-07 00:23:00好奇的是现在这种空气大家还是出门跑吗？
作者:
koster (斯特隆)
2016-01-07 00:28:00我已经不跑外面了 这空气室外跑步等于慢性自杀 我是为了健康跑步的 怎么可能越跑越不健康?
作者: wanderlust (sonder) 2016-01-07 00:32:00
目前最远跑29公里，三月底即将挑战人生初马（42.195k）开始练跑后，日常跑量随便跑个10k都不足为奇XD（但真正厉害的人一天就可练个半马了哈哈没有一开始啦XDDDD 但我当时跑一个月就进入10k了哈哈，就是会想越跑越远、越练越快呀XD
作者:
yylane (蔡小猪的妈)
2016-01-07 00:38:00我三十出头去健身房跑步机都跑一小时，可以跑十到十一公里现在老了跑一小时大概八公里就很多了
作者:
lin0327 (blacklulu)
2016-01-07 00:38:00刚开始我跑超级慢...先练腿部肌力...久了10K不是梦（6：1
我跑步两年了!去年跑了六百公里 应该算是很少的QQ
目前最快是5公里25分钟 10公里55分钟 今年想挑战半马
作者:
yylane (蔡小猪的妈)
2016-01-07 00:41:00可是我平常没有在跑步，只有出差住饭店会趁机去健身房跑一下，会坚持跑一个小时就是
上礼拜终于突破10k，不过真的很慢，快8分速（至少没停下来过就是了，颇感欣慰）
作者:
yiyin330 (L*VE westwroth miller)
2016-01-07 00:54:0010K 7:30 是不是搞错啥
楼主:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2016-01-07 00:56:00跑速的意思啦 哈哈哈
作者: heytyc (花儿牙子) 2016-01-07 00:58:00
5～6k 6分速跑河堤 但最近的天气......
6-8k， 45分钟内跑完，配速大概5:40左右～
作者: aa428241 (鲁啦啦) 2016-01-07 01:05:00
可以跑慢一点，0.0个人经验是跑操场最多跑十公里，因为实在太无聊=“”=，如果是跑公园可以到14公里左右只是跑不快就是了哈哈
楼主:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2016-01-07 01:05:00大家都跑好快!!
作者:
jajacko (风驰电掣)
2016-01-07 01:28:00每天都跑 40分 大概也六公里
作者: heycelia18 (文藻隋棠) 2016-01-07 01:33:00
目前5k 25分钟，自主训练12周就挑战半马成功了
作者:
hhua (Kay)
2016-01-07 01:38:005-6公里，7分速
马拉松式的运动很伤关节啊……不懂为什么现在马拉松被宣传成健康生活尤其是女生肌肉量没男生大，更伤
作者:
wendyhsu (Wendy)
2016-01-07 02:02:0030min5k
作者:
sukipou (POU)
2016-01-07 04:49:00已经跑了2场半马
作者:
gueifu (gueifu)
2016-01-07 07:50:00曾跑过三，四年，但因PM2.5及常到复健科报到，就不跑了
作者: lifeofstar (艾许) 2016-01-07 08:21:00
平均跑10k 7分速
作者:
bedmen (倚床飞扬)
2016-01-07 08:40:00跑几年了，后来膝盖烂了，改做重训
作者:
aronchu (aron猪)
2016-01-07 10:00:00最少基本6k 看心情增加6分半速
作者:
IKURAQ (小金太太)
2016-01-07 10:43:00最近跑跑步机 给机器带着跑 都跑40分钟 前后留10-15暖身/缓和 然后想回家了
作者:
soloplz (soloplz)
2016-01-07 10:49:00看妳的跑力多少去推断妳的区间，如果在妳LSD的速度是可以两小时的
5k 30-35左右，我也喜欢跑外面，不爱室内，但最近空气真的很差，跑得很容易累跑不下去QQ
刚完成50公里越野超马。平时跳舞为主，练跑一次大概周间每次10，周末20公里。跑龄快两年
作者:
yuinami (yuinami)
2016-01-07 11:19:0010k一小时，有在跑半马这样慢慢训练
作者:
zoduo (Half-done egg)
2016-01-07 11:41:00通常5-6k，心血来潮跑10k
作者: aileen536 (aileen536) 2016-01-07 11:42:00
5~6k 每次都会跑到40分以上，每周2~3次
作者:
symptom (借我一点胆子)
2016-01-07 11:51:006～10k 6分多速